衡水股骨头医院科普视频299：李红印介绍腰间盘突出康复训练

作者：股院

来源：中国视窗

6月21日，河北衡水股骨头医院院长、骨科专家李红印介绍腰间盘突出如何做康复训练。全文如下：

腰间盘突出如何做康复训练？第一个动作呢？是双膝跪床，双手扶于床上，与肩同宽，同时呢，举起左手，抬起右腿，向外伸直，坚持五秒钟，每日20次。第二个动作呢，是五点支撑，也叫臀翘。仰卧位，双腿屈膝，以双足跟、双肘、头部当支点，臀部向上抬起，尽量的使腹部与膝关节保持在一条直线，坚持十秒钟，然后慢慢放下，每日20次。以上两个动作主要是锻炼腰背肌的力量，改善肌肉萎缩的症状，对腰间盘突出的症状的减轻有很大的帮助。注意，在锻炼时，次数和强度因人而异，应循序渐进，量力而行。返回搜狐，查看更多

责任编辑：