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海納(na)百(bai)川(chuan)、兼(jian)容(rong)並(bing)蓄(xu)

崇(chong)德(de)尚(shang)武、自(zi)強(qiang)不(bu)息(xi)

上海武术運(yun)動(dong)的(de)百年(nian)发展(zhan)史(shi)

蘊(yun)藏(zang)著(zhu)(zhe)上海城(cheng)市(shi)的文(wen)化(hua)精(jing)神(shen)

打(da)開(kai)上海武术的百年記(ji)憶(yi)

武术名(ming)家(jia)齊(qi)聚(ju)上海

讓(rang)各(ge)類(lei)武术拳种、流(liu)派(pai)在這(zhe)裏(li)

落地生根、发芽生长

形(xing)成(cheng)了(le)廣(guang)泛(fan)的傳(chuan)承(cheng)與(yu)发展

本(ben)期(qi)，小(xiao)體(ti)將(jiang)為(wei)大(da)家帶(dai)來(lai)

綿(mian)拳、盧(lu)式(shi)心(xin)意(yi)拳

八(ba)卦(gua)掌(zhang)、查(zha)拳、形意拳

葉(ye)传太(tai)極(ji)拳、練(lian)功(gong)十(shi)八法(fa)、船(chuan)拳

的歷(li)史记忆

绵拳

绵拳起(qi)源(yuan)於(yu)何(he)時(shi)、何地，由(you)何人(ren)所(suo)創(chuang)，至(zhi)今(jin)尚難(nan)找(zhao)到(dao)確(que)鑿(zao)的證(zheng)據(ju)。但(dan)是(shi)通(tong)過(guo)上海绵拳代(dai)表(biao)人物(wu)孫(sun)福(fu)海之(zhi)子(zi)孙长根及(ji)其(qi)徒(tu)孙寶(bao)慶(qing)的回(hui)忆，可(ke)以(yi)确定(ding)在上海最(zui)早(zao)传播(bo)绵拳的人是孙福海的師(shi)父(fu)孟(meng)光(guang)銀(yin)。1920年前(qian)後(hou)，孟光银来到上海教(jiao)授(shou)绵拳，并在原(yuan)有(you)基(ji)礎(chu)上進(jin)行(xing)了壹(yi)定的创新(xin)完(wan)善(shan)。

孙福海是孟光银在上海收(shou)的最早的徒弟(di)之一，他(ta)隨(sui)孟光银學(xue)習(xi)绵拳達(da)八年之久(jiu)，得(de)其真(zhen)传，成为绵拳的積(ji)极传播者(zhe)。20世(shi)紀(ji)50年代初(chu)，孙福海遷(qian)至上海蘭(lan)桂(gui)坊(fang)，将绵拳带到上海，并在兰桂坊教授绵拳。當(dang)孟光银逝(shi)世后，孙福海遵(zun)孟师遺(yi)囑(zhu)，專(zhuan)教勞(lao)动人民(min)，以便(bian)作(zuo)为他們(men)防(fang)身(shen)自衛(wei)、强身健(jian)体之用(yong)。其間(jian)，孙福海在所学绵拳的基础上，进行了创新，最后发展成了符(fu)合(he)上海地域(yu)文化的绵拳。

绵拳拳理(li)特(te)點(dian)是剛(gang)柔(rou)相(xiang)濟(ji)，註(zhu)重(zhong)技(ji)擊(ji)；近(jin)靠(kao)遠(yuan)打，后发制(zhi)人；下(xia)盤(pan)穩(wen)固(gu)，力(li)由腰(yao)发；呼(hu)吸(xi)自然(ran)，收放(fang)自如(ru)；功法架(jia)子，內(nei)外(wai)兼修(xiu)。自孟光银在滬(hu)授徒传播绵拳至今，已(yi)口(kou)传心授、薪(xin)火(huo)传承三(san)代人。历經(jing)近百年的历史，绵拳已经成为上海地方(fang)獨(du)具(ju)代表性(xing)的传統(tong)武术拳种之一，其传承和(he)普(pu)及範(fan)圍(wei)逐(zhu)漸(jian)擴(kuo)大。2009年、2011年，绵拳分(fen)別(bie)被(bei)楊(yang)浦(pu)區(qu)、上海市命(ming)名为“区非(fei)物質(zhi)文化遗產(chan)保(bao)護(hu)項(xiang)目(mu)”和“市非物质文化遗产保护项目”，这無(wu)疑(yi)为绵拳的进一步(bu)传承、传播和发展提(ti)供(gong)了巨(ju)大的推(tui)动力。

卢式心意拳

卢式心意拳，俗(su)稱(cheng)“上海十大形”或(huo)“上海派心意拳”，是上海武术中(zhong)具代表性的传统技藝(yi)，深(shen)受(shou)沪上百姓(xing)喜(xi)愛(ai)。它(ta)源于河(he)南(nan)心意六(liu)合拳，成于一代名家卢嵩(song)高(gao)對(dui)传统武术开创性的繼(ji)承与发展。上世纪20世纪20年代初，卢嵩高来到上海，一生在沪從(cong)事(shi)武术的传授与发展。卢式心意拳在不斷(duan)的實(shi)踐(jian)交(jiao)流中，逐渐形成鮮(xian)明(ming)特点和独特風(feng)格(ge)，流传至今。

卢式心意拳象(xiang)形取(qu)義(yi)十种动物：雞(ji)、鷂(yao)、燕(yan)、鷹(ying)、虎(hu)、馬(ma)、熊(xiong)、蛇(she)、猴(hou)、龍(long)，似(si)十种人体：高、矮(ai)、胖(pang)、瘦(shou)、甲(jia)、由、申(shen)、目、幹(gan)、虛(xu)，根据不同(tong)的人体形態(tai)，選(xuan)擇(ze)不同的动作来传授学习，共(gong)有八個(ge)大雜(za)拳和七(qi)十二(er)小手(shou)。分六个階(jie)段(duan)来练习，肌(ji)肉(rou)、筋(jin)骨(gu)、血(xue)氣(qi)、靜(jing)養(yang)、气养和养功养道(dao)，每(mei)一阶段又(you)有諸(zhu)多(duo)針(zhen)对性的訓(xun)练，十年磨(mo)一劍(jian)。

卢式心意拳以“实用、长壽(shou)、易(yi)上手”为特色(se)，它的训练体系(xi)具有很(hen)强的针对性，是一个反(fan)復(fu)训练“判(pan)断、決(jue)定和執(zhi)行决定”的过程(cheng)，也(ye)是一門(men)講(jiang)常(chang)勝(sheng)、求(qiu)长生的学問(wen)，具有較(jiao)高文化價(jia)值(zhi)、实用价值和健身价值。

八卦拳

八卦拳（掌）为清(qing)代嘉(jia)庆年间武术大家董(dong)海川所创，并发揚(yang)光大。八卦拳循(xun)“易学”之理，由基本八掌演(yan)化为六十四(si)掌，變(bian)化三百八十四手。

八卦拳技击技法有掌法、指(zhi)法、捶(chui)法、腿(tui)法、肘(zhou)法、靠打等(deng)，器(qi)械(xie)有刀(dao)、槍(qiang)、剑、棍(gun)、针、鏢(biao)、大桿(gan)子，以及奇(qi)门兵(bing)器等。其拳术练习方法诸如：走(zou)掌、穿(chuan)掌、盘手、單(dan)操(cao)捶法、散(san)手技击练习等。

在上海多以“尹(yin)派宮(gong)廷(ting)八卦拳”流传，有多个宫廷八卦拳輔(fu)導(dao)站(zhan)，位(wei)于公(gong)園(yuan)、广場(chang)、体育(yu)館(guan)等處(chu)。独特的“尹派宫廷八卦拳”作为海派武术拳种之一，为八卦拳在健身方面(mian)作出(chu)了进一步的貢(gong)獻(xian)、推广、发展。

查拳

上海中華(hua)武术會(hui)传承的查拳起源于山(shan)東(dong)冠(guan)縣(xian)，始(shi)于明代，为回族(zu)人查密(mi)爾(er)所创。現(xian)代競(jing)技体育武术中的长拳就(jiu)是根据查拳套(tao)路(lu)編(bian)创而(er)成。

查拳是中國(guo)传统武术中的優(you)秀(xiu)拳种之一，有着龐(pang)大的体系，具有套路多和器械多的特点，神形兼備(bei)、結(jie)構(gou)嚴(yan)謹(jin)、功架整(zheng)齐、虚实分明、动作舒(shu)展、脆(cui)快(kuai)有力、攻(gong)防有致(zhi)、清晰(xi)連(lian)貫(guan)。它以提倡(chang)“习艺尚德，学拳明理，艺德并舉(ju)”，开拓(tuo)思(si)維(wei)，啟(qi)发悟(wu)性的查拳思想(xiang)和独特的风格，瀟(xiao)灑(sa)的姿(zi)态，深受习武者的青(qing)睞(lai)。

查拳至今已历數(shu)代，百年来风雨(yu)滄(cang)桑(sang)，继承先(xian)輩(bei)，矢(shi)誌(zhi)不渝(yu)。在历代先賢(xian)老(lao)师的无私(si)奉(feng)献下，人才(cai)辈出，学員(yuan)最多时达千(qian)人，为传播中华传统武术，开展群(qun)眾(zhong)性武术活(huo)动作出了贡献。

形意拳

形意拳是我(wo)国传统拳术之一，与少(shao)林(lin)拳、太极拳、八卦掌并称为“中国四大名拳”。

形意拳（褚(chu)传）由我国近现代著名武术家褚桂亭(ting)先生所传授，是形意拳的一个重要(yao)分支(zhi)，是“北(bei)拳南传”的典(dian)型(xing)代表，也是上海地区最具代表性的形意拳流派，其系统完整地继承了传统形意拳的精髓(sui)。

此(ci)外，上海地区的終(zhong)南卫传形意拳主(zhu)要传承人为卫春(chun)元(yuan)先生。终南卫传形意拳有据可查可追(zhui)溯(su)到清代中期，内容豐(feng)富(fu)，代代相传，其对形意拳发展史研(yan)究(jiu)也有重要的參(can)考(kao)价值。

叶传太极拳

叶传太极拳作为“海派文化”重要組(zu)成部(bu)分，于民国初期形成于上海。

叶传太极拳在招(zhao)式上，吸收杨式太极拳架的主要特点、八卦掌的身法以及武当剑法等内容，完整保留(liu)了太极拳内勁(jin)的方法和技击的特性。习练上也更(geng)人性化、科(ke)学化，叶传太极拳独创的手法、步法和身法，将太极拳中复杂难懂(dong)的陰(yin)陽(yang)变化和动静的变化，深入(ru)淺(qian)出地予(yu)以詮(quan)釋(shi)，使(shi)学习者更易理解(jie)和习练。

叶传太极拳具有传统文化中的教育、醫(yi)療(liao)健身、塑(su)造(zao)人生觀(guan)、防身自卫、观賞(shang)等方面的宝貴(gui)价值，叶传太极拳蕴含(han)着叶大密的家国情(qing)懷(huai)、民族精神和浩(hao)然正(zheng)气，这也是叶传太极拳传承的重要文化内涵(han)之一，现已成为上海“海派文化”的重要组成部分。

练功十八法

练功十八法是一种将医疗与体育相结合的医疗保健操，誕(dan)生于上海，功法初创至今已近一个世纪。

該(gai)练功方法承襲(xi)有二千余(yu)年历史的传统导引(yin)术“导令(ling)气和，引令体柔”的理念(nian)，由武术名家、著名中医王(wang)子平(ping)先生结合其多年习武经驗(yan)与傷(shang)科疗法始创于20世纪初。其功法体现了王氏(shi)伤科独到的治(zhi)伤手法与学术理念，在臨(lin)床(chuang)上得到了很好(hao)的應(ying)用。

1960年代，其学生莊(zhuang)元明汲(ji)取传统武术精华，针对常見(jian)病(bing)、多发病的病因(yin)病理特征(zheng)，在已有练功方法的基础上结合自身临床经验与现代医学解剖(pou)知(zhi)識(shi)，进一步发展再(zai)编，形成三套功法，每套18節(jie)动作，冠名“练功十八法”。

练功十八法倡导“自我施(shi)治”，动作設(she)計(ji)丰富，运动范围全(quan)面，科学实用。功法延(yan)續(xu)传统导引术对“行气”的重視(shi)，注重“内劲”，动作讲究精準(zhun)度(du)，但较其他传统导引功法而言(yan)，更簡(jian)单易学，可选择性强，针对性强，幅(fu)度较大，多年的推广实践已经证明其在医疗保健方面的突(tu)出价值。

船拳

船拳是广泛流行于江(jiang)南水(shui)鄉(xiang)的民间水上武术项目，作为一种在船頭(tou)上操练的武术套路，在青浦、松(song)江等地区有着悠(you)久的历史，距(ju)今已有200多年。

船拳在中华武术宝庫(ku)中独樹(shu)一幟(zhi)，原先盛(sheng)行于河中船上，根据在河渠(qu)縱(zong)橫(heng)交錯(cuo)的水道表演的特点，兼收各派之长自成一脈(mai)，形成了似南拳又非南拳的独特风格。

船拳在上海的历史可分兩(liang)支，一支是青浦船拳，由拜(bai)师南少林门下的浦东奉贤大俠(xia)陸(lu)嘉山经不断汲取众家之长，以师徒口传身教的形式代代相传。因其拳法动作方向(xiang)注重东、南、西(xi)、北四面四角(jiao)相围合的路線(xian)，发力范围只(zhi)局(ju)限(xian)于一只八仙(xian)桌(zhuo)大小，从整个造型上看(kan)猶(you)如一朵(duo)悄(qiao)然綻(zhan)放的梅(mei)花(hua)，故(gu)美(mei)其名曰(yue)：“梅花拳”。另(ling)一支据传是由避(bi)难于朱(zhu)家角法蓮(lian)庵(an)内的南少林僧(seng)人所传授，套路特点低(di)架小巧(qiao)，动作緊(jin)湊(cou)，注重樁(zhuang)功稳固、沈(chen)着，步型重较低，以三角步、跪(gui)步、丁(ding)步为主。

“尚武?承文?传艺”体薈(hui)非遗主題(ti)展

在上海体育博(bo)物馆体荟非遗主题展第(di)一单元“尚武之风”中，展示(shi)了10个拳操类非遗的介(jie)紹(shao)、特点及进入遗产名錄(lu)的时间，歡(huan)迎(ying)大家前来打卡(ka)，和小体一同感(gan)受武术力量(liang)、传承非遗文化。

延伸(shen)：上海武术名宿(xiu)简介（六）

卢嵩高

(1873~1963)

卢嵩高，回族，河南省(sheng)周(zhou)口人。心意六合拳第八代传人，师承袁(yuan)鳳(feng)儀(yi)，是河南心意六合拳在发扬光大方面最具有代表性的人物。为人憨(han)厚(hou)，平易近人，善交好义，在武林中德高望(wang)重，深受上海武术界(jie)的敬(jing)重。

心意六合拳是我国著名的拳种之一，一直(zhi)流传于以河南为中心的当地民间，又称教门拳。到了民国初期，才打破(po)了自卢嵩高、马学禮(li)以来，传回不传漢(han)和独传于河南的慣(guan)例(li)，开始传入上海。著名心意六合拳名师卢嵩高在这方面做(zuo)出了巨大贡献。

海纳百川 兼容并蓄

上海武术的发展从来

離(li)不开“传承”二字(zi)

相信(xin)在未(wei)来

我们仍(reng)会继续将前辈们的

武术精神传承下去(qu)

使上海武术薪火不熄(xi)

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