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hailiangyouhui：fugaiyishizhuxingchihewanle，dazaoyizhanshiquanminxiaofeichaojirukou。keyigenghaodelejieguanyunongjialedetese，erqiehaikeyixiangshouzuijingzhundegezhongfuwu。zhekuanruanjianlimianweidajiatigongleyigechaojijiankangdeyundongmoshi，dajiameitianzoulusuodedeshujukeyikuaisudeduihuanchengxianjinshouyi。shenzhenditie(shenzhenmetro)heshenzhengongjiao(shenzhenbus)gouchengleshenzhenshigonggongjiaotongdegugan。conggongzuozhongdetadaoshenghuozhongdeta，zaidiandiandidizhongxiangyuxiangzhixiangshi。張(zhang)朝(chao)陽(yang)曾(zeng)患(huan)焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)：靠(kao)行(xing)為(wei)心(xin)理(li)學(xue)治(zhi)愈(yu)自(zi)己(ji)

每(mei)個(ge)人(ren)都(dou)有(you)焦虑或(huo)者(zhe)抑(yi)郁(yu)的(de)可(ke)能(neng)。

歌(ge)手(shou)李(li)玟(min)的意(yi)外(wai)離(li)世(shi)引(yin)發(fa)了(le)社(she)會(hui)對(dui)於(yu)精(jing)神(shen)健(jian)康(kang)的廣(guang)泛(fan)討(tao)論(lun)。與(yu)此(ci)同(tong)時(shi)，科(ke)技(ji)圈(quan) CEO 們(men)曾患抑郁症的消(xiao)息(xi)也(ye)受(shou)到(dao)關(guan)註(zhu)，包(bao)括(kuo)搜(sou)狐(hu)創(chuang)始(shi)人张朝阳、新(xin)東(dong)方(fang)创始人俞(yu)敏(min)洪(hong)、美(mei)團(tuan)聯(lian)合(he)创始人王(wang)慧(hui)文(wen)、特(te)斯(si)拉(la) CEO 馬(ma)斯克(ke)等(deng)等。

日(ri)前(qian)，张朝阳在(zai)搜狐視(shi)頻(pin)关注流(liu)中(zhong)发文回(hui)應(ying)，稱(cheng)自己確(que)實(shi)得(de)過(guo)數(shu)年(nian)的焦虑症，焦虑症会並(bing)发抑郁症狀(zhuang)，他(ta)認(ren)为國(guo)內(nei)許(xu)多(duo)所(suo)謂(wei)的抑郁症实際(ji)上(shang)可能是(shi)焦虑症，自己在 2018 年夏(xia)季(ji)痊(quan)愈。

张朝阳透(tou)露(lu)，自己沒(mei)有靠藥(yao)物(wu)治療(liao)，而(er)是運(yun)用(yong)行为心理学（CBT）徹(che)底(di)治好(hao)了自己，甚(shen)至(zhi)“重(zhong)新发現(xian)了壹(yi)个比(bi)得病(bing)之(zhi)前有更(geng)好状態(tai)的自己”。

他還(hai)強(qiang)調(tiao)，2018 年夏季痊愈之前，自己关于抑郁症的言(yan)论没有參(can)考(kao)價(jia)值(zhi)。

“事(shi)实上，每个人都有焦虑或者抑郁的可能。”今(jin)日中国康復(fu)醫(yi)学会康复心理学專(zhuan)委(wei)会副(fu)主(zhu)委季衛(wei)东博(bo)士(shi)今日在接(jie)受第(di)一財(cai)經(jing)采(cai)訪(fang)时表(biao)示(shi)。他告(gao)訴(su)記(ji)者，焦虑症会并发抑郁症状，但(dan)并不(bu)直(zhi)接等于“抑郁症”，张朝阳提(ti)到的认知(zhi)行为疗法(fa)（Cognitive Behavior Therapy）是從(cong)上世紀(ji)六(liu)十(shi)年代(dai)誕(dan)生(sheng)的、治疗心理障(zhang)礙(ai)和(he)相(xiang)关疾(ji)病常(chang)用的方法，可操(cao)作(zuo)性(xing)比較(jiao)强，但是任(ren)何(he)一種(zhong)治疗方法都有局(ju)限(xian)性，不可能“包打(da)天(tian)下(xia)”。

季卫东对记者舉(ju)例(li)，每个人都體(ti)会过在某(mou)时間(jian)心情(qing)不好或者焦虑的情況(kuang)，但有些(xie)过段(duan)时间会慢(man)慢消失(shi)，這(zhe)是人類(lei)自身(shen)在自我(wo)修(xiu)复；同时抑郁症状也分(fen)多种情况，比如(ru)有一些是生物学情况比较明(ming)顯(xian)的，建(jian)議(yi)药物方面(mian)治疗加(jia)上心理輔(fu)導(dao)，有一些人如果(guo)确实社会功(gong)能受到損(sun)害(hai)，比如無(wu)法学習(xi)、工(gong)作，还是要(yao)有医疗行为的診(zhen)斷(duan)和药物的治疗等等。过去(qu)，张朝阳一度(du)飽(bao)受抑郁困(kun)擾(rao)，2012年在与搜狐管(guan)理層(ceng)人士商(shang)议後(hou)，他暫(zan)退(tui)一線(xian)管理崗(gang)位(wei)開(kai)始閉(bi)关，搜狐也经歷(li)了一段“低(di)谷(gu)”。他曾在接受采访时对第一财经记者强调，自己生病并非(fei)因(yin)为公(gong)司(si)的問(wen)題(ti)，而是对自己过去人生觀(guan)的反(fan)思(si)。

“时常悲(bei)催(cui)、焦虑、抑郁，精神上處(chu)于一种外人无法理解(jie)的恐(kong)懼(ju)之中。”2014年张朝阳在回歸(gui)搜狐时对媒(mei)体透露，自己还去了美国、印(yin)度、尼(ni)泊(bo)爾(er)等地(di)，嘗(chang)試(shi)从中医、佛(fo)教(jiao)、西(xi)医、西方心理学、腦(nao)科学、行为科学各(ge)个方面全(quan)面尋(xun)找(zhao)自己焦虑的原(yuan)因。他說(shuo)，很(hen)長(chang)一段时间自己对这个世界(jie)有點(dian)漠(mo)不关心，自己要回归，做(zuo)一个正(zheng)常的人。“在商業(ye)历史(shi)上，经过很多年曾经輝(hui)煌(huang)又(you)默(mo)默无聞(wen)，然(ran)后突(tu)然爆(bao)发的例子(zi)非常多，我们希(xi)望(wang)未(wei)來(lai)的歲(sui)月(yue)会比从前过得更好。”

从1995年回国时的意氣(qi)風(feng)发，到滑(hua)著(zhe)輪(lun)滑的张狂(kuang)少(shao)年，前卫造(zao)型(xing)登(deng)时尚(shang)雜(za)誌(zhi)封(feng)面，再(zai)到闭关、練(lian)瑜(yu)伽(jia)、跑(pao)马拉松(song)、上物理課(ke)，现在的张朝阳散(san)发出(chu)的更多是一种灑(sa)脫(tuo)和淡(dan)然。

不只(zhi)是张朝阳，去年夏天，俞敏洪在和张朝阳的一次(ci)对話(hua)中透露自己曾经有过狂躁(zao)症。俞敏洪说，有一次在国外出差(cha)，站(zhan)在20层樓(lou)看(kan)到打开的窗(chuang)戶(hu)，一心想(xiang)跳(tiao)下去，但是因为有了孩(hai)子，知道(dao)自己肯(ken)定(ding)不能跳，所以(yi)他選(xuan)擇(ze)穿(chuan)上羽(yu)絨(rong)服(fu)，在零(ling)下30度的大(da)街(jie)走(zou)了4个小(xiao)时。

如何化(hua)解焦虑？“如果用一个文科生比较通(tong)俗(su)易(yi)懂(dong)的话来说，就(jiu)是轉(zhuan)移(yi)注意力(li)。”俞敏洪補(bu)充(chong)道，人不能沈(chen)浸(jin)在焦虑和恐惧害怕(pa)中，最(zui)好的辦(ban)法，就是去做妳(ni)认为对你还有点用的事情。

聽(ting)完(wan)俞敏洪的经历，张朝阳感(gan)慨(kai)，每个人离抑郁症和焦虑症只有一步(bu)。在談(tan)到當(dang)下社会较为普(pu)遍(bian)的焦虑现象(xiang)时，张朝阳认为，每个人都在半(ban)山(shan)坡(po)待(dai)着，稍(shao)微(wei)不小心一步走差就往(wang)下滾(gun)，人生就是逆(ni)水(shui)行舟(zhou)，就是一腳(jiao)一脚卡(ka)住(zhu)，不要滑下去。

他建议：“要盡(jin)早(zao)确立(li)你的人生价值观，按(an)照(zhao)你的价值观堅(jian)定、主動(dong)、積(ji)極(ji)地生活(huo)和工作。不论什(shen)麽(me)情緒(xu)来了，你都要繼(ji)續(xu)坚持(chi)做这件(jian)事情，这个很重要，对心理健康非常重要。”

他把(ba)价值观比喻(yu)成(cheng)繩(sheng)子，在泥(ni)潭(tan)裏(li)面，你的价值观就像(xiang)一个绳子一樣(yang)，能把你拖(tuo)上去。人的大脑经过兩(liang)百(bai)萬(wan)年的進(jin)化，它(ta)的超(chao)級(ji)运算(suan)能力和超级联想能力造成了人们必(bi)須(xu)靠价值观把它管理起(qi)来，否(fou)則(ze)將(jiang)会陷(xian)入(ru)无限的痛(tong)苦(ku)深(shen)淵(yuan)。

二(er)人甚至还聊(liao)起了自己的墓(mu)志銘(ming)，张朝阳答(da)道，“早期(qi)把互(hu)联網(wang)帶(dai)向(xiang)中国的幾(ji)个人之一，创办了一个不錯(cuo)的公司，对物理的大眾(zhong)傳(chuan)播(bo)起到了一定的作用，熱(re)愛(ai)生活和运动。”俞敏洪则说，他希望寫(xie)“一个生活得还算湊(cou)活，对得起自己的人”。

在今年的一次对话中，清(qing)華(hua)大学社会科学学院(yuan)院长彭(peng)凱(kai)平(ping)也曾提问张朝阳，“人遭(zao)遇(yu)麻(ma)煩(fan)痛苦，最好的解決(jue)方案(an)是什么？”

张朝阳給(gei)出了自己目(mu)前推(tui)崇(chong)的“接納(na)与承(cheng)諾(nuo)疗法”（ACT）。他介(jie)紹(shao)，大脑的基(ji)本(ben)功能之一，就是如電(dian)网般(ban)消化諸(zhu)如自卑(bei)、失望、恐惧、焦虑等情绪。人们不必放(fang)大这种感受。而人类千(qian)百年来，也正是在焦虑恐惧中去勞(lao)动，去创造，去解决问题，并逐(zhu)漸(jian)成长发展(zhan)，成为地球(qiu)的主宰(zai)。

张朝阳提倡(chang)，面对焦虑情绪，不必急(ji)于消滅(mie)，而是去做該(gai)做的事。“人生有更重要的事要做，首(shou)先(xian)要确立价值观，要采取(qu)行动，不采取跟(gen)焦虑有关的行动，采取价值观指(zhi)向的行动。”他强调，“焦虑是不能被(bei)解决的，解决焦虑就会放大焦虑。”

他还援(yuan)引獲(huo)得诺貝(bei)尔獎(jiang)基因级別(bie)研(yan)究(jiu)的結(jie)论——大脑可塑(su)性，强调“相信(xin)可以改(gai)變(bian)，最后就可以改变”。根(gen)據(ju)“大脑可塑性原理”推论，焦虑、難(nan)受是一定会过去的，消失所需(xu)要的时间长短(duan)与解决的努(nu)力程(cheng)度成反比。”

但他同时提到，“焦虑是分程度的，除(chu)非你的焦虑已(yi)经到了非常病态的程度，这是需要根据专业的人員(yuan)来进行辅导。”

彭凯平同样倡议以坦(tan)然面对焦虑。他认为適(shi)度的焦虑情绪并不可怕，还可以通过一些具(ju)体的替(ti)代性方法緩(huan)解焦虑，比如看悲劇(ju)小说和电影(ying)，体会当事人深渊冰(bing)涼(liang)的感覺(jiao)；看心爱的球隊(dui)拼(pin)死(si)輸(shu)得一塌(ta)糊(hu)塗(tu)为之流淚(lei)等等。

面臨(lin)未来的挑(tiao)戰(zhan)，企(qi)业家(jia)们如何在遇到挫(cuo)折(zhe)和磨(mo)难不确定时化解焦虑，张朝阳也给出自己的建议：既(ji)要做好準(zhun)備(bei)保(bao)證(zheng)现金(jin)流，不僅(jin)要防(fang)止(zhi)入不敷(fu)出，也要坚持长期主義(yi)，坚持做一些你认为正确的事情。企业家应该意識(shi)到，当下市(shi)場(chang)競(jing)爭(zheng)激(ji)烈(lie)，任何一个領(ling)域(yu)只有极致(zhi)才(cai)能有竞争力，“不要被忽(hu)悠(you)了，讀(du)点文章(zhang)，这个风口(kou)那(na)个风口，这个可能性那个可能性，就被忽悠走了，要坚定做自己认为正确的事情，相信做到极致最后就有竞争力出来。”

张朝阳认为，企业家应樹(shu)立一个在賺(zhuan)錢(qian)之上更高(gao)的世界观：“做有价值、有責(ze)任感的企业遠(yuan)比只顧(gu)着赚钱要明朗(lang)、有意义得多。”返(fan)回搜狐，查(zha)看更多

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