预防颈腰腿疼痛应纠正不良睡眠体位

导报讯（记者李方芳通讯员卢国君）人类有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过，因此保持正确的睡眠体位是很重要的，可以防止和减少颈腰腿痛疾病的发生，如头痛头晕、颈肩背部酸麻胀痛，还有腰酸腰痛、腿麻腿痛等，因为睡姿会影响人体的四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。良好和正确的睡姿，可以使身体得到充分合理的休息，改善人体的血液循环和消除疲劳，提高免疫力起着至关重要的作用。

厦门光亮骨科医院郑光亮院长介绍，正确的睡眠体位只有两种：一是仰卧位；二是左右侧卧位。专家学者更提倡右侧卧位（因左侧有心脏）。

因为仰卧位这种睡姿体位主要可以把身体的重量分散到头、颈肩、胸腰背部、臀部以及四肢关节处（提倡“青蛙”睡姿），不会压迫人体五脏六腑，不会压迫神经血管，有利于血液循环，有利于缓解肌肉紧张和疲劳，有利于体力的恢复，有利于提高睡眠的质量。

选择侧卧位时，身体稍前倾，双下肢保持轻度屈曲，甚至双膝间夹一枕头，使身体和双肢处于一种放松状态，有利血液循环和缓解肌肉痉挛，消除疲劳。

郑光亮院长提醒，无论采用何种姿势体位，选择什么样床垫，都必须垫好“二个枕头”，即颈枕和腰枕。

良好的睡眠体位和垫好“二个枕头”，是维持人体脊柱的四个生理弯曲的重要保证，可以缓解全身肌肉紧张，增加舒适感，改善血液循环，增进睡眠，有利于体力的恢复，有利于生理功能的调节，有利于提高人体免疫功能，是保证健康长寿的重要因素之一。返回搜狐，查看更多

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