保护颈椎别忽视枕头的选择

导报讯（记者李方芳通讯员卢国君）睡眠能让人恢复体力，但不少人一觉起来反而觉得腰酸背痛，还常落枕，这些人可能就是没有选择好合适的枕头。厦门光亮骨科医院院长郑光亮强调，枕头是维持人体头部正常位置的需要，也是维持颈部生理曲度的主要工具。如果枕头使用不当，不仅会破坏颈椎管内的平衡，也会破坏颈椎管外的平衡，从而直接影响到椎管内大小以及周围组织的变化，导致出现颈部不适、头晕头痛、上肢或下肢酸麻胀痛等一系列临床症状和体征。因此，必须重视对枕头的选择与使用。

郑光亮院长介绍，从医学角度上讲，如果枕头过高，就会使头部过度前屈（低头位），导致椎管内外平衡失调，颈部肌肉韧带在此状态下容易劳损。长期如此，椎管前缘和后缘韧带劳损，将导致颈椎间盘突出和骨赘形成，特别是颈椎管狭窄者更容易引起对脊髓神经血管产生压迫，出现颈椎间盘退行性病变。因此，高枕是导致颈椎病和颈椎间盘突出症发生的主要病因。

而长期低枕或无枕，将使颈部过伸，让颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致颈椎的前凸弯曲消失，颈部肌肉和韧带应力、张力过大，可形成慢性损伤。同时，椎管后方的黄韧带则向前突入椎管，导致椎管因拉长而容积变小，脊髓及神经相对变短，椎管始终处于饱和状态，容易出现脊髓和神经根压迫的症状，因此“低枕”“无枕”都不对。

郑光亮院长提醒，正确的做法其实应该是枕颈而不是枕头，即“只垫脖子不垫头”。枕颈是维持颈部的生理曲度（前屈）的重要工具，可以减少颈部肌肉的痉挛，防止颈椎间盘退变、颈部韧带损伤和小关节增生退变，以避免或延缓颈椎病的发生，所以请选择“圆柱形枕颈”。返回搜狐，查看更多

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