李玟简历及个人资料简介

shaonaocelve，jinengdapei，zuduikezhi，naobaobuduan，bianhuanbuxizhichiwanjiazaixianjianliqishuyuzijidebanghui，kuailaizhaomuchengyuanheniyiqichengbaquanfu。danbingzouwei，paibingbuzhen。heianmanhuayouxizuofeng，zhaohuanyuanguemorujinyougeemo，yihouhaihuiyougengduo。butongdeyouximoshimeiyigedouyoudutededirenzhandouhexiangmuhuode！觸(chu)樂(le)夜(ye)話(hua)： 祝(zhu)妳(ni)好(hao)夢(meng)

触乐夜话，每(mei)天(tian)胡(hu)侃(kan)和(he)遊(you)戲(xi)有(you)關(guan)的(de)屁(pi)事(shi)、鬼(gui)事、新(xin)鮮(xian)事。

今(jin)日(ri)病(bing)休(xiu)（圖(tu)/小(xiao)羅(luo)）

最(zui)近(jin)這(zhe)兩(liang)天，我(wo)的睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)實(shi)在(zai)算(suan)不(bu)上(shang)良(liang)好。盡(jin)管(guan)周(zhou)末(mo)往(wang)往是(shi)個(ge)補(bu)覺(jiao)的好時(shi)機(ji)，我也(ye)確(que)实給(gei)自(zi)己(ji)定(ding)下(xia)了(le)“好好休息(xi)”的目(mu)標(biao)，但(dan)總(zong)會(hui)有些(xie)突(tu)發(fa)狀(zhuang)況(kuang)打(da)亂(luan)我的健(jian)康(kang)作(zuo)息計(ji)劃(hua)……比(bi)如(ru)，熬(ao)夜打游戏。

我喜(xi)歡(huan)多(duo)人(ren)游戏，最近的“游戏檔(dang)期(qi)”排(pai)得(de)滿(man)满當(dang)当。先(xian)是在《槍(qiang)火(huo)重(zhong)生(sheng)》的新模(mo)式(shi)裏(li)“坐(zuo)牢(lao)”了好幾(ji)个晚(wan)上，又(you)碰(peng)上《深(shen)巖(yan)銀(yin)河(he)》（Deep Rock Galactic）打折(zhe)，慫(song)恿(yong)了好几个朋(peng)友(you)加(jia)入(ru)了我們(men)的“矮(ai)人挖(wa)礦(kuang)”隊(dui)伍(wu)。再(zai)之(zhi)後(hou)，就(jiu)是《鵝(e)鴨(ya)殺(sha)》壹(yi)夜間(jian)火遍(bian)了朋友圈(quan)，每天晚上总有那(na)麽(me)几个朋友在群(qun)里呼(hu)喊(han)：“鹅鸭”還(hai)有两个空(kong)位(wei)，速(su)來(lai)！

“矮人挖矿”总能(neng)為(wei)我们帶(dai)来樸(pu)实的快(kuai)乐

即(ji)便(bian)已(yi)經(jing)到(dao)了深夜，“再来一把(ba)”的選(xuan)項(xiang)看(kan)起(qi)来依(yi)舊(jiu)如此(ci)充(chong)满魅(mei)力(li)。要(yao)在《鹅鸭杀》里拉(la)著(zhe)七(qi)八(ba)个人陪(pei)你一起熬夜确实不太(tai)妥(tuo)当，所(suo)以(yi)往往一两點(dian)就会結(jie)束(shu)戰(zhan)鬥(dou)——这算早(zao)的。如果(guo)玩(wan)的是隨(sui)机性(xing)較(jiao)強(qiang)的Roguelike游戏，三(san)四(si)个人打了一整(zheng)晚卻(que)在最終(zhong)Boss前(qian)陣(zhen)亡(wang)的情(qing)况不算少(shao)見(jian)，此刻(ke)往往会有人幽(you)幽地(di)提(ti)議(yi)：“明(ming)天休息，要么，今晚雪(xue)恥(chi)？”

这“雪耻”一时爽(shuang)，却讓(rang)我的生物(wu)鐘(zhong)徹(che)底(di)乱了套(tao)。当我與(yu)朋友们“成(cheng)功(gong)雪耻”，在周末的淩(ling)晨(chen)4点安(an)心(xin)地洗(xi)漱(shu)上床(chuang)，打算好好休息时，却在凌晨5点睜(zheng)着眼(yan)睛(jing)刷(shua)起了游戏論(lun)壇(tan)——我失(shi)眠了。

從(cong)科(ke)學(xue)角(jiao)度(du)来說(shuo)，这種(zhong)情况屬(shu)於(yu)自作自受(shou)。大(da)多數(shu)情况下，如果嘗(chang)試(shi)違(wei)背(bei)身(shen)體(ti)的自然(ran)作息規(gui)律(lv)，身体就会換(huan)着法(fa)兒(er)報(bao)復(fu)你。一旦(dan)錯(cuo)過(guo)了正(zheng)常(chang)的睡眠时间，时常熬夜的朋友或(huo)許(xu)遇(yu)见过这种情况：明明身心疲(pi)憊(bei)，却怎(zen)樣(yang)都(dou)沒(mei)法入睡。生物钟的紊(wen)乱對(dui)睡眠有着立(li)竿(gan)见影(ying)式的影響(xiang)，失眠、疲惫都是常见癥(zheng)状，如果发展(zhan)到更(geng)嚴(yan)重的情况，甚(shen)至(zhi)可(ke)能会變(bian)成“晝(zhou)夜節(jie)律性睡眠障(zhang)礙(ai)”……

無(wu)论如何(he)，失眠确实難(nan)熬，休息日的失眠則(ze)更是令(ling)人焦(jiao)慮(lv)不安：簡(jian)直(zhi)白(bai)白浪(lang)費(fei)了半(ban)个周日！为了應(ying)对这种情况，我也有自己的“土(tu)方(fang)子(zi)”——玩手(shou)机游戏。我知(zhi)道(dao)，手机屏(ping)幕(mu)的藍(lan)光(guang)会減(jian)少褪(tui)黑(hei)素(su)的分(fen)泌(mi)，導(dao)致(zhi)大腦(nao)变得更加清(qing)醒(xing)，但有多少人能做(zuo)到在失眠时把手机放(fang)在一旁(pang)幹(gan)躺(tang)着呢(ne)？就算你真(zhen)的毅(yi)力超(chao)群，堅(jian)決(jue)不看屏幕，只(zhi)要一閉(bi)上眼睛，前两天在領(ling)导面(mian)前干过的蠢(chun)事和没做完(wan)的工(gong)作又会闖(chuang)進(jin)你的脑子里，趕(gan)走(zou)你的困(kun)意(yi)。何以解(jie)憂(you)？唯(wei)有睡前刷手机。

不过，即便是尝试刷手机助(zhu)眠，也有“助眠效(xiao)率(lv)”的高(gao)低(di)之分。首(shou)先，刷任(ren)何社(she)交(jiao)媒(mei)体对于入睡可謂(wei)毫(hao)无幫(bang)助。社交媒体的設(she)计或许也算是一种新时代(dai)網(wang)絡(luo)陷(xian)阱(jing)：不论是论坛、短(duan)視(shi)頻(pin)还是聊(liao)天軟(ruan)件(jian)，只要你不斷(duan)刷新，它(ta)就可以源(yuan)源不断地为你的大脑提供(gong)新的刺(ci)激(ji)。相(xiang)比起来，游戏带来的刺激就要小得多。例(li)如，对我而(er)言(yan)最有效的“助眠游戏”便是《命(ming)運(yun)/冠(guan)位指(zhi)定》。得益(yi)于它極(ji)具(ju)复古(gu)風(feng)格(ge)的慢(man)节奏(zou)战斗和重复性极强的操(cao)作模式，不消(xiao)几場(chang)战斗我便会開(kai)始(shi)眼皮(pi)打架(jia)，起效飛(fei)快，百(bai)试百靈(ling)。

重复的战斗非(fei)常適(shi)合(he)助眠

不过，这种方法当然治(zhi)标不治本(ben)，問(wen)題(ti)最后还是落(luo)在了“如何早睡”上。我们为什(shen)么如此钟情于熬夜？我见过一个说法：似(si)乎(hu)熬夜的时间才(cai)是自己的，甚至于，熬夜能为生命多“賺(zhuan)”一小时。作为一个重度熬夜选手，我也明白这种感(gan)受。在外(wai)疲惫了一天，回(hui)家(jia)还要處(chu)理(li)大把的雜(za)務(wu)，真正留(liu)给好游戏的时间屈(qu)指可数，若(ruo)是除(chu)此之外还想(xiang)寫(xie)点文(wen)字(zi)、動(dong)筆(bi)畫(hua)画，时间一眨(zha)眼就来到了深夜。此时剩(sheng)下的时间与精(jing)力，或许也只能支(zhi)持(chi)我啟(qi)动手游，做做任务罷(ba)了。

但我却很(hen)难茍(gou)同(tong)“赚了一小时”这种说法。说到底，熬夜依旧是无奈(nai)之舉(ju)。踏(ta)实的睡眠带来的生活(huo)质量提升(sheng)和这“赚”到的一小时根(gen)本无法相提並(bing)论。我也曾(zeng)经有一段(duan)时期靠(kao)放棄(qi)游戏时间换来了早睡，不得不说，那段时间的我确实比現(xian)在要健康得多。比起那些潛(qian)藏(zang)在身体內(nei)部(bu)的对于肝(gan)臟(zang)、心脏的影响，更加直觀(guan)的表(biao)现是，你的精神(shen)会变得“清爽”许多。就像(xiang)是平(ping)日里只使(shi)用(yong)了80%的大脑忽(hu)然脫(tuo)去(qu)了枷(jia)鎖(suo)，以120%的效率全(quan)速运轉(zhuan)。只有在经歷(li)了熬夜的这段时间后，我才后知后觉地意識(shi)到了这点：这一个小时的晚睡，换来的或许是10个小时的“效率打折”。

即將(jiang)到来的假(jia)期是个好机会。可以的话，朋友们，试着早睡一个小时吧(ba)。你或许会喪(sang)失一次(ci)在游戏中(zhong)“雪耻”的机会，却能收(shou)獲(huo)一顆(ke)更加清醒的大脑，何乐而不为呢？返(fan)回搜(sou)狐(hu)，查(zha)看更多

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