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shenbingyichu，shuiyuzhengfeng，shengjijinjiekeyihuodebutongwaiguan;jingdiansanxiaoyouxi，xiuxianyuledafashijiandehaoxuanze。chuyanmaomishengyoudeshishantianzhiheyo。"caozuobunan，haiyouchaoduorenwuwancheng，huiyougezhonggeyangdejiangli。weiyonghutigongleqidonganniu，yijianjiunenggouxunsudeqidongqiche暑(shu)假(jia)“心(xin)”主(zhu)張(zhang)，專(zhuan)家(jia)支(zhi)招(zhao)青(qing)少(shao)年(nian)暑期(qi)心理(li)調(tiao)整(zheng)

近(jin)日(ri)，汕(shan)頭(tou)市(shi)24小(xiao)時(shi)心理援(yuan)助(zhu)熱(re)線(xian)接(jie)入(ru)壹(yi)個(ge)電(dian)話(hua)。一名(ming)剛(gang)刚查(zha)詢(xun)到(dao)高(gao)考(kao)成(cheng)績(ji)的(de)學(xue)生(sheng)，通(tong)過(guo)心理援助电话訴(su)說(shuo)起(qi)高考失(shi)利(li)的沮(ju)喪(sang)，甚(shen)至(zhi)一度(du)情(qing)緒(xu)失控(kong)在(zai)电话的另(ling)一端(duan)大(da)哭(ku)一場(chang)。

客(ke)觀(guan)來(lai)说，這(zhe)名考生的成绩並(bing)不(bu)差(cha)，他(ta)進(jin)行(xing)心理求(qiu)助的原(yuan)因(yin)是(shi)未(wei)能(neng)考到可(ke)以(yi)填(tian)報(bao)985/211高校(xiao)的理想(xiang)分(fen)數(shu)。这个案(an)例(li)折(zhe)射(she)的是，青少年群(qun)體(ti)遭(zao)受(shou)心理挫(cuo)折的原因各(ge)有(you)不同(tong)，亟(ji)需(xu)通过科(ke)学引(yin)導(dao)驅(qu)散(san)心理陰(yin)霾(mai)。

暑假作(zuo)為(wei)青少年群体调整身(shen)心的一个黃(huang)金(jin)窗(chuang)口(kou)，可以怎(zen)樣(yang)调適(shi)心理呢(ne)?日前(qian)，記(ji)者(zhe)走(zou)訪(fang)了(le)汕头大学精(jing)神(shen)衛(wei)生中(zhong)心，邀(yao)請(qing)专家为青少年群体和(he)家長(chang)們(men)支招。

汕头大学精神卫生中心團(tuan)隊(dui)正(zheng)在为中学生团体開(kai)展(zhan)心理輔(fu)导活(huo)動(dong)。 受访者供(gong)圖(tu)

良(liang)好(hao)家庭(ting)關(guan)系(xi)是孩(hai)子(zi)心理健(jian)康(kang)基(ji)石(shi)

汕头大学精神卫生中心心身醫(yi)学科副(fu)主任(ren)、汕头市24小时心理援助热线負(fu)責(ze)人(ren)趙(zhao)穎(ying)琳(lin)告(gao)诉记者，每(mei)年該(gai)院(yuan)都(dou)會(hui)針(zhen)對(dui)全(quan)市学生心理現(xian)狀(zhuang)开展调查研(yan)究(jiu)，建(jian)立(li)心理电子檔(dang)案，关註(zhu)兒(er)童(tong)青少年群体的心理健康状況(kuang)。

赵颖琳介(jie)紹(shao)，儿童青少年常(chang)見(jian)的心理困(kun)擾(rao)主要(yao)体现为焦(jiao)慮(lv)、抑(yi)郁(yu)、睡(shui)眠(mian)問(wen)題(ti)、厭(yan)学、親(qin)子关系緊(jin)张、社(she)交(jiao)困難(nan)等(deng)。引起这些(xie)心理问题的原因主要有三(san)个方(fang)面(mian)：一是與(yu)同学关系不合(he)造(zao)成的人際(ji)关系摩(mo)擦(ca);二(er)是来源(yuan)於(yu)学業(ye)上(shang)的壓(ya)力(li)，特(te)別(bie)是中考、高考等升(sheng)学考試(shi);三是源自(zi)處(chu)理不當(dang)的家庭关系，如(ru)亲子关系或(huo)父(fu)母(mu)間(jian)的矛(mao)盾(dun)沖(chong)突(tu)对孩子造成的影(ying)響(xiang)。

“我(wo)们在接診(zhen)过程(cheng)中發(fa)现，大多(duo)数时候(hou)孩子出(chu)现心理困扰并不只(zhi)是孩子一个人的问题，而(er)是整个家庭內(nei)部(bu)結(jie)構(gou)和关系问题的外(wai)在呈(cheng)现。”赵颖琳介绍，家庭氛(fen)圍(wei)对孩子健康成长的影响應(ying)该引起重(zhong)視(shi)，有时家长在处理跟(gen)孩子的关系时采(cai)取(qu)了不太(tai)恰(qia)当的方式(shi)，比(bi)如过于嚴(yan)苛(ke)或者沒(mei)有隨(sui)著(zhe)孩子的成长适时调整教(jiao)育(yu)方式，对孩子的“自我”缺(que)少尊(zun)重，过多幹(gan)涉(she)，也(ye)容(rong)易(yi)阻(zu)礙(ai)孩子心理调适能力的養(yang)成。

最(zui)近，汕头大学精神卫生中心接诊一例初(chu)二級(ji)学生小A的父母就(jiu)是遇(yu)到了这样的难题。此(ci)前，小A学習(xi)成绩不錯(cuo)，但(dan)從(cong)去(qu)年暑期开始(shi)沈(chen)迷(mi)網(wang)絡(luo)遊(you)戲(xi)，日夜(ye)顛(dian)倒(dao)。在父母的“严管(guan)”下(xia)小A出现了強(qiang)烈(lie)的抵(di)觸(chu)情绪，拒(ju)絕(jue)与家长溝(gou)通，隔(ge)三岔(cha)五(wu)地(di)请假，与同学之(zhi)间也格(ge)格不入，缺乏(fa)互(hu)动交流(liu)，近期甚至連(lian)續(xu)兩(liang)三个月(yue)没去上学，整天(tian)把(ba)自己(ji)关在房(fang)间，只能由(you)小A爸(ba)爸每天固(gu)定(ding)送(song)餐(can)进屋(wu)，这讓(rang)父母头疼(teng)不已(yi)。

原来，从小A小学六(liu)年级开始，即(ji)我们所(suo)说的青春(chun)早(zao)期时，就很(hen)有自己的主见，多次(ci)与“严管”的母亲发生意(yi)见冲突乃(nai)至爭(zheng)吵(chao)。在孩子出现厌学後(hou)，小A父母也未能注意好沟通方式，言(yan)語(yu)过激(ji)甚至动手(shou)打(da)小A，让雙(shuang)方关系降(jiang)到冰(bing)點(dian)。

“解(jie)鈴(ling)還(hai)需系铃人。”赵颖琳说，孩子在成长过程中随着“自我”的萌(meng)发，越(yue)来越有自己的想法(fa)，这是我们每个人成长的必(bi)經(jing)階(jie)段(duan)，但有时候这些想法会被(bei)父母認(ren)为是“不成熟(shu)的”“不懂(dong)事(shi)的”，而被家长所否(fou)定。但其(qi)實(shi)孩子进入青春期后他们渴(ke)望(wang)被理解、被尊重，希(xi)望父母將(jiang)自己当作一名成年人平(ping)等地沟通对待(dai)。她(ta)建議(yi)小A父母及(ji)时调整与孩子的沟通方式，了解孩子的内心想法，重新(xin)獲(huo)得(de)孩子的信(xin)任后，改(gai)善(shan)孩子的心理状態(tai)与抵触情绪，跟孩子一起沟通解決(jue)他在现实中遇到的难题。

赵颖琳建议，家长也需要不斷(duan)学习，开拓(tuo)自己的视野(ye)，保(bao)持(chi)耐(nai)心，給(gei)予(yu)孩子改變(bian)的时间。“大部分人都是第(di)一次教育孩子，作为一名‘新手’不知(zhi)不覺(jiao)中会有些不恰当的教育行为，而这些不恰当的教育行为往(wang)往都会釀(niang)成我们不願(yuan)见到的苦(ku)果(guo)，修(xiu)復(fu)起来相(xiang)当艱(jian)难。”她说，父母要聯(lian)合起来，激活家庭功(gong)能，才(cai)能从根(gen)本(ben)上幫(bang)助孩子培(pei)养良好的应对外界(jie)事件(jian)的能力。

增(zeng)进亲子沟通，積(ji)極(ji)面对挫折

连雨(yu)不知春去，一晴(qing)方觉夏(xia)深(shen)。暑期开始后，汕头市24小时心理援助热线接到咨(zi)询学生心理问题的电话比之前多了起来。由于今(jin)年暑期較(jiao)长，部分家长擔(dan)心孩子沉迷网络、作息(xi)不規(gui)律(lv)，于是致(zhi)电热线进行求助。

赵颖琳介绍，保持良好的睡眠和作息规律有利于促(cu)进心理健康。应该引起注意的是，与其向(xiang)孩子强调早睡早起的观念(nian)，不如与孩子一同商(shang)量(liang)制(zhi)定适当寬(kuan)松(song)的作息。在制定暑期計(ji)劃(hua)时，建议家长也应多傾(qing)聽(ting)孩子的想法，避(bi)免(mian)設(she)定过高目(mu)標(biao)或一廂(xiang)情愿地为孩子报名多个課(ke)程导致孩子厌煩(fan)情绪滋(zi)生等情况的发生。

她提(ti)醒(xing)，在制定假期计划时，应该注意适当设置(zhi)彈(dan)性(xing)时间，以应对臨(lin)时出游或亲友(you)到访等突发情况的发生，確(que)保在被打亂(luan)计划时孩子还能正常完(wan)成计划，以形(xing)成正向激勵(li)機(ji)制，帮助孩子养成良好的学习作息习慣(guan)。

除(chu)了接到暑期学生作息调整和心理引导的咨询外，近期汕头市24小时心理援助热线还接到不少关于中高考考后心理调适的电话。文(wen)章(zhang)开头介绍的这位(wei)高考考生，便(bian)是屬(shu)于这一類(lei)型(xing)的求助者。

“有些考生很重视高考，认为这一关决定了以后的人生，考砸(za)以后既(ji)对未来感(gan)到迷茫(mang)，又(you)对父母感到愧(kui)疚(jiu)。”赵颖琳介绍，接到成绩不理想考生的咨询电话，热线解答(da)团队往往会深入地了解失意考生的情况，引导考生积极、主动地去接納(na)高考结果，勸(quan)慰(wei)他们科学選(xuan)擇(ze)专业和学校，通过各種(zhong)渠(qu)道(dao)积极提升自己，实现“彎(wan)道超(chao)車(che)”。

“人生有很多个路(lu)口，一场考试并不能决定一輩(bei)子就是怎样的!”赵颖琳说道，解答团队会与失意考生探(tan)討(tao)人生的本質(zhi)，引导他们调整状态重新出发。

■健康TIPS

用(yong)好暑期积极调适心理

1.家长应建立良好沟通渠道，了解孩子的天性，充(chong)分理解尊重孩子。

2.在良好沟通的前提下，制定合理、弹性、可執(zhi)行的学习作息计划。

3.畢(bi)业班(ban)学生可利用暑期做(zuo)好规划，提前进入角(jiao)色(se)，合理安(an)排(pai)时间。

4.在与孩子发生摩擦时，建议家长嘗(chang)试用欣(xin)賞(shang)而非(fei)批(pi)判(pan)的态度对待孩子。

5.利用假期多陪(pei)伴(ban)孩子，勞(lao)逸(yi)结合，适当安排戶(hu)外活动，增进亲子关系。

南(nan)方+记者 彭(peng)深

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【作者】 彭深

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