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zhanxindezhandouyufengfudemaoxiantiyan，yingxiongnenglibuduantisheng，fubenzhandouxunzhaogengqiangdadezhuangbei，ziyuanshuxingrangnichongmanleliliangziyoujianjishipinpianduan，jiandankuaisutiaojian，caijianshipinchicundaxiao，quchuheibian。meigeshuzixiliedouyouzhuanyerenzhengzhengshu。nikeyifangxinzaizhelijiaoyi。chengyujielongzengjiadao00guanfengfudezhandouwanfatixi，ganshoubuyiyangdelequzhandou，feichangqingsongjieya。李(li)玟(min)因(yin)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)離(li)世(shi)背(bei)後(hou)：那(na)些(xie)不(bu)被(bei)看(kan)見(jian)的(de)抑郁症患(huan)者(zhe)在(zai)努(nu)力(li)自(zi)救(jiu)

7月(yue)5日(ri)晚(wan)，著(zhu)名(ming)歌(ge)手(shou)李玟的姐(jie)姐發(fa)微(wei)博(bo)表(biao)示(shi)，李玟已(yi)於(yu)7月2日因重(zhong)度(du)抑郁輕(qing)生(sheng)离世，人(ren)們(men)在感(gan)到(dao)惋(wan)惜(xi)的同(tong)時(shi)，也(ye)令(ling)全(quan)社(she)會(hui)再(zai)次(ci)關(guan)註(zhu)到抑郁症這(zhe)個(ge)“隱(yin)形(xing)殺(sha)手”。7月6日，三(san)位(wei)抑郁症患者向(xiang)揚(yang)子(zi)晚報(bao)紫(zi)牛(niu)新(xin)聞(wen)記(ji)者分(fen)享(xiang)了(le)他(ta)们的抗(kang)病(bing)經(jing)歷(li)，他们說(shuo)抑郁症患者很(hen)需(xu)要(yao)來(lai)自身(shen)邊(bian)人和(he)社会的关懷(huai)而(er)不是(shi)指(zhi)責(ze)，傾(qing)訴(su)和尋(xun)求(qiu)幫(bang)助(zhu)非(fei)常(chang)重要。他们走(zou)出(chu)抑郁症之(zhi)后，也在努力帮助其(qi)他抑郁症患者。其中(zhong)壹(yi)位康(kang)復(fu)患者告(gao)诉记者，“從(cong)抑郁症的陰(yin)影(ying)裏(li)走出来后，再回(hui)頭(tou)看所(suo)经历的一切(qie)，她(ta)真(zhen)的覺(jiao)得(de)自己(ji)非常強(qiang)大(da)。”

著名歌手李玟去(qu)世的消(xiao)息(xi)

靠(kao)領(ling)養(yang)寵(chong)物(wu)戰(zhan)勝(sheng)抑郁症

在领养活(huo)動(dong)中治(zhi)愈(yu)更(geng)多(duo)人

聽(ting)到李玟去世的消息时，家(jia)住(zhu)上(shang)海(hai)的任(ren)菲(fei)（化(hua)名）剛(gang)遛(liu)完(wan)狗(gou)回到車(che)上，“當(dang)时直(zhi)接(jie)懵(meng)了，整(zheng)晚都(dou)说不出話(hua)，因為(wei)她是我(wo)的童(tong)年(nian)偶(ou)像(xiang)，而且(qie)我也曾(zeng)经得過(guo)抑郁症，作(zuo)为一个过来人，我能(neng)夠(gou)體(ti)会到她当时是有(you)多麽(me)的痛(tong)苦(ku)。”

2017年年末(mo)，刚研(yan)究(jiu)生畢(bi)業(ye)兩(liang)年的任菲因为工(gong)作上的壓(ya)力確(que)診(zhen)了中度抑郁，她到現(xian)在還(hai)清(qing)晰(xi)地(di)记得自己当时的糟(zao)糕(gao)狀(zhuang)態(tai)，“那时候(hou)一上地鐵(tie)就(jiu)感觉到天(tian)旋(xuan)地轉(zhuan)，伴(ban)隨(sui)著(zhe)地铁門(men)一关，这種(zhong)痛苦感还会加(jia)劇(ju)。”任菲说，自己那时候就是麻(ma)木(mu)的状态，已经影響(xiang)到行(xing)为了，回到家后感觉自己全身都动不了。

2018年年初(chu)，任菲無(wu)意(yi)中收(shou)养了一只(zhi)流(liu)浪(lang)貓(mao)，給(gei)她原(yuan)本(ben)麻木的生活帶(dai)来了些許(xu)變(bian)化，这也是任菲自己人生中养的第(di)一只猫，“发现生活有在被慢(man)慢地牽(qian)动起(qi)来，在那个时候注意力是有在逐(zhu)漸(jian)转移(yi)的，感受(shou)到了另(ling)外(wai)一个維(wei)度的快(kuai)樂(le)，像是看到了另一面(mian)的自己。”

也就是从领养了那只流浪猫開(kai)始(shi)，任菲的注意力被吸(xi)引(yin)到了另一个方(fang)向，在悉(xi)心(xin)學(xue)習(xi)照(zhao)顧(gu)猫的过程(cheng)中，任菲想(xiang)到，“这座(zuo)城(cheng)市(shi)是不是还有更多这樣(yang)的猫需要被看见、被照顾？”于是她也慢慢地參(can)與(yu)了救助流浪猫、流浪狗的誌(zhi)願(yuan)活动。“现在我的家里养了6只猫和一只狗，在这个过程中我还認(ren)識(shi)了很多人，相(xiang)当于是完全建(jian)立(li)起了一个新的社交(jiao)圈(quan)。”

在遭(zao)受抑郁症困(kun)擾(rao)的4年后，任菲感觉到了自己似(si)乎(hu)擺(bai)脫(tuo)了抑郁症的困扰，在经过幾(ji)次就诊和心理(li)輔(fu)導(dao)老(lao)師(shi)的測(ce)評(ping)之后，她終(zhong)于确认了这个事(shi)實(shi)。2023年，从上一家公(gong)司(si)离職(zhi)自己創(chuang)业的任菲还在业余(yu)时間(jian)辦(ban)起了一个宠物领养活动。

在活动上，任菲也看到了很多飽(bao)受抑郁症困扰的人们，“讓(rang)我印(yin)象(xiang)最(zui)深(shen)的是一个高(gao)中生，因为心理問(wen)題(ti)已经休(xiu)学几年了，她媽(ma)妈来带他参加领养活动，雖(sui)然(ran)他自己由(you)于未(wei)成(cheng)年可(ke)能暫(zan)时沒(mei)有能力养狗，但(dan)我会鼓(gu)勵(li)他经常来活动上和猫猫狗狗接觸(chu)。”任菲记得，那一天她和那个小(xiao)男(nan)孩(hai)聊(liao)了很多，都是关于狗的事情(qing)，“后来她妈妈告诉我说，他很多没跟(gen)別(bie)人说过那么多话了。”

和三个“自我”作战

“一定(ding)要去醫(yi)院(yuan)和機(ji)構(gou)寻求帮助”

10年前(qian)張(zhang)藝(yi)还是一名大学生时患上重度抑郁症，在经历了藥(yao)物和心理辅导的長(chang)期(qi)治療(liao)后，如(ru)今(jin)的他已處(chu)于康复的状态。张艺告诉紫牛新闻记者，患病前他还曾是一名开朗(lang)愛(ai)分享的主(zhu)播(bo)，患病后的他卻(que)因“别人怎(zen)样都无法(fa)理解(jie)自己痛苦”而无數(shu)次想过自杀和实施(shi)自殘(can)。张艺回憶(yi)，自己确诊抑郁后便(bian)服(fu)用(yong)药物治疗，朋(peng)友(you)和家人也会带他出门，但自己依(yi)然会觉得身边人談(tan)論(lun)的和身边发生的事跟自己没关系(xi)，“抑郁的那段(duan)时间我不爱出门，每(mei)天在家睡(shui)觉，哪(na)怕(pa)天氣(qi)特(te)别好(hao)的时候我也会拉(la)窗(chuang)簾(lian)。”

作为过来人，张艺表示在抑郁中的人会有三个“自我”：第一是会告诉自己要堅(jian)强活下(xia)去，第二(er)会告诉自己可以(yi)結(jie)束(shu)生命(ming)，第三是糾(jiu)结和徘(pai)徊(huai)想要寻求帮助。“其实我是幸(xing)運(yun)的，我战胜了想结束生命的自我意识，我寻求到了帮助。不过在主动寻求帮助的过程中会因人而異(yi)，如果(guo)本身就是一个很內(nei)向的人可能就不会寻求帮助。”张艺战胜抑郁的方式(shi)是寻求帮助，他在服用药物的同时坚持(chi)每周(zhou)去做(zuo)心理咨(zi)詢(xun)。

“身边的人常会说这个人非常矯(jiao)情才(cai)会得抑郁症，认为这压根(gen)不是病。但我的親(qin)身经历是，在抑郁的環(huan)境(jing)当中，更多是需要身边人的开导和自己走出来，是要去自己釋(shi)放(fang)这个压力，出去旅(lv)遊(you)、养个动物和找(zhao)人倾诉。最重要的是，确定患上抑郁症后，一定要去医院，要寻求專(zhuan)业机构的帮助。生命只有一次，希(xi)望(wang)每个人都可以健(jian)康快乐的活着。”张艺告诉紫牛新闻记者，抑郁症患者很需要来自身边人和社会的关怀而不是指责，同时经濟(ji)压力也可能是影响抑郁症患者治疗的一个較(jiao)大阻(zu)礙(ai)。

在抑郁症期间，张艺印象深刻(ke)的是心理咨询的費(fei)用昂(ang)貴(gui)。由于公立医院没有心理咨询的服務(wu)，患者只能自己到外面寻找私(si)人的工作室(shi)，十(shi)年前张艺做的心理咨询，一个小时就需要800元(yuan)。“我觉得这个费用非常高，但我还是坚持做了，做了大概(gai)半(ban)年多时间，后来就是一直吃(chi)药能控(kong)制(zhi)住。”张艺告诉记者，他非常希望能够呼(hu)籲(xu)有更多的城市，能够在公立医院設(she)置(zhi)心理咨询的科(ke)室，为普(pu)通(tong)人和经济條(tiao)件(jian)不好的家庭(ting)降(jiang)低(di)费用。

环境变化、受挫(cuo)都可能影响

倾听能提(ti)供(gong)莫(mo)大的帮助

刚参加工作不久(jiu)的张蕓(yun)也有着和抑郁抗爭(zheng)的经历。刚从学校(xiao)出来找到工作时，她曾每天都充(chong)滿(man)着活力，新的工作生活和新朋友给过她很多快乐。但逐渐在工作中受挫和人際(ji)交往(wang)上出现问题后，张芸内心的抑郁情緒(xu)不斷(duan)湧(yong)现出来。“那段时间我下班(ban)到家后就开始哭(ku)，没有原因一哭半个小时，是身体自发的難(nan)受涌上头就哭起来。”张芸告诉紫牛新闻记者，她曾嘗(chang)試(shi)找自己的问题想说服自己，但並(bing)没有用，她认为工作單(dan)位和学校的人际关系差(cha)异巨(ju)大是导致(zhi)自己患病的主要原因。

张芸认为自己是一个對(dui)身边的人和事都比(bi)较敏(min)感的人，她容(rong)易(yi)感受到别人的不开心，或(huo)把(ba)自己代(dai)入(ru)到别人的情绪里去。“我去医院查(zha)出抑郁和社会適(shi)應(ying)不良(liang)的症状，也开了药，但副(fu)作用比较大没能坚持吃下去。后来是我朋友在关鍵(jian)的时候给了我倾诉的机会。”张芸回忆她通过和朋友倾诉、調(tiao)整作息等(deng)方式才逐渐好转，后来她也換(huan)了一个新的环境，和过去的自己做了告别。

张芸认为，抑郁很容易发生在对新环境不适应和受到挫折(zhe)委(wei)屈(qu)时，如果没能得到及(ji)时幹(gan)預(yu)或主动倾诉出去，將(jiang)会变得更加嚴(yan)重难以治疗。“在那个时候，虽然感觉平(ping)时有很多朋友，但并不会向誰(shui)都倾诉，有的倾诉也不会说太(tai)多怕麻煩(fan)别人，怕被誤(wu)解说矫情。但我有的朋友很耐(nai)心主动听我说，安(an)慰(wei)我。有一天我跟他们说我觉得是别人做錯(cuo)了，他们就说我快好了，已经摆脱自我内耗(hao)了。”

现在已经康复的张芸再回想，坚定地告诉记者倾诉对于抑郁患者非常重要，她很感恩(en)那时候一直坚持陪(pei)伴她的朋友，和那个努力自救的自己。

扬子晚报/紫牛新闻记者陳(chen)燃(ran)见习记者徐(xu)韶(shao)達(da)

校对陶(tao)善(shan)工

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