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fengfudeguankashuliang，chaoduodeguaiwuzhonglei；youxicaozuojiandanshuangkuai，huamianmingkuaidaimeng，zhandouhualixuankuchangjingjingzhi，huafengkeaiqianglishenchong，zhuzhansanjie!zhijianlinghuoweicao，jinqingchuangguanmaoxian，tiyanjingcaideyouxiwanfa。【實(shi)用(yong)知(zhi)識(shi)】熱(re)茶(cha)和(he)冰(bing)水(shui)，哪(na)個(ge)更(geng)解(jie)暑(shu)？正(zheng)確(que)解暑方(fang)法(fa)來(lai)了(le)！附(fu)清(qing)涼(liang)飲(yin)品(pin)推(tui)薦(jian)→

炎(yan)炎夏(xia)日(ri)和什(shen)麽(me)最(zui)配(pei)？

雪(xue)糕(gao)、啤(pi)酒(jiu)、西(xi)瓜(gua)？

壹(yi)到(dao)高(gao)溫(wen)天(tian)

很(hen)多(duo)人(ren)就(jiu)喜(xi)歡(huan)把(ba)東(dong)西冰鎮(zhen)

再(zai)一口(kou)氣(qi)“炫(xuan)”完(wan)

雖(sui)然(ran)這(zhe)樣(yang)感(gan)覺(jiao)“凉浸(jin)浸”

但(dan)會(hui)對(dui)身(shen)體(ti)產(chan)生(sheng)諸(zhu)多傷(shang)害(hai)

生活(huo)中(zhong)

還(hai)有(you)許(xu)多關(guan)於(yu)解暑的(de)誤(wu)區(qu)

冰水比(bi)热茶更解暑？

綠(lv)豆(dou)湯(tang)煮(zhu)越(yue)久(jiu)越好(hao)？

中暑就喝(he)藿(huo)香(xiang)正气水？

一起(qi)看(kan)看自(zi)己(ji)踩(cai)坑(keng)了沒(mei)

冰水比热茶更解暑？

並(bing)没有！

人喝進(jin)去(qu)的大(da)量(liang)冰镇饮料(liao)，需(xu)要(yao)体內(nei)水分(fen)进行(xing)稀(xi)釋(shi)，而(er)冷(leng)饮进入(ru)体内，導(dao)致(zhi)体内温度(du)驟(zhou)降(jiang)，暑热集(ji)聚(ju)無(wu)法散(san)發(fa)，会增(zeng)加(jia)中暑的風(feng)險(xian)。

而且(qie)，食(shi)物(wu)冰凉容(rong)易(yi)引(yin)起胃(wei)腸(chang)道(dao)痙(jing)攣(luan)性(xing)收(shou)縮(suo)，导致腹(fu)痛(tong)、腹脹(zhang)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)；影(ying)響(xiang)消(xiao)化(hua)，引起惡(e)心(xin)、嘔(ou)吐(tu)等反(fan)應(ying)；还会增加心臟(zang)負(fu)擔(dan)。

所(suo)以(yi)，想(xiang)用一杯(bei)冰水来打(da)敗(bai)暑热是(shi)行不(bu)通(tong)的！天气越是热，越应該(gai)喝茶，尤(you)其(qi)是热茶，这才(cai)是真(zhen)正的解暑法寶(bao)。

喝热茶，能(neng)促(cu)进皮(pi)膚(fu)汗(han)液(ye)分泌(mi)，毛(mao)孔(kong)打開(kai)。當(dang)汗液蒸(zheng)发的時(shi)候(hou)，也(ye)会散去身体表(biao)層(ceng)的热量。

同(tong)时，人体血(xue)流(liu)量大大增加，汗液分泌也会增加，人体深(shen)部(bu)的热量也会逐(zhu)漸(jian)散发出(chu)去。

要註(zhu)意(yi)的是，待(dai)茶汤的温度降到40℃左(zuo)右(you)，再慢(man)慢啜(chuo)饮為(wei)宜(yi)。

如(ru)果(guo)不喜欢热茶，那(na)就来杯常(chang)温茶水。茶水中的咖(ka)啡(fei)堿(jian)等成(cheng)分也能对体温进行調(tiao)節(jie)，有降暑效(xiao)果。

茶水中的茶多酚(fen)、果膠(jiao)、氨(an)基(ji)酸(suan)、糖(tang)等物質(zhi)，可(ke)與(yu)口中唾(tuo)液发生反应，滋(zi)潤(run)口腔(qiang)，使(shi)人产生清凉之(zhi)感。

所以，在(zai)解暑功(gong)效上(shang)，热茶完勝(sheng)冰水！

绿豆汤煮越久越好？

绿豆汤是许多廣(guang)东阿(e)媽(ma)的消暑利(li)器(qi)，大部分人的標(biao)準(zhun)是要把绿豆煮到开花(hua)。據(ju)說(shuo)煮的时間(jian)越長(chang)，解暑效果越好，这是真的嗎(ma)？

北(bei)京(jing)中醫(yi)藥(yao)大學(xue)第(di)三(san)附屬(shu)医院(yuan)主(zhu)任(ren)药師(shi)孔祥(xiang)文(wen)表示(shi)：绿豆的消暑功效来源(yuan)于绿豆皮，绿豆皮中的多酚類(lei)物质是解暑的主要成分，这类成分具(ju)有抗(kang)氧(yang)化活性。一般(ban)来说，绿豆煮沸(fei)10分鐘(zhong)左右时，多酚类物质含(han)量最高，它(ta)的抗氧化活性也最高，解暑功能也是最好的。

当绿豆煎(jian)煮时间越长，它的抗氧化活性就越弱(ruo)，解暑功效相(xiang)对也較(jiao)弱。而当绿豆汤煮到變(bian)紅(hong)时，它的解暑效果就大打折(zhe)扣(kou)了。

所有的中暑都(dou)能用

藿香正气水来緩(huan)解？

藿香正气水或(huo)十(shi)滴(di)水，更適(shi)合(he)用于夏季(ji)因(yin)貪(tan)凉造(zao)成的陰(yin)暑情(qing)況(kuang)。

在中医看来，中暑分为陽(yang)暑和阴暑，阳暑就是在高温環(huan)境(jing)下(xia)，暴(bao)露(lu)时间過(guo)久以後(hou)出現(xian)的一系(xi)列(lie)症状。阴暑指(zhi)的是夏天暑濕(shi)季节，由(you)于贪凉吹(chui)空(kong)调、睡(shui)凉席(xi)、吃(chi)冷饮等造成的寒(han)湿症状。

如果是阳暑喝藿香正气水或十滴水，反而会起到不好的作(zuo)用。

这些(xie)“解暑利器”要克(ke)制(zhi)

1

西瓜：食用需适量

西瓜瓢(piao)的水分含量很高，達(da)93.3%，食用西瓜可以为機(ji)体補(bu)充(chong)水分。但是也不要忽(hu)視(shi)西瓜中所含的能量，半(ban)个西瓜大約(yue)5斤(jin)，所含能量就高达360kcal，相当于6兩(liang)米(mi)飯(fan)。

所以西瓜虽解暑，但也应适量，每(mei)天吃两三塊(kuai)就好。

2

啤酒：解暑不成风险多

啤酒是由大麥(mai)芽(ya)、水和酒花制成，其能量也不少(shao)。一瓶(ping)600ml的啤酒所含能量大约是190kcal，相当于3两多的米饭。

另(ling)外(wai)，一瓶600ml的啤酒酒精(jing)量达20g左右。中國(guo)居(ju)民(min)膳(shan)食指南(nan)推荐，男(nan)性每日酒精的攝(she)入量不应超(chao)过25克，女(nv)性不超过15克。

对于那些輕(qing)易就喝个3、4瓶的人，无論(lun)從(cong)控(kong)制体重(zhong)，还是減(jian)少酒精危(wei)害（肝(gan)損(sun)伤、痛风、結(jie)直(zhi)肠癌(ai)、乳(ru)腺(xian)癌等风险）来講(jiang)，都应该少喝啤酒，更不应把啤酒作为解暑饮品。

3

雪糕：水分有限(xian)热量高

雪糕、冰淇(qi)淋(lin)的主要原(yuan)料是乳或乳制品、饮用水、白(bai)砂(sha)糖、食用植(zhi)物油(you)再加入蛋(dan)制品、水果制品、豆制品、巧(qiao)克力(li)等。普(pu)通的雪糕、冰淇淋凈(jing)重在70-80g左右，所能提(ti)供(gong)的水分有限，约40-70ml，不适合作为解暑食物。

根(gen)据口味(wei)的不同，所含的能量也是千(qian)差(cha)萬(wan)別(bie)的，如一个老(lao)冰棍(gun)（80g）所含的能量大概(gai)是40kcal，而一个雪糕（80g）所含能量约是180kcal，相当于3两米饭。

这些汤水最解暑！

1

金(jin)銀(yin)花薄(bo)荷(he)茶

食材(cai)：金银花、薄荷、绿豆。

操(cao)作步(bu)骤：取(qu)金银花6克、薄荷6克、绿豆10克煮水后代(dai)茶饮。

功效：金银花具有清热解毒(du)、疏(shu)散风热的作用；薄荷也有疏散风热、清利頭(tou)目(mu)的功效；绿豆有清热解暑的功效。

2

山(shan)楂(zha)汤

食材：山楂片(pian)若(ruo)幹(gan)、白菊(ju)花若干、酸梅(mei)50克。

操作步骤：加水煮爛(lan)，放(fang)入白菊花，燒(shao)开后撈(lao)出然后放入适量白糖，晾(liang)凉饮用。

功效：可消食健(jian)胃、活血化淤(yu)。

3

荷葉(ye)茯(fu)苓(ling)粥(zhou)

食材：荷叶1張(zhang)，茯苓50克，粳(jing)米或小(xiao)米50克，白糖适量。

操作步骤：先(xian)將(jiang)荷叶煎汤去渣(zha)，把茯苓、洗(xi)净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出鍋(guo)前(qian)将白糖入锅。

功效：清热解暑、寧(ning)心安(an)神(shen)。

4

檸(ning)檬(meng)茶

食材：柠檬、蜂(feng)蜜(mi)。

操作步骤：挑(tiao)選(xuan)一个中等大小的柠檬，清洗后切(qie)成幾(ji)瓣(ban)，放入水中，根据个人口感加入蜂蜜，煮沸3分钟～5分钟即(ji)可饮用。

消食功效：柠檬性温味苦(ku)，入肝、胃經(jing)，有祛(qu)暑疏滯(zhi)、健胃等功能；蜂蜜可促进消化，对胃肠功能有调节作用。

三伏(fu)即将到来

这些降温措(cuo)施(shi)要做(zuo)好

今(jin)年(nian)7月(yue)11日将正式(shi)入伏，为期(qi)40天。接(jie)下来的天气主題(ti)詞(ci)就一个字(zi)：热！那么，降温解暑到底(di)应该怎(zen)么做？

1

足(zu)量饮水

最好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500-1700毫(hao)升(sheng)，少量多次(ci)，不要等到口渴(ke)时再喝水。对于成年人，茶水和不加糖的绿豆汤也是很不錯(cuo)的选擇(ze)。

2

清淡(dan)饮食，多吃蔬(shu)果雜(za)糧(liang)

夏季气候炎热，饮食宜清淡不宜肥(fei)甘(gan)厚(hou)味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免(mian)助(zhu)热；冷食瓜果当适可而止(zhi)，不可过食，以免损伤脾(pi)胃。

3

出汗较多时喝點(dian)運(yun)動(dong)饮料

高温或劇(ju)烈(lie)运动出汗较多时，体内的鈉(na)、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂(mei)等礦(kuang)物质也有一定(ding)程(cheng)度的丟(diu)失(shi)，建(jian)議(yi)可以适量地(di)喝一些运动饮料补充矿物质。

4

生活环境要清凉

夏季衣(yi)服(fu)的顏(yan)色(se)盡(jin)量以淺(qian)色为主，衣服的布(bu)料尽量选用棉(mian)质及(ji)亞(ya)麻(ma)。居室(shi)宜清凉，早(zao)晚(wan)室内气温低(di)，应将門(men)窗(chuang)打开，通风換(huan)气。中午(wu)室外气温高于室内，宜将门窗緊(jin)閉(bi)，拉(la)好窗簾(lian)。

5

温水洗澡(zao)

温水沖(chong)澡可使神经系統(tong)興(xing)奮(fen)性降低，体表血管(guan)擴(kuo)张，加快(kuai)血液循(xun)环，改(gai)善(shan)肌(ji)肤和組(zu)織(zhi)的營(ying)養(yang)，降低肌肉(rou)张力，消除(chu)疲(pi)勞(lao)，改善睡眠(mian)，增強(qiang)抵(di)抗力。

6

适当鍛(duan)煉(lian)身体

锻炼的时间最好选择在清晨(chen)或傍(bang)晚，天气较为凉爽(shuang)的时候进行，場(chang)地可选择在河(he)湖(hu)水邊(bian)、公(gong)園(yuan)庭(ting)院等空气清新(xin)的地方，锻炼的項(xiang)目以散步、打太(tai)極(ji)拳(quan)、做广播(bo)体操为好，剧烈的运动不宜做。

7

外出采(cai)取防(fang)曬(shai)措施

此(ci)时节应避(bi)免在强烈的阳光(guang)下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打傘(san)、戴(dai)遮(zhe)阳帽(mao)、塗(tu)防晒霜(shuang)等。

轉(zhuan)自：广东衛(wei)生信(xin)息(xi)

来源：经视健康(kang)家(jia)返(fan)回(hui)搜(sou)狐(hu)，查(zha)看更多

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