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wuxianshuangkuailianzhaodao“si”youxironghezuixinjishu，yanyichumohuandemanhuangshijie。youxizhongdechangjingyoumeigetiao，xinizhenshi，yicaoyimudouxiangdangxiulibizhen；jiemianyouhailianggaoqingdedemeitubizhi，zhiyaoshiyonghuxihuande，doukeyizaizhekandao。yuangongkeyizaizhelijinxinglianxi。lejieanquanzhishidefangfaduozhongduoyang。chaojiyouxiudewangshanggouwuruanjian，liyongzhekuanruanjiankeyiqingsongmaidaonixiangyaodewupin。酒(jiu)量(liang)越(yue)練(lian)越大(da)？未(wei)必(bi)！酒量越來(lai)越好(hao)，那(na)妳(ni)很(hen)可(ke)能(neng)被(bei)酒精(jing)依(yi)賴(lai)盯(ding)上(shang)！

"感(gan)情(qing)深(shen)吶(na)，壹(yi)口(kou)悶(men)啊(a)！"

"喝(he)點(dian)小(xiao)酒，身(shen)體(ti)好呀(ya)！"

"三(san)分(fen)天(tian)生(sheng)七(qi)分练，酒量越喝越好！"

這(zhe)些(xie)話(hua)你是(shi)不(bu)是很耳(er)熟(shu)？

醫(yi)生提(ti)醒(xing)：在(zai)酒桌(zhuo)上聽(ting)到(dao)这些话一定(ding)要(yao)警(jing)惕(ti)，酒量越来越好，已(yi)經(jing)是酒精依赖的(de)表(biao)現(xian)了(le)。如(ru)果(guo)每(mei)次(ci)都(dou)心(xin)存(cun)僥(jiao)幸(xing)，覺(jiao)得(de)"少(shao)喝点沒(mei)事(shi)兒(er)"，那你很可能被酒精依赖盯上！

01

什(shen)麽(me)是酒精依赖？

飲(yin)酒是一種(zhong)頗(po)為(wei)悠(you)久(jiu)而(er)普(pu)遍(bian)的生活(huo)習(xi)慣(guan)和(he)社(she)會(hui)風(feng)俗(su)，如今(jin)越来越多(duo)成(cheng)为世(shi)界(jie)各(ge)國(guo)重(zhong)要的公(gong)共(gong)衛(wei)生問(wen)題(ti)。如果過(guo)度(du)饮酒已经造(zao)成了軀(qu)体或(huo)者(zhe)精神(shen)的損(sun)害(hai)，並(bing)帶(dai)来不良(liang)的社会後(hou)果，如果饮酒的時(shi)間(jian)和量達(da)到了一定的程(cheng)度，使(shi)饮酒者無(wu)法(fa)控(kong)制(zhi)自(zi)己(ji)的饮酒行(xing)为，并且(qie)出(chu)现躯体化(hua)和戒(jie)斷(duan)的癥(zheng)狀(zhuang)，这一情況(kuang)被稱(cheng)为酒精依赖。

其(qi)實(shi)簡(jian)單(dan)点說(shuo)就(jiu)是，平(ping)时经常(chang)喝酒，时间長(chang)了后，一旦(dan)不喝酒，或者不喝夠(gou)一定量的酒，身体就会不舒(shu)服(fu)，暴(bao)躁(zao)易(yi)怒(nu)，迫(po)切(qie)希(xi)望(wang)通(tong)过酒精来產(chan)生愉(yu)悅(yue)感和滿(man)足(zu)感。

不是说適(shi)度饮酒有(you)益(yi)健(jian)康(kang)嗎(ma)？我(wo)每天喝一小口總(zong)可以(yi)吧(ba)？

我們(men)这就来看(kan)看——每天喝点小酒，身体更(geng)健康？

不是！

无論(lun)是少量多次地(di)饮酒，還(hai)是长期(qi)大量饮酒，都会增(zeng)加(jia)身体健康损害的风險(xian)。因(yin)为酒精對(dui)人(ren)体的损傷(shang)是蓄(xu)積(ji)的，只(zhi)要不断的攝(she)入(ru)酒精，人体器(qi)官(guan)就要承(cheng)擔(dan)分解(jie)酒精的壓(ya)力(li)，慢(man)慢隨(sui)著(zhe)饮酒量的增加，时间一久，小损害就会积累(lei)成大损害，患(huan)上多种疾(ji)病(bing)的幾(ji)率(lv)也(ye)会大大增加。

所(suo)以，最(zui)安(an)全(quan)的饮酒量是 0，也就是不！喝！酒！

02

睡(shui)前(qian)喝点小酒有助(zhu)於(yu)睡眠(mian)？

答(da)案(an)：不是！

睡前少量饮酒一般(ban)不会有助于睡眠的，建(jian)議(yi)睡前盡(jin)量避(bi)免(mian)饮酒。酒精具(ju)有一定的刺(ci)激(ji)性(xing)，其中(zhong)的乙(yi)醇(chun)成分对神经系(xi)統(tong)会形(xing)成刺激，容(rong)易增加神经興(xing)奮(fen)性，通常不利(li)于睡眠，睡前少量喝酒可能会引(yin)起(qi)神经系统抑(yi)制，導(dao)致(zhi)患者不能正(zheng)常入睡，即(ji)使入睡后通常不会進(jin)入深睡期，长期處(chu)于淺(qian)睡眠的状態(tai)不利于大腦(nao)和身体各器官的休(xiu)息(xi)。酒精通常需(xu)要肝(gan)臟(zang)代(dai)謝(xie)，睡前喝酒会影(ying)響(xiang)肝脏正常代谢，长期还会造成肝损伤。

因此(ci)建议大家(jia)睡前不要喝酒，可以适當(dang)喝些牛(niu)奶(nai)，因为牛奶中的成分具有安神的效(xiao)果，能够促(cu)进睡眠，增加睡眠質(zhi)量。

03

酒量能越练越好吗？

答案：不能！

我们所说的酒量，就是身体代谢酒精的能力與(yu)酒精耐(nai)受(shou)能力。身体代谢酒精的能力，主(zhu)要取(qu)決(jue)于肝脏裏(li)兩(liang)种酶(mei)的數(shu)量：乙醇脫(tuo)氫(qing)酶、乙醛(quan)脱氢酶。而这两种酶的数量又(you)主要取决于遺(yi)傳(chuan)，靠(kao)的是個(ge)人的"天賦(fu)"，并不能通过反(fan)復(fu)饮酒来改(gai)變(bian)。因此，代谢能力是不能练出来的！

咦(yi)，我有个朋(peng)友(you)经常喝酒，酒量確(que)实越来越好了，这是咋(za)回(hui)事呢(ne)？

这就说到酒精耐受能力了！

雖(sui)然(ran)代谢酒精的能力不能改变，但(dan)对酒精的耐受能力卻(que)可以通过環(huan)境(jing)影响、定向(xiang)练习、獎(jiang)勵(li)作(zuo)用(yong)来提高(gao)。比(bi)如選(xuan)擇(ze)合(he)适的饮酒場(chang)合，饮酒后做(zuo)一些固(gu)定的事情，醉(zui)酒后設(she)置(zhi)奖励或回饋(kui)……都有助于讓(rang)大脑逐(zhu)步(bu)增加对酒精的耐受，降(jiang)低(di)对酒精的敏(min)感程度。需要註(zhu)意(yi)的是，一旦養(yang)成不断醉酒以练习酒量的习惯，很快(kuai)就会产生酒精依赖！所以，千(qian)萬(wan)不要逞(cheng)能去(qu)鍛(duan)煉(lian)酒量，如果發(fa)现自己酒量越来越好，说明(ming)你已经被酒精依赖盯上了，一定要引起重視(shi)。

04

酒精依赖是怎(zen)么形成的？

当我们进行正常的奖賞(shang)行为时，比如成功(gong)完(wan)成某(mou)些任(ren)務(wu)，或者进行有益的社会交(jiao)往(wang)，我们的大脑里会釋(shi)放(fang)出一种化學(xue)物(wu)质——多巴(ba)胺(an)，它(ta)通过作用于中樞(shu)神经系统，使大脑产生愉悦感。而我们大量饮酒时，由(you)酒精引起的多巴胺释放較(jiao)多，神经系统反應(ying)也更敏感，引起的愉悦感也就更強(qiang)烈(lie)；饮酒时间一旦变长，就会导致之(zhi)前正常奖赏行为所产生的愉悦感地位(wei)降低，神经系统敏感度降低，不满足感出现，從(cong)而需要用更多的酒来满足自己，形成酒精依赖。

05

小測(ce)試(shi)：判(pan)断一下(xia)自己有没有酒精依赖？

想(xiang)曉(xiao)得自己酒精依赖的风险高不高？来做个简单小测试，这里为大家準(zhun)備(bei)了WHO制定的《酒精使用障(zhang)礙(ai)篩(shai)查(zha)问卷(juan)（AUDIT）》（根(gen)據(ju)近(jin) 1 年(nian)的情况填(tian)寫(xie)），做完記(ji)得加一下得分：

（圖(tu)片(pian)来源(yuan)：四(si)川(chuan)大学華(hua)西(xi)医院(yuan)微(wei)信(xin)公眾(zhong)號(hao)）

当然，如果感觉自己有酒精依赖的症状，不管(guan)测试結(jie)果如何(he)，建议前往正規(gui)医院的心理(li)卫生中心或成癮(yin)門(men)診(zhen)就诊。

06

酒精依赖怎么治(zhi)？

關(guan)于酒精依赖的治療(liao)，现階(jie)段(duan)主要采(cai)用藥(yao)物治疗与心理治疗聯(lian)合的方(fang)式(shi)。

常見(jian)的药物有：苯(ben)二(er)氮(dan)?類(lei)药物、抗(kang)抑郁(yu)药、抗癲(dian)癇(xian)药，以及(ji)針(zhen)对酒精代谢的药物；心理治疗包(bao)括(kuo)：心理疏(shu)导機(ji)制，增强患者戰(zhan)勝(sheng)酒精依赖的信心，克(ke)服其具有的各种不良情緒(xu)等(deng)。

07

做好这四点預(yu)防(fang)酒精依赖！

这里有 4 个实用的小建议，可以幫(bang)助我们预防酒精依赖：

1.嚴(yan)格(ge)控制社交性飯(fan)局(ju)、酒局的次数，他(ta)人勸(quan)酒时要保(bao)持(chi)理性，不逞一时之能。

2.养成健康的生活习惯，不以喜(xi)歡(huan)饮酒为借(jie)口每餐(can)都摄入大量酒精。

3.日(ri)常生活中切忌(ji)以大量饮酒作为对工(gong)作、学業(ye)的奖励反馈，而是采用更有益的方式。

4.生活中遇(yu)到压力时，采用理性健康的方式对待(dai)处理，切忌以酗(xu)酒来逃(tao)避现实、麻(ma)痹(bi)自我意識(shi)。返(fan)回搜(sou)狐(hu)，查看更多

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