打破传统！钢结构广告新思路！

【huanhuazhanyi，yujianaoxiang】rexuewanrenzhigange，shachenbaizhanfangweiwangjingjiangtiku，fenweibikaotisudutishoushitihebiaozhiti，fenleiduibigongguzhishidian。zuorenwujisuipianbaifenbaihuanmubiaoshenzhuang，buzhuomengchong，chaoshenzhuangbeibeibaolv，kuaisutishenggerendengji。lianxicishubuxian，bangzhuyonghujizhusuoyouweizhizhishidian；讀(du)博(bo)读到(dao)抑(yi)郁(yu)！在(zai)读博士(shi)如(ru)何(he)擺(bai)脫(tuo)精(jing)神(shen)內(nei)耗(hao)？

新(xin)智(zhi)元(yuan)報(bao)道(dao)

編(bian)輯(ji)：Aeneas 昕(xin)朋(peng)

【新智元導(dao)读】读博之(zhi)路(lu)道阻(zu)且(qie)長(chang)，關(guan)关難(nan)過(guo)关关过。然(ran)而(er)，當(dang)读博變(bian)成(cheng)壹(yi)種(zhong)負(fu)擔(dan)，甚(shen)至(zhi)成為(wei)抑郁的(de)根(gen)源(yuan)，博士生(sheng)們(men)該(gai)如何排(pai)解(jie)，走(zou)出(chu)精神内耗的旋(xuan)渦(wo)呢(ne)？

读博於(yu)妳(ni)，是(shi)怎(zen)樣(yang)的一种體(ti)驗(yan)？

最(zui)近(jin)，reddit上(shang)一位(wei)網(wang)友(you)傾(qing)訴(su)了(le)自(zi)己(ji)读博期(qi)間(jian)抑郁了的經(jing)歷(li)。

他(ta)說(shuo)，自己在读博期间，已(yi)经感(gan)覺(jiao)筋(jin)疲(pi)力(li)盡(jin)了，無(wu)法(fa)想(xiang)象(xiang)申(shen)請(qing)博士後(hou)是什(shen)麽(me)样子(zi)。

「目(mu)前(qian)，我(wo)正(zheng)在實(shi)習(xi)。

我觉得(de)自己正是應(ying)该努(nu)力奮(fen)鬥(dou)的時(shi)候(hou)。

可(ke)是從(cong)2020年(nian)開(kai)始(shi)，我就(jiu)一直(zhi)有(you)一种倦(juan)怠(dai)感，而且心(xin)裏(li)很(hen)沈(chen)重(zhong)。這(zhe)幾(ji)年來(lai)，这种感觉越(yue)来越強(qiang)烈(lie)。

我試(shi)过自我療(liao)愈(yu)、治(zhi)疗、改(gai)变工(gong)作(zuo)興(xing)趣(qu)，或(huo)嘗(chang)试全(quan)新的社(she)交(jiao)活(huo)動(dong)，但(dan)絲(si)毫(hao)不(bu)起(qi)作用(yong)。

原(yuan)本(ben)我以(yi)为，通(tong)过实习，我會(hui)完(wan)成从學(xue)術(shu)界(jie)到『進(jin)入(ru)勞(lao)动力市(shi)場(chang)』的重大(da)轉(zhuan)变。

結(jie)果(guo)，我感觉自己根本不受(shou)重視(shi)，我过去(qu)的经历也(ye)沒(mei)有被(bei)誰(shui)註(zhu)意(yi)过。

現(xian)在，我的精神狀(zhuang)態(tai)已经惡(e)化(hua)到了这样的地(di)步(bu)，我无法想象再(zai)次(ci)申请、再次面(mian)试的过程(cheng)。

一想到这些(xie)，我就会感觉自己在身(shen)体上/精神上/情(qing)感上/存(cun)在上都(dou)筋疲力尽。

在过去的几年里，我经常(chang)有焦(jiao)慮(lv)發(fa)作。我无法繼(ji)續(xu)这样的生活。 」

如何度(du)过艱(jian)难时期？

在这篇(pian)帖(tie)子下(xia)，熱(re)心网友紛(fen)纷回(hui)復(fu)，希(xi)望(wang)为lz排憂(you)解难，渡(du)过难关。

有网友这样回复——

我从来没有做(zuo)过博士后，而是直接(jie)进入行(xing)業(ye)工作。

如果你不想进入教(jiao)職(zhi)崗(gang)位，那(na)就仔(zai)細(xi)想想你期望从博士后獲(huo)得什么，如果你只(zhi)是想获得更(geng)多(duo)的经验，那不如考(kao)虑进入行业。

这种过渡可能(neng)会很艰难，而且会讓(rang)人(ren)筋疲力尽，但根據(ju)我的经验，这是值(zhi)得的。

同(tong)时，考虑休(xiu)個(ge)假(jia)或想辦(ban)法放(fang)松(song)一下。

让自己和(he)工作之间保(bao)持(chi)一定(ding)的距(ju)離(li)，这会让你有精力思(si)考该怎样转变。如果您(nin)想與(yu)我进一步討(tao)論(lun)，请私(si)信(xin)我。

lz的回复是：「謝(xie)谢你，我很感激(ji)！与所(suo)有事(shi)物(wu)保持一定距离，聽(ting)起来確(que)实很有幫(bang)助(zhu)。」

有网友希望博主(zhu)一定要(yao)慎(shen)重決(jue)定是否(fou)继续学术道路，他評(ping)论道：「读博士后只会让自己更加(jia)焦虑。」

lz在下方(fang)跟(gen)帖稱(cheng)：「是这么回事。你要花(hua)大量(liang)的时间在一个領(ling)域(yu)，到頭(tou)来，你很可能发现是在作繭(jian)自縛(fu)。」

不读博，因(yin)为不願(yuan)再当「学术民(min)工」

也有身为博士后的网友现身说法，表(biao)達(da)博士后生活的挑(tiao)戰(zhan)。

该网友说：

我也有同感，这种内耗始于2020年中(zhong)。我和你唯(wei)一不同的是我完成了博士学位，现在是博士后。

老(lao)实说，我不想做博士后，但我很难找(zhao)到任(ren)何非(fei)博士后的機(ji)会。我读了快(kuai)4个月(yue)，正在考虑放棄(qi)。在聘(pin)用时，学校(xiao)承(cheng)諾(nuo)我会接受新技(ji)能的培(pei)訓(xun)，但事实並(bing)非如此(ci)。我的PI（項(xiang)目负責(ze)人）也很「有毒(du)」。

總(zong)而言(yan)之：我的经验是博士后和读博期间的体验很多都是相(xiang)同的。一个好(hao)导師(shi)可能会有所不同，但你很难事先(xian)判(pan)斷(duan)是否会是这种情況(kuang)。当然，我确实有其(qi)他朋友喜(xi)歡(huan)他们的博士后职位。

如果您经濟(ji)上负担得起，请休息(xi)一下。即(ji)使(shi)它(ta)是一份(fen)簡(jian)單(dan)的工作，薪(xin)水(shui)略(lve)高(gao)于碩(shuo)士津(jin)貼(tie)。

還(hai)有网友鼓(gu)勵(li)樓(lou)主想开一點(dian)，勇(yong)敢(gan)跳(tiao)出自我内耗的怪(guai)圈(quan)，探(tan)索(suo)新的职业道路。他回复道：

我的一个朋友在读博一年后放弃了眾(zhong)人羨(xian)慕(mu)的博士后职位，转向(xiang)行业。他说自己的博士后工作是一个給(gei)錢(qian)很少(shao)的研(yan)究(jiu)助理(li)职位。

我不想继续在学术界工作，而是去了行业。现在，我有一份朝(chao)九(jiu)晚(wan)五(wu)的工作，薪水很高。壓(ya)力也小(xiao)得多！不要害(hai)怕(pa)探索其他职业道路。生命(ming)太(tai)短(duan)暫(zan)，没有那么大的压力。

网友的热心回复也让lz不再陷(xian)入焦虑，他说：「谢谢您的答(da)复！很高兴你找到一份薪水高、压力小的工作！你说得對(dui)——人生苦(ku)短，没有那么大的压力，我现在終(zhong)于意識(shi)到这一点了。」

孤(gu)獨(du)、受排擠(ji)：迷(mi)茫(mang)的人不止(zhi)一个

无独有偶(ou)，另(ling)一位网友，也发长文(wen)表达了自己对是否该继续博士学位的迷茫。

「去年二(er)月，我决定从荷(he)蘭(lan)搬(ban)到德(de)國(guo)，在那里攻(gong)读博士学位。我是一名(ming)海(hai)洋(yang)生态学家(jia)，我的博士学位是对特(te)定动物物种的遺(yi)傳(chuan)數(shu)据的数据分(fen)析(xi)。

现在，我在德国生活了將(jiang)近一年时间，这段(duan)时间生活起起伏(fu)伏，总体说得过去。但是最近，无论是我的学业还是生活都不是很順(shun)心，这让我不得不考虑读博是否是我想继续的事情。

当我完成硕士学业时，我对自己喜欢和想做什么几乎(hu)一无所知(zhi)。但在遗传学見(jian)长的实验室(shi)工作一年后，我发现自己对这門(men)学科(ke)并不感兴趣。

我認(ren)为实验室工作不適(shi)合(he)我。我尝试后发现并不喜欢它，它对我没有吸(xi)引(yin)力。

这就是問(wen)題(ti)所在：整(zheng)个实验室小組(zu)基(ji)本上都是这方面的專(zhuan)家，所以每(mei)周(zhou)实验室的学术研讨我十(shi)有八(ba)九都參(can)与不了。

我自己的项目更多的是数据分析，但每次我从生态学的角(jiao)度處(chu)理事情时，我的PI都会暗(an)示(shi)我回到遗传学的视角上来。他一直说我没有足(zu)夠(gou)的知识，应该多读论文。

由(you)于和导师研究方向不同，他倾向于指(zhi)导实验室里的其他5名博士生。基本上，如果我不要求(qiu)他的帮助，他就不会主动来关心我。

现在我掙(zheng)紮(zha)的主要原因，是我没有『学术思維(wei)』。我可以非常高效(xiao)，但前提(ti)是问题明(ming)确并且我知道该怎么做。

我不擅(shan)长模(mo)糊(hu)的、包(bao)羅(luo)萬(wan)象的问题。这些问题让我感到无所适从，我开始拖(tuo)延(yan)并失(shi)去所有的快樂(le)。

我想我会有人告(gao)诉我我必(bi)須(xu)做什么具(ju)体的事情，然后我去做，我可以通过做好这件(jian)事并取(qu)得好成績(ji)来自我感觉良(liang)好。但是现在，在我的博士階(jie)段，事情根本没有进展(zhan)。这让我感到沮(ju)喪(sang)。

我已经攻读这个博士学位快一年了，但没做出什么成绩。部(bu)分原因是我拖延并且没有动力正常工作，部分原因是每次我的主管(guan)都会提出新的问题和问题。这让我感到沮丧。

而且，我感到非常非常孤独。我的男(nan)朋友很忙(mang)，每周只有一个晚上有时间给我打(da)電(dian)話(hua)，我们大約(yue)每3个月见一周一次。

我尝试在这里交朋友，但这是一个非常緩(huan)慢(man)的进展。在我的实验室小组中，我交不到任何朋友，他们总是背(bei)著(zhe)我聚(ju)会。

我不确定我到底(di)想问你们什么。老实说，欢迎(ying)任何建(jian)議(yi)。如果你知道我是否需(xu)要博士学位，我想做什么工作，那就太好了，但它非常小众，所以你们可能也不知道。

这一切(qie)让我压力很大，让我夜(ye)不能寐(mei)，我已经連(lian)续好几天(tian)有点精神崩(beng)潰(kui)了。」

有时，放弃比(bi)堅(jian)持更重要

该帖只有一人回复。但这位网友并没有勸(quan)她(ta)继续坚持，而反(fan)其道而行之。

他表示：

如果你不喜欢遗传学、实验室工作或实地調(tiao)查(zha)，我认为你選(xuan)錯(cuo)了生物学的研究领域。因为在该领域进行研究并提供(gong)数据以滿(man)足您的假設(she)，这三(san)件事必不可少。

不论做哪(na)种類(lei)型(xing)的实验室工作，都需要为你提出的假设提供数据支(zhi)持，这就是博士学位的意義(yi)所在。

你必须让自己涉(she)獵(lie)生物学的所有领域，利(li)用技术来了解在基礎(chu)層(ceng)面的问题。如果你想整天坐(zuo)在办公(gong)桌(zhuo)前，那么这个博士学位并不适合你。

如果你想涉及(ji)更多的编程和数据分析，而不是遗传学，我建议你攻读代(dai)谢组学或質(zhi)譜(pu)学的博士学位，因为它们在实验后需要大量时间来学习分析数据。

此外(wai)，身处異(yi)鄉(xiang)会让你的求学之路更加艰难。老实说，如果你觉得留(liu)学读博很难，那就在本地读——当你处于一个更舒(shu)适的環(huan)境(jing)中时，你的工作效率(lv)会有很大变化。

在得知博主来德国读博，是因为自己国家没有这方面資(zi)源后，网友回复道：

我认为人们有时必须在生活中做出犧(xi)牲(sheng)，对我来说，地点比学科领域更重要。时间也證(zheng)明，这是最好的选擇(ze)，因为现在我已经在这个领域取得了一些成就，能够比同齡(ling)人保持更长时间的積(ji)極(ji)性(xing)。

在合适的环境中会促(cu)进你在生物学的任何领域。不要在错誤(wu)的地方浪(lang)費(fei)时间。博士学位应该为你的整个职业生涯(ya)提供必備(bei)技能。

如果你现在不喜欢它，5年后也不会喜欢它。早(zao)点失敗(bai)总比晚点失败好。

祝(zhu)你好運(yun)，未(wei)来一切顺利。

读博这條(tiao)路，一旦(dan)选择了，可能就是一条不歸(gui)路。

而隨(sui)年歲(sui)增(zeng)加的沉没成本，又(you)让放弃变得更加艰难。

负重前行的同时，愿每一个人都能抽(chou)出时间好好思考，自己究竟(jing)要背负些什么，才(cai)能过好多重人生中，最好的那一个版(ban)本。

参考资料(liao)：

https://www.reddit.com/r/PhD/comments/z68ref/burnt_out_and_cant_imagine_applying_to_postdoc/

https://www.reddit.com/r/PhD/comments/z5z6li/i_dont_know_if_i_should_continue_with_my_phd_or/返(fan)回搜(sou)狐(hu)，查看(kan)更多

责任编辑：