动起来！跟随我们的提倡运动广告
动起来！跟随我们的提倡运动广告
背景概述
随着生活水平的提高，人们的日常生活方式已经发生了很大的变化。逐渐的，我们已经不再需要为了工作和生活而大部分时间的奔波，这种习惯的改变导致了很多人的身体素质下降，导致了一系列的健康问题，如超重、肥胖、心血管疾病等。为了解决这些问题，政府和社会团体已经开始了大规模的倡导运动，呼吁人们积极参加体育活动，以提高人民的身体素质和生活质量。
为什么要运动？
运动可以减轻压力和焦虑
现在每个人都承受着各种各样的压力，如工作、学习、生活等。这些压力会导致人们感到焦虑、紧张甚至抑郁。但是，通过参加适当的体育活动，我们可以减轻压力和焦虑，缓解紧张的情绪。运动会释放多巴胺、内啡肽等神经递质，使我们感到愉悦和放松，从而让身体和心理都得到放松。
运动可以提高身体素质
现代人大部分时间都在坐着，长时间的久坐会导致身体的素质下降。而适度的运动可以提高肌肉量和心肺功能，增强身体的免疫力。这样，我们就可以更好地承担工作和日常生活的各种压力。
运动的好方式
跑步
跑步是一种简单而且广受欢迎的运动方式。它可以很好地锻炼腰腹部和大腿肌肉，并且可以增强心肺功能。跑步还可以消耗卡路里，帮助我们减轻体重。对于刚开始跑步的人来说，建议采取短跑和慢跑的方式，逐步增加距离和速度。
游泳
游泳是一种全身性的运动方式，可以很好地锻炼我们的心肺功能和全身肌肉。游泳可以消耗很多卡路里，帮助我们减轻体重，并且还可以放松身心。对于游泳初学者来说，建议先学习自由泳和仰泳，逐步提高技术水平。
如何让运动更有效？
定期锻炼
运动只有在频繁和持续的情况下才能发挥最大的效果。因此，我们要养成定期锻炼的习惯，比如每天早晨或晚上进行锻炼。这样，我们就可以使自己保持良好的身体状态。
合理饮食
运动是减肥的有效途径，但是如果我们的饮食习惯不健康，很难取得理想的效果。因此，我们要注意合理的饮食，保证营养的平衡。推荐选择低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
总结
适量的运动对于我们的身心健康非常重要。通过运动，我们可以减轻压力、提高身体素质、消耗卡路里等。跑步、游泳都是很好的运动方式，可以提高免疫力、增强肌肉量和心肺功能。为了让运动更有效，我们要坚持定期锻炼和合理的饮食习惯，保持良好的身体状态。
问答话题
什么时候最好做运动？
最好的时间是在早上，因为这样可以让你的身体更加清醒和有活力。早上的气息也比较新鲜，适合进行户外运动，如慢跑、散步等。
做哪些运动可以帮助我们减轻体重？
跑步、游泳、跳舞、瑜伽等都是帮助减轻体重的好方法。这些运动可以消耗卡路里，加速代谢，从而帮助我们减轻体重。
动起来！跟随我们的提倡运动广告随机日志
修复了一些bug，同学们如果觉得我们做的还不错，请给一个好评吧~有任何问题或建议都可以在App内点击“我的帮助与反馈”进行反馈。
1、完整收录《柯林斯英汉双解大词典》《世纪大英汉词典》《新汉英大辞典》《现代汉语大词典》等多部专业权威词典，词库大而全，查词快又准。
2、SpyrixPersonalMonitor
3、知名运动教练带领团课，全方位满足运动需求，没有健身经验也能感受健身有趣又好玩。
4、拥有内置文件浏览器,方便查找和打开音乐
5、现在非会员在百度网盘下载个东西可真麻烦，要忍受那龟速的下载速度，而且大文件还不能用浏览器直接下载，需要用官方客户端。使用星愿浏览器就能破除这个限制，不仅可以使用浏览器直接下载大文件，还能复制下载连接从而使用迅雷等下载工具获得高速的下载体验。
<随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c>《中(zhong)國(guo)城(cheng)市(shi)養(yang)老(lao)服(fu)務(wu)需(xu)求(qiu)報(bao)告(gao)2022》發(fa)布(bu) 城市居(ju)民(min)养老三(san)段(duan)式(shi)為(wei)主(zhu) 12月(yue)23日(ri)，中国老年(nian)學(xue)和(he)老年醫(yi)学学會(hui)老齡(ling)金(jin)融(rong)分(fen)会、清(qing)華(hua)大(da)学銀(yin)色(se)經(jing)濟(ji)與(yu)健(jian)康(kang)財(cai)富(fu)发展(zhan)指(zhi)數(shu)課(ke)題(ti)組(zu)、大家(jia)保(bao)險(xian)集(ji)團(tuan)聯(lian)合(he)发布《中国城市养老服务需求报告2022》（以(yi)下(xia)簡(jian)稱(cheng)《报告》）。《报告》調(tiao)查(zha)樣(yang)本(ben)覆(fu)蓋(gai)全(quan)国19個(ge)省(sheng)（區(qu)、市）77萬(wan)名(ming)城市居民，結(jie)果(guo)顯(xian)示(shi)，我(wo)国养老服务供(gong)給(gei)在(zai)種(zhong)類(lei)、数量(liang)和質(zhi)量三方(fang)面(mian)均(jun)有(you)所(suo)提(ti)升(sheng)，進(jin)壹(yi)步(bu)激(ji)发了(le)居民高(gao)质量、个性(xing)化(hua)需求，医療(liao)、康復(fu)和護(hu)理(li)是(shi)养老服务的(de)核(he)心(xin)需求，三段式养老被(bei)大部(bu)分居民認(ren)可(ke)，城市居民對(dui)“保险+养老服务”的需求不(bu)斷(duan)提升，傾(qing)向(xiang)選(xuan)擇(ze)離(li)家近(jin)、离子(zi)女(nv)近和距(ju)离急(ji)救(jiu)医院(yuan)近的养老機(ji)構(gou)进行(xing)城心养老。 清华大学医院管(guan)理研(yan)究(jiu)院教(jiao)授(shou)、公(gong)共(gong)管理学院教授楊(yang)燕(yan)綏(sui)表(biao)示，中国已(yi)经进入(ru)深(shen)度(du)人(ren)口(kou)老龄化社(she)会，百(bai)歲(sui)人生(sheng)疊(die)加(jia)新时代，帶(dai)來(lai)的是一系(xi)列(lie)思(si)考(kao)和观念重(zhong)构，包(bao)括(kuo)对傳(chuan)統(tong)养老观念的沖(chong)擊(ji)。新时代城市居民的养老观念呈现出(chu)了新特征。 一是健康观念更(geng)積(ji)極(ji)主動(dong)，維(wei)护老年健康不是有病(bing)治(zhi)病，而(er)是积极主动開(kai)展健康管理預(yu)防(fang)疾(ji)病；二(er)是财富观念更獨(du)立(li)多(duo)元(yuan)；超(chao)八(ba)成(cheng)城市居民养老費(fei)用(yong)倾向靠(kao)自(zi)己(ji)而非(fei)子女，規(gui)劃(hua)养老錢(qian)不再(zai)抱(bao)守(shou)退(tui)休(xiu)金，而是多元配(pei)置(zhi)保险、基(ji)金等(deng)金融產(chan)品(pin)；三是價(jia)值(zhi)观念更註(zhu)重貢(gong)獻(xian)，老年人希(xi)望(wang)自己不是家庭(ting)負(fu)擔(dan)，而是家庭好(hao)幫(bang)手(shou)、银发经济主力(li)軍(jun)；四(si)是家庭观念更青(qing)睞(lai)有距离的親(qin)情(qing)，過(guo)半(ban)老年城市居民不希望与子女住(zhu)在一起(qi)，但(dan)又(you)要(yao)离家近；五(wu)是生活(huo)观念更注重培(pei)养興(xing)趣(qu)愛(ai)好以融入社会，老年人不是坐(zuo)等被照(zhao)顧(gu)，而是主动走(zou)出去(qu)加入兴趣班(ban)、參(can)加公益(yi)活动、再就(jiu)業(ye)等与社会不脫(tuo)節(jie)。 不同(tong)於(yu)传统9073养老格(ge)局(ju)，中国城市居民养老方式並(bing)非一成不變(bian)，而是隨(sui)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)变化呈现三段式养老人生：活力階(jie)段，超过一半（53.6%）选择居家养老，并伴(ban)有明(ming)显旅(lv)居意(yi)願(yuan)；半失(shi)能(neng)阶段，居家养老仍(reng)是主流(liu)，但“社区养老”（36.3%）和“机构养老”（21.1%）的比(bi)例(li)有所提高；失能失智(zhi)阶段，机构养老成为主流选择。 在老龄化和少(shao)子化雙(shuang)重因(yin)素(su)叠加之(zhi)下，养老更加独立，养老不再依(yi)靠子女的城市居民超过8成，同比去年再提升8.8个百分點(dian)。城市居民解(jie)決(jue)养老問(wen)题更青睐專(zhuan)业养老机构，不希望麻(ma)煩(fan)子女或(huo)者(zhe)亲友(you)，伴随身体机能下降(jiang)，超过半数的城市居民会选择入住养老机构。 《报告》显示，我国城市居民预期(qi)壽(shou)命(ming)達(da)82.1岁，超出国民平(ping)均预期寿命3.9岁。超过一半的城市居民存(cun)在慢(man)性病、有过重大疾病或3年內(nei)做(zuo)过手術(shu)等问题，2022年出现健康问题的居民比例同比上(shang)升12.1个百分点，城市居民健康水(shui)平有所下降。 城市居民未(wei)来遇(yu)到(dao)的养老難(nan)题中，生活、情感(gan)与就医位(wei)列前(qian)三，自理、半失能、失能三种状態(tai)下看(kan)重的养老服务以医疗、康复和护理为主，尤(you)其(qi)对专业化护理人員(yuan)提供的护理服务有迫(po)切(qie)需求，医护服务水平是城市居民选择养老机构的重要考慮(lv)因素。 有別(bie)于传统四世(shi)同堂(tang)观念，七(qi)成多的城市居民年龄大後(hou)选择不与子女共同生活，但一半以上又希望与子女相(xiang)鄰(lin)居住，享(xiang)受一碗(wan)湯(tang)的距离，离亲情近依然(ran)是中国式养老的典(dian)型(xing)特征。 《报告》显示，城心养老已成为超八成城市居民的青睐之选，具(ju)有离市中心近、生活便(bian)利(li)、交(jiao)通(tong)便利，擁(yong)有熟(shu)悉(xi)的生活圈(quan)或社交圈等優(you)勢(shi)，臨(lin)近三甲(jia)医院、方便子女方探(tan)望的城心养老机构更受青睐。相比同等檔(dang)位城郊(jiao)养老机构，城市居民愿意平均多支(zhi)付(fu)3161.27元/月养老费用来保障(zhang)享受到优质的城心养老服务。 近七成城市居民认为“年轻时就應(ying)該(gai)规划养老财富”，30-39岁人群(qun)已成为考虑自己养老问题的高峰(feng)年龄段，初(chu)为父(fu)母(mu)、父母生病住院以及(ji)自己住院三种情况下，人們(men)对养老问题的认識(shi)和重視(shi)程(cheng)度明显提升。 大部分年轻城市居民已经考虑过父母的养老规划并付諸(zhu)實(shi)際(ji)行动。养老规划主要包括三个方面：一是直(zhi)接(jie)为父母开展养老财富儲(chu)備(bei)，如(ru)購(gou)買(mai)保险产品、出租(zu)或售(shou)賣(mai)房(fang)产等；二是提醒(xing)父母鍛(duan)煉(lian)身体养生，督(du)促(cu)父母定(ding)期体檢(jian)；三是了解养老服务及养老資(zi)訊(xun)，三成居民已经实地(di)考察(cha)过养老机构。 数據(ju)显示，城市居民预計(ji)养老總(zong)支出平均83.64万元，其中30-49岁居民预计养老所需资金100万元，60岁以上居民预期僅(jin)61.5万元。中老年人预期寿命更長(chang)，但养老支出预期卻(que)更低(di)，养老费用缺(que)口显现。 城市居民正(zheng)积极使(shi)用金融手段应对长寿風(feng)险，這(zhe)其中，商(shang)业养老保险成为养老资金重要補(bu)充(chong)，超过三分之一的城市居民配置商业养老险、年金险、寿险来抵(di)禦(yu)通脹(zhang)风险。 “保险+养老服务”的产品模(mo)式成为规划养老方案(an)的重要选择。城市居民希望保险产品能附(fu)带以健康医护和养老机构费用为主要内容(rong)的附加權(quan)益，鎖(suo)定优质养老资源(yuan)。 針(zhen)对城市居民在养老服务、养老财富储备方面呈现的新需求、新趋势，《报告》建(jian)議(yi)，政府应联动养老、金融等行业，提高居民风险管理意识、提供养老规划建议，帮助(zhu)居民適(shi)应“百岁人生”。 政府可按照三阶段漸(jian)进式养老特征为居民打(da)造(zao)全周(zhou)期的养老服务，建立老年人能力評(ping)估(gu)体系，把(ba)政府医疗服务与社会化的健康管理服务结合起来，輔(fu)助居民结合失能状况做出养老方式决策(ce)。 养老服务行业按照三段式养老规划，打造完(wan)整(zheng)服务鏈(lian)條(tiao)，將(jiang)城市医疗、养老、健康等资源整合起来，为居民提供临近子女、临近医疗、生活配套(tao)完善(shan)、生活氣(qi)息(xi)濃(nong)厚(hou)的养老服务。 商业保险机构用金融手段提升公眾(zhong)养老规划能力，进一步拓(tuo)展“保险+养老服务”的产品、營(ying)銷(xiao)和服务供给模式，從(cong)传统單(dan)純(chun)支付方延(yan)伸(shen)至(zhi)养老服务供给方。返(fan)回(hui)搜(sou)狐(hu)，查看更多 責(ze)任(ren)編(bian)輯(ji)：