五谷杂粮养生，一饭多谷好滋味！

五谷杂粮是指包括大米、小米、玉米、高粱、黍、燕麦、荞麦、小麦、大麦、豆类及其他杂粮在内的食物。五谷杂粮营养丰富，可以为我们提供大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素。同时，五谷杂粮具有很好的养生保健功能，对于促进身体健康有非常好的作用。下面将从四个方面详细介绍五谷杂粮的养生保健作用。

1.降低血糖，预防糖尿病

高血糖是导致糖尿病发生的主要原因。而五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，可以有效地帮助降低血糖，预防糖尿病的发生。此外，五谷杂粮中的碳水化合物释放得相对较慢，可以帮助身体稳定血糖水平，从而达到预防糖尿病的目的。

除此之外，五谷杂粮中还富含一些有利于降低血糖的物质，比如β-葡聚糖、大豆异黄酮、黑豆皂苷等。这些物质可以有效地降低血糖水平，对糖尿病的预防和治疗都有非常好的作用。

2.降低血脂，预防心脑血管疾病

五谷杂粮中的膳食纤维可以有效地吸附和排出体内的胆固醇和脂肪，从而降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。此外，五谷杂粮中含有丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，可以抵御自由基的攻击，保护心血管系统的健康。

此外，五谷杂粮中的Omega-3脂肪酸和亚麻酸等物质可以有效地降低血压，预防心脑血管疾病的发生。因此，长期坚持食用五谷杂粮可以有效地保护身体的心脑血管系统健康。

3.促进肠道健康，预防癌症

五谷杂粮中富含大量的膳食纤维和微量元素，可以有效地促进肠道健康。膳食纤维可以增加肠道内的菌群，改善肠道环境，预防便秘和肠道疾病的发生。同时，五谷杂粮中的微量元素和多种维生素可以增强肠道免疫力，预防癌症等疾病的发生。

此外，五谷杂粮中还含有一些植物化学物质，比如花青素、异黄酮等，可以帮助抑制癌细胞的生长和扩散，有效地预防癌症的发生。因此，长期坚持食用五谷杂粮可以有效地保护身体的肠道健康。

4.保持身材，美容养颜

五谷杂粮中含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助控制体重，保持身材。同时，五谷杂粮中还含有多种维生素和矿物质，比如维生素E、铁、锌等，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，美容养颜。

此外，五谷杂粮还含有丰富的植物蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而保持皮肤的健康和光彩。因此，长期坚持食用五谷杂粮可以有助于保持身材，美容养颜。

总结

五谷杂粮作为一种非常重要的食物，具有非常好的养生保健作用。长期坚持食用五谷杂粮可以降低血糖、血脂，预防糖尿病、心脑血管疾病的发生；促进肠道健康，预防癌症的发生；保持身材，美容养颜。因此，我们应该尽量多地食用五谷杂粮，让身体更加健康。

问答话题

Q1：五谷杂粮有哪些常见的食用方式？

A1：五谷杂粮可以煮粥、煮饭、做面条、做馒头等。此外，也可以将五谷杂粮磨成粉，做成各种点心和面食。五谷杂粮煮粥时可以加入一些其他的食材，比如红枣、桂圆、枸杞等，口感更佳，并且滋补养生效果更好。

Q2：五谷杂粮和白米饭相比，哪个更健康？

A2：五谷杂粮相对于白米饭更加健康，因为五谷杂粮中含有更多的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。而白米饭经过精加工，除去了大部分的营养成分，只剩下碳水化合物。因此，长期坚持食用五谷杂粮可以更好地保护身体健康。

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近日(ri)，王敏德与太(tai)太马诗慧就(jiu)现身在TVB的節(jie)目(mu)《搵(搵)鬼(gui)做(zuo)情(qing)人》中(zhong)，二人就大談(tan)起了与两個(ge)女儿之(zhi)間(jian)的相(xiang)處(chu)之道(dao)，並(bing)且(qie)王敏德也(ye)是分享(xiang)了自己(ji)之所(suo)以會(hui)不满女儿过分在网絡(luo)上晒性感的原因。

而對(dui)於(yu)有留(liu)意(yi)港圈(quan)新(xin)聞(wen)的网友们来说，大家肯(ken)定(ding)是对王曼喜以及王丽嘉這(zhe)两姐(jie)妹(mei)是不陌(mo)生(sheng)的，她(ta)们常常因为在社交平台上晒出(chu)惹(re)火(huo)的照片(pian)而引起了网友的熱(re)議(yi)，更(geng)是成(cheng)为了大眾(zhong)所关注的焦(jiao)點(dian)。

王敏德的两个女儿可以说是很(hen)好地(di)遺(yi)传了爸爸媽(ma)妈的優(you)良(liang)基(ji)因，高(gao)挑(tiao)以及凹(ao)凸(tu)有致(zhi)的身材，是很多(duo)人所羨(xian)慕(mu)的对象(xiang)。

而擁(yong)有姣好身材的二人也是從(cong)来不吝(lin)嗇(se)在社交平台上与网友们分享性感爆(bao)燈(deng)的照片，而二女儿王丽嘉就曾因为晒出过淋(lin)浴(yu)照而被(bei)爸爸要(yao)求(qiu)下(xia)架(jia)，在爸爸王敏德看(kan)来，照片的尺度實(shi)在是过大，令(ling)得(de)他(ta)感到(dao)有些不满。

对于女儿经常在网络上晒性感，王敏德在节目中也是直(zhi)言(yan)自己明(ming)白(bai)现时在网络上的競(jing)爭(zheng)是比(bi)較(jiao)大的，如(ru)果(guo)沒(mei)有一些比较亮(liang)眼(yan)或(huo)者突(tu)出的东西，是比较難(nan)以吸(xi)引到別(bie)人的注意。

在王敏德看来，有的人是会選(xuan)擇(ze)靠(kao)这樣(yang)的方(fang)式(shi)来吸引大家的眼球(qiu)，以此(ci)来宣(xuan)传、推(tui)廣(guang)自己，讓(rang)自己的人氣(qi)變(bian)得更高。

不过在妈妈马诗慧看来，她就不认为女儿此舉(ju)是为了与他人竞争而在社交平台上晒一些惹火的照片，她认为女儿只(zhi)是單(dan)純(chun)地自我(wo)满足(zu)，想要向(xiang)大家展(zhan)示(shi)自己的完(wan)美(mei)身材，并且有一些照片还是妈妈马诗慧親(qin)自操(cao)刀(dao)的。

在这个問(wen)題(ti)上，爸爸王敏德与妈妈马诗慧二人之间的看法(fa)是很不同的，王敏德就直言有些东西是男人才会明白的，所以他并不太支(zhi)持(chi)女儿的这種(zhong)做法。

王敏德说：有些东西男人才会明白，男人会知道男人在看什(shen)麽(me)，當(dang)这个是妳(ni)女儿的时候(hou)，你会覺(jiao)得不太好，对于爸爸来说是这样的，有些朋(peng)友会说“我看你的女儿”、“OMG是你的女儿，我記(ji)得她小时候好小个”，我会说“是呀(ya)，不要再(zai)幻(huan)想下去(qu)，你现在在看什么”。

因此在王敏德看来，身为男人的他才会真(zhen)正(zheng)地理(li)解(jie)其(qi)他男人们在看到女儿晒出的这些性感照之后，会有什么样的想法。

不过现时王敏德与太太马诗慧也已(yi)经不会与女儿討(tao)論(lun)有关照片的事情了，因为他们认为女儿都已经長(chang)大了，知道自己在做些什么，作(zuo)为父(fu)母(mu)的他们也是不想再过多幹(gan)涉(she)。

此外(wai)在节目中，王敏德还自曝(pu)曾嚇(xia)跑(pao)女儿王丽嘉的其中一任(ren)男友，对此马诗慧更是不忘(wang)吐(tu)槽(cao)王敏德真的是又(you)传统又麻(ma)煩(fan)，实在是非常搞(gao)笑(xiao)呀。返(fan)回(hui)搜(sou)狐(hu)，查(zha)看更多

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