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7月(yue)7日(ri)，西班牙國(guo)王夫(fu)婦(fu)帶(dai)著(zhe)17歲(sui)的(de)大(da)女儿，也(ye)就(jiu)是(shi) 未来的女王萊(lai)昂(ang)諾(nuo)爾(er)訪(fang)問(wen)了(le)位(wei)於(yu)薩(sa)拉(la)戈(ge)萨的軍(jun)事(shi)學(xue)院(yuan)。這(zhe)裏(li)也將(jiang)是莱昂诺尔今(jin)年(nian)8月底(di)入(ru)伍(wu)訓(xun)練(lian)的地(di)方(fang)。

今年三(san)月，西班牙王室(shi)宣(xuan)布(bu)，莱昂诺尔高(gao)中(zhong)畢(bi)業(ye)后暫(zan)緩(huan)入讀(du)大学，将在(zai)接(jie)下(xia)来的三年， 分(fen)別(bie)在海(hai)军学院、陸(lu)军学院、空(kong)军学院完成一年的学習(xi)，獲(huo)得(de)海军少(shao)尉(wei)、陆军中尉、空军中尉的军銜(xian)。

她(ta)最終(zhong)登(deng)基(ji)時(shi)，将成為(wei)西班牙的海陆空三军總(zong)司(si)令(ling)。

莱昂诺尔穿(chuan)了一身西班牙本(ben)土(tu)品(pin)牌(pai)Barey的黑(hei)白(bai)點(dian)点裙(qun)，身高已(yi)經(jing)到(dao)了爸(ba)爸費(fei)利(li)佩(pei)六(liu)世(shi)的下巴(ba)那(na)里，这幾(ji)年可(ke)謂(wei)“長(chang)勢(shi)惊人(ren)”，直(zhi)接從(cong)儿童(tong)變(bian)成了成熟(shu)少女。

（费利佩六世身高1.97米(mi)）

莱后 （莱蒂(di)西亞(ya)王后）穿的一身白色(se)露(lu)手(shou)臂(bi)套(tao)裝(zhuang)裙，也非(fei)常(chang)吸(xi)睛(jing)。尤(you)其(qi)是她一看(kan)就鍛(duan)煉(lian)痕(hen)跡(ji)很(hen)明(ming)顯(xian)的手臂，成了外(wai)网熱(re)議(yi)的話(hua)題(ti)。

實(shi)際(ji)上(shang)，過(guo)去(qu)一年，莱后出(chu)席(xi)公(gong)開(kai)活(huo)動(dong)的造(zao)型(xing)，露出手臂的几次(ci)都(dou)挺(ting)“惊人”，無(wu)論(lun)是肌(ji)肉(rou)走(zou)向(xiang)還(hai)是線(xian)條(tiao)，都頗(po)具(ju)運(yun)动員(yuan)的水(shui)準(zhun)。

出席某(mou)基金(jin)會(hui)活动

舞(wu)蹈(dao)節(jie)目(mu)开幕(mu)

參(can)觀(guan)学生(sheng)宿(xiu)舍(she)

與(yu)約(yue)旦(dan)王室的拉尼(ni)婭(ya)王后碰(peng)面(mian)

接待(dai)哥(ge)倫(lun)比(bi)亚总統(tong)夫妇的多(duo)個(ge)造型

露手臂

露手臂

还是露手臂

去年她出席世界(jie)紅(hong)十(shi)字(zi)会活动时穿的亮(liang)粉(fen)色裙子(zi)，还隱(yin)约露出了腹(fu)肌！

1972年出生，今年将滿(man)51岁的莱后，狀(zhuang)態(tai)保(bao)持(chi)得真(zhen)是好(hao)。

自打(da)1998年結(jie)婚(hun)“入宮(gong)”，莱后的着装造型就廣(guang)受(shou)關(guan)註(zhu)。

而(er)最近(jin)几年，她高度(du)自律(lv)的生活方式(shi)也偶(ou)有(you)曝(pu)光(guang)。

她的前(qian)私(si)人健(jian)身教(jiao)练José Ignacio Hernández-Coronado前兩(liang)年接受采(cai)访时，透(tou)露了一些(xie)莱后的运动习慣(guan)。

根(gen)據(ju)他(ta)的說(shuo)法(fa)，莱后是健身狂(kuang)人，几乎(hu)每(mei)天(tian)都要(yao)舉(ju)鐵(tie)锻炼，項(xiang)目从练手臂练腿(tui)，到一種(zhong)名(ming)叫(jiao)Iyengar Yoga艾(ai)揚(yang)格(ge)瑜(yu)伽(jia)的瑜伽种類(lei)。

这种瑜伽非常注重(zhong)运动校(xiao)正(zheng)和(he)呼(hu)吸，注重全(quan)身的協(xie)調(tiao)能(neng)力、平(ping)衡(heng)和力量(liang)，對(dui)體(ti)能要求(qiu)非常高。

（示(shi)意(yi)圖(tu)）

教练还说：“她高度自律，每天早(zao)上7点准时起(qi)床(chuang)，起来就在家(jia)附(fu)近的公園(yuan)跑(pao)一个小(xiao)时，私教們(men)也得准时到場(chang)，和她一起训练。”

“跑完热身后，她会接着在家里的健身房(fang)举铁、做(zuo)有氧(yang)运动或(huo)者(zhe)打拳(quan)擊(ji)，有时候(hou)是做瑜伽。”

教练表(biao)示，莱后尤其关注手臂的训练：“肱(gong)二(er)頭(tou)肌+肩(jian)膀(pang)锻炼，再(zai)加(jia)三头肌锻炼是她的最愛(ai)，一周(zhou)最少练三次这些部(bu)位。”

有时候莱后还会在家騎(qi)自行(xing)車(che)暴(bao)汗(han)，费利佩六世也会加入她，两口(kou)子互(hu)相(xiang)卷一卷。

如(ru)果(guo)出差(cha)时沒(mei)法去健身房，她甚(shen)至(zhi)可以(yi)直接对着墻(qiang)做俯(fu)臥(wo)撐(cheng)式的負(fu)重锻炼，为的就是练手臂。

回(hui)看过去几年她露出手臂的着装造型

真的可以说是「锻 炼 到 位」！

除(chu)了健身，莱后也遵(zun)循(xun)嚴(yan)格的飲(yin)食(shi)习惯，她热衷(zhong) 「地中海饮食法」。2015年她作(zuo)为聯(lian)合(he)国營(ying)养特(te)别大使(shi)的时候，就强调了地中海饮食对人的益(yi)處(chu)。

地中海饮食法是一种以希(xi)臘(la)、意大利等(deng)地中海沿(yan)岸(an)国家的傳(chuan)统菜(cai)肴(yao)为主(zhu)的饮食方式。这种饮食法的主要特点，是吃(chi)全谷(gu)物(wu)、豆(dou)类、水果、堅(jian)果、橄(gan)欖(lan)油(you)、魚(yu)、海鮮(xian)、奶(nai)制(zhi)品和禽(qin)肉，偶尔的红肉和甜(tian)食。

橄榄油、鱼类里的單(dan)不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)，可以降(jiang)低(di)膽(dan)固(gu)醇(chun)水平，有助(zhu)人体抗(kang)炎(yan)。莱后當(dang)时演(yan)講(jiang)的时候说这种饮食法是健康(kang)饮食的最佳(jia)範(fan)例(li)。

但(dan)比起地中海沿岸国家不少居(ju)民(min)爱喝(he)咖(ka)啡(fei)、红酒(jiu)的习惯，莱后的饮食方式更(geng)严格一点。她不僅(jin)不喝酒和咖啡，也完全戒(jie)糖(tang)，不喝碳(tan)酸(suan)饮料(liao)，不吃預(yu)制菜、冷(leng)凍(dong)食品和披(pi)萨。

上次看到这麽(me)卷的还是英(ying)国的維(wei)多利亚·貝(bei)克(ke)漢(han)姆(mu)…

莱后可以讲是歐(ou)洲(zhou)王室第(di)一卷人了。

莱后不仅卷自己，对两个女儿的培(pei)养，从教育(yu)到外表，从说话到禮(li)儀(yi)，她也是花(hua)了100%的心(xin)思(si)。

毕竟(jing)她自己就是馬(ma)德(de)里康普(pu)頓(dun)斯(si)大学毕业的碩(shuo)士(shi)高材生，供(gong)職(zhi)过多家知(zhi)名媒(mei)体，能言(yan)善(shan)道(dao)，入王室前是妥(tuo)妥的职业女性(xing)。

两位公主从小都接受多語(yu)言教学，除了在家说西班牙语、加泰(tai)羅(luo)尼亚语，为了锻炼英文(wen)，保姆請(qing)的英国人，在学校还学中文普通(tong)话和阿(e)拉伯(bo)语。

除了学习多种语言，两个公主从小到大还学了大提(ti)琴(qin)、骑马、滑(hua)雪(xue)、芭(ba)蕾(lei)等等才(cai)藝(yi)。

作为王儲(chu)的莱昂诺尔，9岁开始(shi)出席公开活动,13岁在父(fu)親(qin)的陪(pei)伴(ban)下开始做公开演讲。

有几次演讲的时候，都是几种语言換(huan)着说。

在马德里念(nian)完小学初(chu)中后，莱昂诺尔2021年去了英国威(wei)尔士的大西洋(yang)書(shu)院，入读IB高中課(ke)程(cheng)。

这所(suo)书院出了諸(zhu)多名人，像(xiang)荷(he)蘭(lan)国王、現(xian)在的比利时王储伊(yi)麗(li)莎(sha)白公主都是这里的校友。

今年5月，莱昂诺尔順(shun)利从大西洋书院毕业，爸媽(ma)和妹(mei)妹都去了毕业典(dian)礼。

据報(bao)道，比莱昂诺尔小两岁的妹妹索(suo)菲(fei)亚公主，今年九(jiu)月也将入读大西洋书院。

莱昂诺尔今年五(wu)月高中毕业后，按(an)照(zhao)西班牙王室的惯例，王储要進(jin)行军事训练。所以她高中毕业后決(jue)定(ding)参军三年，海陆空军隊(dui)走一遍(bian)后，再入读大学。

目前王室透露的消(xiao)息(xi)是，莱昂诺尔最后要入读哪(na)所大学未定，但她想(xiang)和爸爸当年一樣(yang)读法律。费利佩六世当年在马德里自治(zhi)大学读的法律和经濟(ji)，之后又(you)在美国喬(qiao)治敦(dun)大学拿(na)到理(li)学硕士学位。

莱昂诺尔和索菲亚从小被(bei)爸妈傾(qing)力培养，姐(jie)妹倆(liang)出现的场合，着装都是精(jing)心搭(da)配(pei)。

女性王室的带貨(huo)能力，向来厲(li)害(hai)，比如隔(ge)壁(bi)英国王室带货價(jia)值(zhi)超(chao)50億(yi)英鎊(bang)的夏(xia)洛(luo)特公主。西班牙公主姐妹花从小到大的造型，也可圈(quan)可点。

主打大方款(kuan)式

和諧(xie)配色

作为衣(yi)品最好的王妃(fei)之一的莱后，除了自己会穿，全家一起出场时，女儿们搭配的衣服(fu)，給(gei)国王老(lao)公選(xuan)領(ling)带顏(yan)色，都藏(zang)着各(ge)种巧(qiao)思。

有时一起色彩(cai)繽(bin)紛(fen)

有时颜色互補(bu)

要不就两两搭配颜色

条紋(wen)的运用(yong)

同(tong)款鞋(xie)子的不同配色

一家人的造型很少有翻(fan)车的时候

如今少女初长成的两姐妹，已经可以不用父母(mu)带着，獨(du)立(li)出席活动。

莱昂诺尔这周在一个慈(ci)善頒(ban)獎(jiang)礼上發(fa)表演讲时说，对于即(ji)将参军感(gan)到非常激(ji)动，希望(wang)多学多看，将全力以赴(fu)擔(dan)起責(ze)任(ren)。

未来的欧洲，西班牙、瑞(rui)典、荷兰、比利时、挪(nuo)威都将由(you)女性王储繼(ji)承(cheng)王位。 欲(yu)戴(dai)其冠(guan)，必(bi)承其重，她们将带来怎(zen)样的積(ji)極(ji)变化(hua)，拭(shi)目以待。

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