职场小白变“心”记

职场小白变“心”记

对于每一个打工人来说，都会经历一段从职场新人转换成合格打工人的“心”路历程，今天就让我们来谈谈怎样帮助职场新人摆脱初入职场的压力与焦虑，尽快适应职场，成为一名身心健康的“打工人”。

一、职场新人

产生焦虑的主要原因

1.适应新环境

初入职场的新人需要不仅需要熟悉新环境，更要尽快了解公司的文化和相关工作流程，这需要花费大量的时间和精力，增加了职场新人的压力。

2.完成新任务

职场新人需要不断学习新技能，掌握新知识来完成各项新任务，这也增加了职场新人的不安和压力。

3.结识新同事

职场新人进入职场后需要在最短的时间内学会如何与新同事相处，建立良好的人际关系，并融入团队，这也是一项艰巨的挑战。

二、职场新人

学会如何尽快适应身份转换

1.建立良好的职场关系、保持积极乐观的工作态度

职场新人要与同事建立紧密而信任的伙伴关系，尽可能与同事在工作中互相协作，共同完成任务，同时要保持坚定乐观的心态，学会积极看待问题的积极面，并找到解决问题的方法。

2.积极参加职场业务培训、拓宽眼界与思路

不断学习新知识、拓展新技能可以帮助职场小白获得更多的机会。每天抽出时间回忆记录工作的心得体会，查看自己欠缺的，找机会改进，通过学习及总结经验，摸索出属于并适合自己的一套工作方式，坚持一段时间后，你会发现你对工作的了解和熟练程度会远远领先同期的人。

3.合理规划工作时间和任务，必要时积极寻求帮助

职场新人工作中尽量避免长时间工作，要重视工作与生活的平衡，保持良好的社交圈，适当释放工作中的压力，并保持良好的睡眠和休息，这对于提高工作效率、增强创造力和保持健康非常重要。如果感到无法应对工作上的压力，应该及时寻求帮助和支持。

三、职场新人

缓解焦虑的具体方法

1.在紧张而忙碌的工作中使用一些活泼有趣的语码切换进行沟通，可有效弥补了线上交流面部表情缺乏及肢体语言不足的问题，融洽了人际关系，减轻了焦虑情绪。

譬如，线上会话中，人们用“欧克”指代 “OK”，“耐思”指代“nice”，这种创造性语码切换有助于个体从正式、官方、严肃的氛围转移到非正式、个人、幽默的工作沟通情境中，缩短个体间的社会心理距离，减轻同事间的沟通压力。

2.在《本草纲目》中有“玫瑰花主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气”的相关记载，因此日常可在工作环境中放置新鲜玫瑰花，或将干燥的玫瑰花瓣压制成干花、书签或者缝成香包、香囊携带在身边。

这样可以从心理、生理角度均起到舒缓焦虑情绪、缓解心理压力、改善精神状态的作用。

3.在工作之余可使用涂色本缓解压力，美术治疗协会介绍，涂色本身并不是美术治疗，但涂色是一个积极的过程，是一种将焦点外化的实践， 它可以转移个体对不健康“内在对话”的关注。

如ASHLOCK的研究中曼陀罗涂色组、曼陀罗创作组、涂色书组以及自由绘画组均能明显降低焦虑情绪，涂色过程是通过参与一个结构化的、详细的活动来促进正念，进而产生稳定的心理状态。

来源：今日闵行返回搜狐，查看更多

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