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防治颈椎病——从日常生活做起

现代人的生活越来越快节奏,越来越多的人出现了颈椎病的问题。颈椎病除了会给生活带来不便之外,还有可能导致严重的后果。那么,我们该如何防治颈椎病呢?

首先,我们要从日常生活做起。不要长时间低头看手机或电脑,这会使颈部肌肉过度紧张,导致颈椎受压。在视力疲劳过程中,眼部肌肉会持续收缩,导致头颈部肌肉紧张。此时应该定时进行眼部按摩放松肌肉。

人在按摩

另外,在睡眠时,我们一定要注意睡姿。不要使用过硬或过软的枕头,这会导致颈椎受到不必要的压力。正确的睡姿应该是侧卧,脸部贴着枕头,枕头高度与肩部保持一致,这样可以最大程度上减轻颈椎的负担。

枕头

此外,我们日常饮食中也要注意,要多摄入富含维生素B族、钾、镁等营养物质的食品。这些营养物质对颈椎病的预防和治疗都有着很好的效果。同时,不要吃辛辣、油腻等刺激性食品,以免引发颈椎病的加重。

综上所述,预防和治疗颈椎病需要从日常生活做起。掌握正确的生活习惯,高效工作和快乐生活才能够实现。

关于颈椎病的其他注意事项

除了日常生活习惯之外,我们还需要注意以下几点:

1. 坚持体育锻炼,可以有效地放松颈椎肌肉,增强颈部的支撑力和柔韧性,预防颈椎病的发生。

瑜伽

2. 避免长时间保持一个位置不动,如长时间低头工作或长时间驾驶。要注意适当休息和调整姿势。

3. 如果已经患有颈椎病,应该及时就医。医生会根据病情制定相应的治疗方案,包括药物治疗、理疗等,以及制定适合自己的锻炼方案。

综上所述,预防和治疗颈椎病需要我们的注意和付出。只有在日常生活中注意生活习惯,才能够在工作中事半功倍。

结论

颈椎病是一种常见的疾病,其发生和预防需要我们的注意和付出。通过健康的饮食习惯、坚持体育锻炼、掌握正确的生活习惯,我们可以有效预防和治疗颈椎病。

如果您已经患有颈椎病,一定要及时就医,医生会为您制定相应的治疗方案,帮助您早日康复。

健康

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江苏全省侵蚀海岸分布图。

最(zui)嚴(yan)重區(qu)域(yu)岸線(xian)年平(ping)均(jun)後(hou)退(tui)80米左(zuo)右(you)

关于江苏省海岸侵蚀现狀(zhuang),江苏省自然资源厅介(jie)紹(shao)称,近年来,江苏省海岸侵蚀日趋加剧,呈现侵蚀范围扩大、速度加快、危害加重等特点。2022年度监测海岸侵蚀长度约244千米,主要分布在盐城市境内。

盐城市海岸侵蚀最為(wei)严重岸线主要集(ji)中(zhong)在滨海縣(xian)扁(bian)擔(dan)港(gang)口(kou)—射(she)陽(yang)县新(xin)洋(yang)港口之(zhi)間(jian)岸段(duan)(长度40余(yu)公(gong)裏(li)),最严重区域岸线年平均后退80米左右;總(zong)体看(kan),北(bei)部侵蚀型(xing)、南(nan)部淤(yu)漲(zhang)型现状沒(mei)有改(gai)變(bian),但(dan)侵蚀淤积交(jiao)界(jie)点在不(bu)斷(duan)南移(yi),已(yi)由(you)上(shang)世(shi)紀(ji)70年代(dai)雙(shuang)洋河(he)口附(fu)近南移至(zhi)新洋港河口南側(ce)珍(zhen)禽(qin)保(bao)護(hu)区(核(he)心(xin)区)内。

連(lian)雲(yun)港市主要是灌(guan)云县埒(lie)子(zi)河口兩(liang)侧存(cun)在局(ju)部的自然岸线侵蚀后退,造(zao)成(cheng)河口盐沼湿地退化(hua)。

南通(tong)市主要是海門(men)東(dong)竈(zao)港至啟(qi)东塘(tang)蘆(lu)港岸段灘(tan)面(mian)持(chi)續(xu)下蚀,高滩滩面收(shou)窄(zhai)。

海岸侵蚀不僅(jin)使(shi)滨海盐沼湿地退化,還(hai)損(sun)毀(hui)了(le)大量(liang)養(yang)殖(zhi)塘,造成多(duo)次海堤(di)和海岸構(gou)築(zhu)物(wu)损毁,並(bing)且(qie)潛(qian)在安(an)全風(feng)險(xian)还在加大。

2019年,江苏射阳海岸线侵蚀。

江苏沿海海平面平均上升(sheng)速率(lv)为3.6毫(hao)米/年

关于海岸侵蚀主要成因(yin),江苏省自然资源厅答复称,导致(zhi)海岸侵蚀的原(yuan)因較(jiao)多,有自然因素(su),也(ye)有人(ren)類(lei)活(huo)動(dong)影(ying)響(xiang),主要原因有以(yi)下幾(ji)個(ge)方(fang)面:

一是黄河入(ru)海改道(dao)及(ji)工(gong)程(cheng)建設(she)导致入海泥(ni)沙(sha)量減(jian)少(shao)。廢(fei)黄河口三角(jiao)洲(zhou)海床(chuang)原本沈(chen)积的泥沙在洋流(liu)作用下運(yun)动活躍(yue),海岸线不断侵蚀后退。加之近几十年沿海地区大密(mi)度河壩(ba)、河閘(zha)建设造成陸(lu)源泥沙入海量减少,沿岸港口、河口导堤建设改变了局部海洋动力條(tiao)件(jian),导致北部岸段侵蚀南移速度加剧、南部淤涨岸段淤积速度减弱(ruo)。

二(er)是废黄河口三角洲開(kai)敞(chang)度大易(yi)受(shou)波(bo)浪(lang)沖(chong)刷(shua)。废黄河口三角洲海岸线面向(xiang)黄海、向海突(tu)出(chu),外(wai)围無(wu)島(dao)嶼(yu)及沙洲围护,其拐(guai)角處(chu)及偏(pian)南侧沿岸輸(shu)沙潜力很(hen)強(qiang),加之缺(que)少泥沙補(bu)給(gei),逐(zhu)漸(jian)成为苏北海岸线侵蚀最强烈(lie)、岸线后退最多岸段。

三是海平面上升加剧风暴(bao)潮(chao)和海浪灾害侵襲(xi)。上世纪八(ba)十年代以来,江苏省沿海海平面变化呈现波动上升趋勢(shi),平均上升速率为3.6毫米/年,高于同(tong)期(qi)全國(guo)平均水(shui)平。海平面上升导致风暴潮力度增(zeng)大、海浪灾害頻(pin)率增加,海岸线侵蚀强度和几率也大大增加。

2020年,江苏射阳海岸线侵蚀。

已立(li)項(xiang)侵蚀性(xing)海岸修(xiu)复治理規(gui)劃(hua)編(bian)制(zhi)

关于已經(jing)开展(zhan)的工作情(qing)況(kuang),江苏省自然资源厅答复称,一直(zhi)以来,江苏省自然资源厅高度重视海岸侵蚀监测治理工作,常(chang)年利(li)用海平面变化調(tiao)查(zha)和其他(ta)專(zhuan)项积极开展海岸侵蚀监测,并将监测結(jie)果(guo)通過(guo)年度江苏省海洋灾害公報(bao)對(dui)外发布,指导地方开展治理工作。

去(qu)年,根(gen)据省領(ling)导对盐城市海岸侵蚀有关情况的批(pi)示(shi)要求(qiu),江苏省自然资源厅牵头会同盐城市和省有关部门,编制了《盐城市侵蚀性海岸监测治理工作方案(an)》,经省政府(fu)辦(ban)公厅专題(ti)会议審(shen)议后印(yin)发实施(shi)。

目(mu)前(qian),江苏省自然资源厅已将海岸侵蚀機(ji)理和治理研(yan)究(jiu)納(na)入2023年度海洋科(ke)技(ji)創(chuang)新申(shen)报指南,通过第(di)三次国土(tu)调查摸(mo)清(qing)了沿海滩塗(tu)的土地利用现状本底(di),并积极指导沿海三市开展海洋生(sheng)態(tai)保护修复项目建设。

盐城市近年来累(lei)計(ji)投(tou)入14.5億(yi)元(yuan),采(cai)取(qu)堤防加固(gu)防护、侵蚀性岸段保滩、穿(chuan)堤涵(han)闸除(chu)险加固等應(ying)急(ji)工程措(cuo)施,实施了总长近30公里的海堤保滩工程及擋(dang)潮闸更(geng)新改造工程,对海岸线蚀退起(qi)到(dao)了一定(ding)的遏(e)制作用。今(jin)年已立项开展侵蚀性海岸修复治理规划的编制工作,預(yu)计12月底完(wan)成。中央(yang)財(cai)政支(zhi)持的盐城市海洋生态保护修复项目中射阳海洋生态保护修复子项目已完成退漁(yu)还湿约305公頃(qing)、海堤生态化1.9公里、海岸线整(zheng)治3.6公里。

2021年,江苏射阳海岸线侵蚀。

力爭(zheng)年内修复和整治岸线35.4公里

关于下一步工作打(da)算(suan),江苏省自然资源厅表(biao)示,江苏省自然资源厅将积极发挥省级牵头指导作用,督促指导沿海三市、尤其是盐城市落实海岸侵蚀监测治理主体责任,全力推进海岸侵蚀灾害的有效治理和防范。

(一)加快编制相(xiang)关专项规划方案。江苏省自然资源厅将加快编制出臺(tai)《江苏省海岸帶(dai)綜(zong)合(he)保护與(yu)利用规划》和《江苏省国土空(kong)间生态保护和修复规划》。確(que)定各(ge)类型海岸线管(guan)控(kong)要求,划定海洋综合保护修复区和滨海沿岸生态保护修复带,为沿海三市编制海岸侵蚀修复治理专项规划和开展监测治理提(ti)供(gong)支撐(cheng)。重点指导盐城市编制《盐城市侵蚀性海岸修复治理专项规划(2023-2030年)》,明(ming)确指导思(si)想(xiang)、总体目標(biao)、重点任務(wu)、重大工程、投资测算、時(shi)序(xu)进度和保障(zhang)措施。

(二)积极开展海岸侵蚀调查监测和机理研究。一是开展全省海岸侵蚀系(xi)統(tong)性调查。对全省海岸侵蚀灾害的分布特征(zheng)、海底地形(xing)地貌(mao)、海洋沉积環(huan)境、工程地質(zhi)条件等开展调查評(ping)價(jia),重点摸清盐城市全境岸线健(jian)康(kang)状况。二是逐步构建完善(shan)全省海岸侵蚀监测体系。針(zhen)对调查研究确定的重点岸段,基(ji)于衛(wei)星(xing)遙(yao)感(gan)、无人机、无人船(chuan)、岸滩剖(pou)面觀(guan)测等技術(shu)手(shou)段,构建立体化的海岸侵蚀监测系统,开展常态化業(ye)务监测,全面实时掌(zhang)握(wo)沿海三市海岸侵蚀动态变化特征。三是开展侵蚀机理和工程治理应用研究。分析(xi)全省海岸侵蚀原因和演(yan)变规律(lv),研究其内在机理和动力机制,对當(dang)前和未(wei)来发展趋势做(zuo)出研判(pan)。組(zu)織(zhi)开展典(dian)型海岸侵蚀灾害和近岸大型潮溝(gou)治理工程应用研究,为全面治理工作提供決(jue)策(ce)參(can)考(kao)。

(三)科學(xue)指导沿海三市开展系统工程治理。一是抓(zhua)緊(jin)完成正(zheng)在实施的海洋生态保护修复工程建设。力争年内完成南通市和盐城市海洋生态保护修复等项目建设,实现修复滨海湿地3627公顷,修复和整治岸线35.4公里,将打造生态、减灾协同增效的示范区,有效提升江苏省海岸侵蚀灾害防禦(yu)能(neng)力。二是指导沿海三市开展侵蚀性海岸专项修复治理。通过侵蚀海岸防护、建设生态海堤等措施,逐步修复受损岸线;指导盐城市制定主海堤鞏(gong)固完善实施方案并组织实施,依(yi)据《盐城市侵蚀性海岸修复治理专项规划(2023-2030年)》确立的目标任务,编制各项目实施方案,组织开展治理工程建设。三是对沿海三市侵蚀岸线修复治理开展评估(gu)。牵头会同省有关部门,对沿海三市的治理工程建设开展中期和終(zhong)期评估,指导地方完善整治措施。

(四(si))加强部门聯(lian)动和上下沟通协调。海岸侵蚀的监测治理工作涉(she)及沿海三市政府和省级多个部门。下一步,江苏省自然资源厅将积极发挥省级牵头指导部门的作用,协调财政部门,按(an)照(zhao)相关领域财政事(shi)權(quan)与支出责任划分改革(ge)方案予(yu)以保障,并积极争取中央财政专项资金(jin)项目和中央预算内投资项目;鼓(gu)勵(li)社(she)会资本参与海岸带生态保护修复,充(chong)分发挥财政资金引(yin)导和带动作用,拓(tuo)展建立财政投入为主、社会资本共(gong)同参与的多元化投入机制。督促和指导沿海三市依法(fa)打擊(ji)違(wei)法违规海洋开发行(xing)为,禁(jin)止(zhi)非(fei)法围填(tian)海,严肅(su)查处破(po)壞(huai)海洋生态环境、非法采砂(sha)等违法违纪活动,积极开展海岸侵蚀生态修复等各项工作。返(fan)回(hui)搜(sou)狐(hu),查看更多

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发布于:浙江舟山普陀区