不想生病？养成这些卫生好习惯！

第一部分：洗手

洗手是防止疾病传播的基础卫生措施。洗手可以消灭手上的细菌，从而减少疾病传播的风险。事实上，研究表明，洗手可以减少感冒、肠道疾病和其他常见疾病的传播。许多人认为在特定情况下洗手很重要，例如在使用洗手间后或在处理食品前。然而，洗手应该是日常生活中的一个常规行为。

要正确洗手，必须用肥皂和温水清洁手部至少20秒钟。洗完手后，应用干净的纸巾或吹风机擦干手。在必要时，还需要使用手部消毒剂。

第二部分：保持口腔卫生

保持口腔卫生可以避免口腔感染和其他健康问题。每天刷牙两次是保持口腔卫生的基本步骤。在刷牙时，应使用牙膏和牙刷清洁口腔。此外，每天使用牙线和口腔漱口水也可以帮助清洁口腔深处细菌。保持口腔卫生还可以预防牙龈疾病和龋齿。

有些人可能会忽略刷牙后的漱口步骤，但是漱口可以带走牙齿上残留的细菌，从而减少口腔疾病的发生率。此外，定期看牙医也是保持口腔卫生的重要步骤，可避免口腔问题的出现或迅速解决已经存在的问题。

第三部分：保持室内清洁

保持室内清洁可以减少室内空气中的细菌和病毒数量，从而减少疾病传播的风险。室内清洁步骤包括定期打扫房屋、清洁表面、更换床上用品等。保持整洁的环境还可以避免室内寄生虫的滋生，如蟑螂、老鼠等。

室内空气质量的重要性与日俱增，特别是现代塑料产品和人造建筑材料散发出的挥发性有机物（VOC），这些物质在长时间的接触下会对人体造成伤害。在保持房屋净化的基础上，配备一套优秀的空气净化器是非常有必要的。

第四部分：妥善处理垃圾

妥善处理垃圾是防止疾病传播和环境污染的关键措施之一。随着人们生活条件的改善，垃圾的产生量也在增加。正确处理垃圾可以避免垃圾中的病原体和细菌对人类和环境造成危害。

正确处理垃圾包括分离垃圾、固体垃圾压缩、清洗垃圾桶等。特别是在疫情期间，妥善处理口罩、手套等废弃物品也是防止病毒传播的关键步骤。

总结

以上是几条养成卫生好习惯的方法。除此之外，还有其他一些措施可以帮助防止疾病传播，例如避免接触病人、定期接种疫苗、坚持锻炼等。保持良好的卫生习惯有利于个人健康和社会公共卫生，更是国家的基本法律，希望大家都能养成良好的卫生习惯。

常见问题解答

1.如何正确洗手？

正确洗手是用肥皂和温水清洁手部至少20秒钟，洗完手后，应用干净的纸巾或吹风机擦干手。在必要时，还需要使用手部消毒剂。

2.刷牙时需要用多少牙膏？

刷牙时应使用适量的牙膏，一般来说，豌豆大小的牙膏就够了。过多使用牙膏会造成浪费，而过少使用则无法达到清洁效果。

3.哪些人需要定期看牙医？

定期看牙医适用于所有人，特别是有牙齿问题的人。定期看牙医可以预防牙齿问题的出现或迅速解决已经存在的问题，从而保持口腔健康。

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上半场比赛進(jin)行(xing)到第(di)14分(fen)鐘(zhong)，B費(fei)送出(chu)直(zhi)塞球，萨比策禁(jin)區(qu)內(nei)得球轉(zhuan)身(shen)勁(jin)射(she)破(po)門(men)，曼联1-0取得领先。

第21分钟塞维利亚队后场失(shi)誤(wu)，马夏(xia)尔得球轟(hong)直塞送出助(zhu)攻(gong)，萨比策反(fan)越(yue)位(wei)單(dan)刀(dao)破门梅(mei)开二(er)度，曼联將(jiang)比分擴(kuo)大到2-0。

第42分钟B费在禁区外(wai)封(feng)堵(du)對(dui)方射门时手(shou)球犯(fan)規(gui)染(ran)黃(huang)，他(ta)将會(hui)因(yin)為(wei)累(lei)積(ji)黄牌(pai)而(er)錯(cuo)过双方次回合比赛。

第61分钟曼联队發(fa)動(dong)反擊(ji)，安(an)東(dong)尼(ni)从左(zuo)路(lu)長(chang)途(tu)奔(ben)襲(xi)后在禁区内兜(dou)射，皮(pi)球击中(zhong)立(li)柱(zhu)彈(dan)出。

第84分钟納(na)瓦(wa)斯(si)将球傳(chuan)到门前(qian)，马拉西亚防(fang)守(shou)时不(bu)慎(shen)自(zi)擺(bai)乌龙，塞维利亚队将比分追(zhui)到1-2。

第86分钟曼联队后衛(wei)利桑(sang)德(de)羅(luo)-马丁(ding)内斯在沒(mei)有(you)对抗(kang)的情(qing)況(kuang)下倒(dao)地(di)，傷(shang)情不容(rong)樂(le)觀(guan)。

伤停(ting)補(bu)时阶段，恩(en)内斯裏(li)禁区内頭(tou)球攻门，皮球击中马奎尔之(zhi)后反弹入(ru)網(wang)，塞维利亚队2-2绝平。

最终經(jing)过了90分钟比赛的激(ji)战，曼联队在主场2-2同塞维利亚队战成平局，将比赛悬念留到了下一回合。双方次回合比赛将会在一周(zhou)之后移(yi)師(shi)塞维利亚队主场进行。

曼联队首发陣(zhen)容：德赫(he)亚、萬(wan)-比萨卡(ka)、瓦拉内、利桑德罗-马丁内斯、马拉西亚、卡塞米(mi)罗、B费、安东尼、萨比策、桑喬(qiao)、马夏尔

塞维利亚首发阵容：布(bu)努(nu)、阿(e)庫(ku)尼亚、特(te)謝(xie)拉、誇(kua)西、蒙(meng)鐵(tie)尔、古(gu)德利、费尔南(nan)多(duo)、奧(ao)利弗(fu)-托(tuo)雷(lei)斯、拉基(ji)蒂(di)奇(qi)、奥坎(kan)波斯、拉梅拉返(fan)回搜(sou)狐(hu)，查(zha)看(kan)更(geng)多

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