如何远离抑郁症？清远市精神卫生中心专家提醒这样预防

歌手李玟去世的消息让全网震惊。那个看上去活泼开朗、活力四射的女人，怎么会抑郁轻生呢？抑郁症真的离我们这么近吗？答案是YES。抑郁症或将成为全球疾病负担第一位，抑郁症的防治迫在眉睫。

7月7日，清远市精神卫生中心专家提醒：提高对抑郁症的重视，注意以下防治要点：

一是抑郁症真的不是简单的心情不好！

抑郁症是一种病，是一种精神心理疾病，并不是简单的坏心情。虽然它的发病机制还没有完全清楚，诊断也比较复杂，但我们仍然可以通过一些表现来早期识别。

比如心境低落——它是最核心症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。

思维障碍——患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。

意志活动减退——表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。

认知功能损害——主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。

躯体症状——伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退体重下降、身体总觉得很疲倦。

如果有以上几点，且症状持续两周以上，正常生活、工作、学习还有社会交往都受到明显影响，建议到精神心理专科医院就诊。

二是爱笑的人也会得抑郁症

抑郁症给大家的印象是郁郁寡欢、愁眉苦脸，整日以泪洗面。事实上，有些人因为展露负面情绪带来的无形压力，逼迫自己在人前始终保持微笑、开心的样子，渐渐麻痹了周围人的觉察，更让他们陷入了孤独的境地。抑郁症有其严格的诊断标准，不能简单地以人表现出来的个性来判断。

所以，我们可以在日常生活中观察身边的亲人朋友同事有没有出现一些细微的抑郁表现，同他们坐下来好好聊聊，对于这类抑郁症患者，及早发现及早治疗，才是帮助他们最好的途径。

三是抑郁症是可以治疗的，自杀是可以预防的

近年来，随着国家和社会层面对于民众心理健康的重视，抑郁症这个名词也越来越被大家熟识，但总体的理解和接纳程度还不太理想。抑郁症患者依然面临着病耻感强、疾病教育缺失、就医困难等问题。

作为家人朋友的我们，理解和接纳抑郁症是一种病，是改变的第一步。这样我们才有可能帮助抑郁症患者发现自杀并不是解决痛苦的唯一方法，可以到正规的精神心理专科医院咨询医生，目前对抑郁症有药物治疗、心理治疗以及物理治疗等多种治疗方式，且都能收获不错的治疗效果。

同时，自杀行为，也能够被预防。很多自杀行为都是一过性的，自杀患者在采取行动前，往往也会有一些典型的危险信号。当我们觉察到这些信号，并采取干预，就能把他们挡在绝望的悬崖边。

温馨提醒：

如果您的朋友表现出严重的抑郁症状或有自杀倾向，请立即寻求紧急专业帮助。

清远市心理援助热线（0763-3567120）于2020年2月开通，由清远市第三人民医院（清远市精神卫生中心）负责具体运营，为广大群众提供了及时、免费和专业的心理疏导、危机干预等服务。

南方+记者黄剑琴贺欢

通讯员清远卫生健康

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【作者】黄剑琴；贺欢

【来源】南方报业传媒集团南方+客户端返回搜狐，查看更多

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