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<随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c>晨(chen)讀(du)丨(shu)7月(yue)6日(ri)，關(guan)註(zhu)健(jian)康(kang)每(mei)壹(yi)天(tian)

【健康提(ti)醒(xing)】

防(fang)止(zhi)手(shou)變(bian)黑(hei)，美(mei)甲(jia)時(shi)塗(tu)抹(mo)防曬(shai)霜(shuang)

美甲使(shi)用(yong)的(de)光(guang)療(liao)燈(deng)是(shi)紫(zi)外(wai)線(xian)灯，會(hui)讓(rang)手变黑。浦(pu)東(dong)疾(ji)控(kong)中(zhong)心(xin)介(jie)紹(shao)，市(shi)面(mian)出(chu)售(shou)和(he)美甲店(dian)使用的美甲灯光源(yuan)主(zhu)要(yao)有(you)UV（波(bo)長(chang)365nm）和LED（波长405nm）兩(liang)種(zhong)。365nm屬(shu)於(yu)紫外线中的UVA波段(duan)，穿(chuan)透(tou)性(xing)強(qiang)，可(ke)引(yin)起(qi)皮(pi)膚(fu)黑色(se)素(su)沈(chen)著(zhe)，使皮肤变黑。405nm属于可見(jian)光中的紫光，也(ye)会让手变黑。美甲时最(zui)好(hao)用防晒霜或(huo)無(wu)指(zhi)手套(tao)，做(zuo)好手部(bu)防晒。

紫外线中包(bao)含(han)UVA，在(zai)长期(qi)大(da)量(liang)的暴(bao)露(lu)下(xia)有致(zhi)癌(ai)風(feng)險(xian)。美甲的UVA暴露量很(hen)低(di)，已(yi)有研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)致癌风险極(ji)小(xiao)。對(dui)一些(xie)特(te)殊(shu)人(ren)群(qun)（如(ru)长期服(fu)用具(ju)有光敏(min)作(zuo)用藥(yao)物(wu)的某(mou)些疾病(bing)患(huan)者(zhe)），仍(reng)有頻(pin)繁(fan)使用UV美甲灯後(hou)發(fa)生(sheng)鱗(lin)狀(zhuang)細(xi)胞(bao)癌的病例(li)報(bao)道(dao)。

【疾病防控】

猴(hou)痘(dou)為(wei)自(zi)限(xian)性疾病，約(yue)持(chi)續(xu)一周(zhou)

國(guo)內(nei)多(duo)地(di)監(jian)測(ce)发現(xian)猴痘病毒(du)感(gan)染(ran)病例。北(bei)京(jing)市疾病預(yu)防控制(zhi)中心介绍，人可以(yi)通(tong)過(guo)接(jie)觸(chu)感染動(dong)物的呼(hu)吸(xi)道分(fen)泌(mi)物、病变滲(shen)出物、血(xue)液(ye)、其(qi)他(ta)體(ti)液，或被(bei)感染动物咬(yao)傷(shang)、抓(zhua)伤而(er)感染。人與(yu)人之(zhi)間(jian)主要通过密(mi)切(qie)接触傳(chuan)播(bo)，也可在长时间近(jin)距(ju)離(li)接触时通过飛(fei)沫(mo)传播，還(hai)可通过胎(tai)盤(pan)從(cong)孕(yun)婦(fu)传播給(gei)胎兒(er)。

猴痘感染者会出现发熱(re)、頭(tou)痛(tong)和淋(lin)巴(ba)結(jie)腫(zhong)大等(deng)癥(zheng)状，隨(sui)后在面部及(ji)身(shen)体其他部位(wei)出现皮疹(zhen)，並(bing)逐(zhu)漸(jian)发展(zhan)为膿(nong)皰(pao)，持续一周左(zuo)右(you)时间，之后结痂(jia)。一旦(dan)所(suo)有结痂脫(tuo)落(luo)，感染者即(ji)不(bu)再(zai)具有传染性。猴痘为自限性疾病，大部分预后良(liang)好。国内尚(shang)无特異(yi)性抗(kang)猴痘病毒药物，治(zhi)疗主要是对症支(zhi)持治疗和并发症治疗。

【妇產(chan)知(zhi)識(shi)】

維(wei)生素C有助(zhu)提高(gao)鐵(tie)元(yuan)素的吸收(shou)

为预防早(zao)产、流(liu)产，滿(man)足(zu)孕期血紅(hong)蛋(dan)白(bai)合(he)成(cheng)增(zeng)加(jia)和胎儿铁儲(chu)備(bei)需(xu)要，孕期應(ying)常(chang)吃(chi)含铁豐(feng)富(fu)的食(shi)物。中国疾控中心指出，动物血、肝(gan)臟(zang)含铁量丰富，且(qie)所含的铁为血红素铁，生物利(li)用率(lv)高，孕妇每周攝(she)入(ru)1~2次(ci)动物血和肝脏，每次20~50g，基(ji)本(ben)能(neng)满足孕期增加的铁需要。

此(ci)外，维生素C有助于提高膳(shan)食铁的吸收和利用率，在食用這(zhe)些含铁量高的食物时，可配(pei)以含维生素C較(jiao)多的蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果(guo)。例如鴨(ya)血50g，韭(jiu)菜150g共(gong)同(tong)炒(chao)制，可提供(gong)16.8mg铁，36mg维生素C。如果孕妇已經(jing)发生缺(que)铁性貧(pin)血，应及时就(jiu)醫(yi)，在医生指導(dao)下服用铁補(bu)充(chong)劑(ji)，并注意(yi)在日常飲(yin)食中增加膳食铁摄入。

【生活(huo)新(xin)知】

体檢(jian)留(liu)樣(yang)常识：夜(ye)尿(niao)不等于晨尿

对于体检留尿，廣(guang)州(zhou)市第(di)一人民(min)医院(yuan)門(men)診(zhen)体检中心主治医師(shi)林(lin)曉(xiao)純(chun)提示(shi)，夜尿≠晨尿。夜尿是指憋(bie)一夜之后，早晨起床(chuang)之后的第一泡(pao)尿；晨尿是清(qing)晨五(wu)六(liu)點(dian)起來(lai)排(pai)出夜尿后，再间隔(ge)1-2小时留取(qu)的尿液（空(kong)腹(fu)、避(bi)免(mian)劇(ju)烈(lie)運(yun)动）。

尿检为什(shen)麽(me)要留晨尿呢(ne)？尿液的成分受(shou)很多因(yin)素的影(ying)響(xiang)，例如：進(jin)食、饮水量、运动量、药物等。清晨时身体處(chu)于空腹状態(tai)，基礎(chu)状況(kuang)最平(ping)穩(wen)，且受食物、药物的幹(gan)擾(rao)因素较小。此外，晨尿的尿液濃(nong)縮(suo)，可提高陽(yang)性率的检出。而夜尿在膀(pang)胱(guang)内储存(cun)了(le)一夜，可能会有细菌(jun)的滋(zi)生，无法(fa)正(zheng)常反(fan)饋(kui)尿液的真(zhen)實(shi)情(qing)况。

【科(ke)學(xue)饮食】

溏(tang)心蛋外表细菌多，有中毒风险

溏心蛋可不可以吃？“东莞(guan)疾控”微(wei)信(xin)公(gong)眾(zhong)號(hao)提醒，溏心蛋是指沒(mei)有完(wan)全(quan)凝(ning)固(gu)的半(ban)熟(shu)蛋。一般(ban)来說(shuo)，蛋清凝固、蛋黃(huang)没有完全凝固，提示雞(ji)蛋的加热溫(wen)度(du)或者加热时间不夠(gou)。鸡蛋殼(ke)上(shang)常常会帶(dai)有沙(sha)门氏(shi)菌等致病微生物，加热的温度或时间不够，就可能无法徹(che)底(di)殺(sha)滅(mie)它(ta)們(men)。打(da)破(po)蛋壳时，这些致病微生物容(rong)易(yi)汙(wu)染蛋清和蛋黄，导致进食溏心蛋后出现食物中毒的情况。

为避免发生食源性疾病，大家(jia)应盡(jin)量吃全熟的蛋。在煮(zhu)鸡蛋的时候(hou)，保(bao)證(zheng)足够的加热温度和时间，彻底杀灭鸡蛋上的致病微生物。

新京报記(ji)者 劉(liu)旭(xu) 整(zheng)理(li)

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