时尚健身，秋季必备！

时尚健身已经成为现代人追求健康生活的一种方式，随着健身行业的迅速发展，各种时尚的健身方式也不断涌现。在秋季，天气逐渐转凉，人们很容易懒散，但是，健身也不能因为气温的变化而减少，因此，本文将从四个方面探讨秋季时尚健身的必备知识。

一、时尚健身装备的选择

在健身的过程中，合适的装备是必不可少的。秋季天气变化大，早晚温差较大，因此在选择装备时，必须注意保暖和透气度。例如，透气性好的综合运动装或运动内衣可以防止出汗后感觉潮湿不透气，同时具有很好的保暖效果。此外，在选择鞋子时，选择透气性好的运动鞋，可以减轻脚部受压的感觉，确保运动舒适。

二、秋季时尚健身的形式

在选择健身形式时，必须考虑到秋季气温的变化和天气的影响。例如，在风大、气温较低的天气中，可以选择室内的健身形式，例如瑜伽、普拉提、有氧运动课程等，这些都是热身和拉伸的好选择。对于户外爱好者，可以选择慢跑或骑行等运动，同时，也必须注意选择合适的时段，例如在阳光温暖的午后进行户外运动可以获得更好的健身效果。

三、食物的选择

健身不仅需要运动，还需要注意饮食健康。在秋季，可以选择新鲜的瓜果蔬菜作为健身食物，例如南瓜、胡萝卜、苹果等，这些食物都具有丰富的维生素和纤维素，可以补充身体所需要的营养素，同时也可以增加饱腹感。此外，在健身之前，也可以适当增加碳水化合物的摄入量，例如吃点面包或者米饭等，可以增加身体的能量储备，提高运动效果。

四、科学的健身计划

制定科学合理的健身计划对于健身达到理想效果非常重要。在秋季，由于天气变化，可以选择增加几次室内健身课程，例如瑜伽、普拉提等，同时也可以适当增加有氧运动的强度，例如慢跑或者高低强度间歇训练。然而，为了避免运动的单调性，也可以选择不同的健身方式，例如游泳、爬山等户外运动，这样可以保持运动的新鲜感。

总结

时尚健身是一种健康生活方式的体现，在秋季需要注意装备的选择、健身形式、饮食健康和科学合理的健身计划。选择透气性好的运动装备和运动鞋，可以保证健身的舒适性，并且注意保暖；选择科学合理的健身计划，可以达到健身的最大效果，并且避免运动的单调性。在秋季的健身过程中，这些知识将帮助健身者达到最佳的健身效果。

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遊(you)客(ke)在(zai)萬(wan)畝(mu)馬(ma)鈴(ling)薯(shu)基(ji)地(di)拍(pai)照(zhao)留(liu)念(nian)。　李(li)佩(pei)珊(shan)　攝(she)

中(zhong)新(xin)網(wang)固(gu)原7月(yue)8日(ri)電(dian) 題(ti)：从高原走向江南冷凉蔬菜成为六盘山下“流量密码”

中新网記(ji)者(zhe) 李佩珊

進(jin)入(ru)盛(sheng)夏(xia)時(shi)節(jie)，中國(guo)迎(ying)來(lai)“北(bei)菜南運(yun)”高峰(feng)期(qi)。在“中国冷凉蔬菜之(zhi)鄉(xiang)”寧(ning)夏固原市(shi)，50余(yu)万亩冷凉蔬菜示(shi)範(fan)種(zhong)植(zhi)基地呈(cheng)現(xian)壹(yi)派(pai)豐(feng)收(shou)的(de)景(jing)象(xiang)，村(cun)民(min)們(men)正(zheng)忙(mang)著(zhe)采(cai)摘(zhai)、轉(zhuan)运、裝(zhuang)車(che)，臉(lian)上(shang)都(dou)洋(yang)溢(yi)着丰收的喜(xi)悅(yue)。

在包(bao)菜种植基地滿(man)載(zai)而(er)歸(gui)的村民。　李佩珊摄

7月7日，在固原市原州(zhou)區(qu)彭(peng)堡(bao)鎮(zhen)姚(yao)磨(mo)綠(lv)色(se)高品(pin)蔬菜基地，當(dang)地村民新鮮(xian)采摘的包菜不(bu)斷(duan)装车运往(wang)拼(pin)多(duo)多“多多買(mai)菜”基地，隨(sui)即(ji)發(fa)往消(xiao)費(fei)者的餐(can)桌(zhuo)。

姚磨绿色高品蔬菜基地是(shi)当地冷凉蔬菜新品种展(zhan)示、新技(ji)術(shu)推(tui)廣(guang)和(he)產(chan)業(ye)绿色发展及(ji)觀(guan)摩(mo)、學(xue)習(xi)、培(pei)訓(xun)的試(shi)驗(yan)示范基地，其(qi)主(zhu)推的零(ling)化(hua)学肥(fei)料(liao)、零化学農(nong)藥(yao)、零化学激(ji)素(su)“三(san)零技术”，讓(rang)“六盘山冷凉蔬菜”农产品品牌(pai)影(ying)響(xiang)力(li)不断擴(kuo)大(da)。而随着“觸(chu)网上線(xian)”，不只(zhi)是在拼多多，消费者在百(bai)果(guo)園(yuan)、叮(ding)咚(dong)买菜等(deng)許(xu)多线上銷(xiao)售(shou)渠(qu)道(dao)均(jun)可(ke)买到(dao)最(zui)新鲜的六盘山下冷凉蔬菜。

马林(lin)山和妻(qi)子(zi)自(zi)九(jiu)年(nian)前(qian)从中和乡搬(ban)遷(qian)至(zhi)彭堡镇後(hou)，一直(zhi)在該(gai)基地工(gong)作(zuo)。“从最基礎(chu)的种植、采摘、装箱(xiang)，到技术的培训，我(wo)们也(ye)逐(zhu)漸(jian)从工人(ren)變(bian)成了(le)技术員(yuan)。”马林山告(gao)訴(su)记者，人均年收入超(chao)過(guo)兩(liang)万元(yuan)(人民幣(bi)，下同(tong))的工資(zi)，让他(ta)所(suo)在的惠(hui)德(de)村幾(ji)乎(hu)有(you)95%的人都選(xuan)擇(ze)了在家(jia)門(men)口(kou)的冷凉蔬菜基地打(da)工。

宁夏冷凉蔬菜种植示范基地。　李佩珊摄

相(xiang)對(dui)可观的收入，吸(xi)引(yin)了当地村民的就(jiu)近(jin)就业；而好(hao)的冷凉蔬菜种植氣(qi)候(hou)，還(hai)吸引了许多外(wai)商(shang)的投(tou)资。上海(hai)孫(sun)橋(qiao)溢佳(jia)农业技术股(gu)份(fen)有限(xian)公(gong)司(si)便(bian)是其中之一，據(ju)该公司生(sheng)产主管(guan)孟(meng)恒(heng)宇(yu)介(jie)紹(shao)，其种植基地所种植的口感(gan)西(xi)紅(hong)柿(shi)主要(yao)运往上海市場(chang)，每(mei)斤(jin)可賣(mai)到20元以(yi)上。“固原的气候冷凉、光(guang)照充(chong)足(zu)，適(shi)合(he)冷凉蔬菜的培育(yu)，我们还計(ji)劃(hua)以訂(ding)單(dan)销售的方(fang)式(shi)繼(ji)續(xu)嘗(chang)试种植更(geng)多高端(duan)果蔬。”他說(shuo)。

作为宁夏冷凉蔬菜主产区，固原也是中国西部(bu)重(zhong)要的冷凉蔬菜生产基地。近年来，固原市全(quan)鏈(lian)條(tiao)布(bu)局(ju)发展冷凉蔬菜产业，年产鲜菜200余万噸(dun)，80%以上走进国內(nei)外大市场、暢(chang)销粵(yue)港(gang)澳(ao)大灣(wan)区，冷凉蔬菜的品牌知(zhi)名(ming)度(du)和市场占(zhan)有率(lv)不断提(ti)升(sheng)。从高原走向江南，冷凉蔬菜不僅(jin)是宁夏“六特(te)”产业，更是六盘山下的致(zhi)富(fu)“流量密码”。

来自上海的技术人员进行(xing)設(she)施(shi)冷凉蔬菜种植技术指(zhi)導(dao)。　李佩珊摄

宁夏回(hui)族(zu)自治(zhi)区政(zheng)協(xie)黨(dang)組(zu)副(fu)書(shu)记、副主席(xi)、冷凉蔬菜产业專(zhuan)班(ban)包抓(zhua)領(ling)导王(wang)和山表(biao)示，在大力推进高品質(zhi)、更绿色、更安(an)全的冷凉蔬菜产业的路(lu)上，宁夏把(ba)“小(xiao)菜芯(xin)”做(zuo)成了“大产业”，让“有味(wei)道”的蔬菜进入了“大地方”千(qian)家万戶(hu)的餐桌。多年来，宁夏在粤港澳大湾区、長(chang)三角(jiao)經(jing)濟(ji)帶(dai)、京(jing)津(jin)冀(ji)都市圈(quan)等市场建(jian)设了蔬菜外销窗(chuang)口，为“宁夏菜”走向高端市场搭(da)建了桥梁(liang)紐(niu)带。

7月5日至7月8日，在固原市舉(ju)辦(ban)的宁夏冷凉蔬菜节暨(ji)全国知名蔬菜销售商走进宁夏活(huo)動(dong)中，上海、浙(zhe)江、深(shen)圳(zhen)等多地10家2023年宁夏冷凉蔬菜外销窗口被(bei)正式授(shou)牌，今(jin)后，消费者可在家门口品尝到来自千裏(li)之外宁夏的優(you)质冷凉蔬菜。同时，宁夏相關(guan)单位(wei)與(yu)全国21個(ge)省(sheng)、市、自治区企(qi)业及相关单位簽(qian)署(shu)了蔬菜产销合作等143項(xiang)合作协議(yi)，签約(yue)金(jin)額(e)達(da)22.63億(yi)元。

客商參(can)观了解(jie)冷凉蔬菜产品。　李佩珊摄

“如(ru)何(he)加(jia)快(kuai)把资源(yuan)优勢(shi)转化为经济市场优势，让更多的绿色优质特色农产品走向全国，這(zhe)件(jian)事(shi)意(yi)義(yi)重大，全国知名蔬菜销售商走进宁夏活动就是生动的實(shi)踐(jian)。”原农业农村部党组成员、中国农产品市场协會(hui)会长張(zhang)玉(yu)香(xiang)表示，这樣(yang)的方式让产地与市场直接(jie)对接，让产加销一體(ti)化链条形(xing)成，使(shi)得(de)宁夏冷凉蔬菜的市场影响力和競(jing)爭(zheng)力逐年提升，“这样的‘宁夏经验’值(zhi)得全国推广。”(完(wan))返(fan)回搜(sou)狐(hu)，查(zha)看(kan)更多

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