北京室外广告价格

<随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c>擺(bai)脫(tuo)身(shen)高(gao)焦(jiao)慮(lv) 抓(zhua)住(zhu)夏(xia)季(ji)長(chang)高好(hao)時(shi)機(ji)（呵(he)護(hu)幼(you)苗(miao)成(cheng)长）

圖(tu)為(wei)北(bei)京(jing)朝(chao)陽(yang)醫(yi)院(yuan)兒(er)科(ke)副(fu)主(zhu)任(ren)医師(shi)楊(yang)雪(xue)。

受(shou)訪(fang)者(zhe)供(gong)图

近(jin)日(ri)，在(zai)重(zhong)慶(qing)市(shi)北碚(bei)區(qu)縉(jin)雲(yun)體(ti)育(yu)中(zhong)心(xin)，孩(hai)子(zi)們(men)在進(jin)行(xing)輪(lun)滑(hua)競(jing)技(ji)表(biao)演(yan)。秦(qin)廷(ting)富(fu)攝(she)（人(ren)民(min)視(shi)覺(jiao)）

數(shu)據(ju)來(lai)源(yuan)：美(mei)國(guo)国家(jia)睡(shui)眠(mian)基(ji)金(jin)會(hui)

制(zhi)图：王(wang)美華(hua)

更(geng)多(duo)精(jing)彩(cai)

掃(sao)碼(ma)觀(guan)看(kan)

開(kai)欄(lan)的(de)話(hua)

恰(qia)似(si)破(po)土(tu)而(er)出(chu)的幼苗，又(you)如(ru)振(zhen)翅(chi)欲(yu)飛(fei)的雛(chu)鷹(ying)，少(shao)年(nian)儿童(tong)是(shi)祖(zu)国的希(xi)望(wang)，民族(zu)的未(wei)来。與(yu)以(yi)往(wang)相(xiang)比(bi)，今(jin)天(tian)孩子的成长環(huan)境(jing)和(he)條(tiao)件(jian)更加(jia)優(you)越(yue)，同(tong)时也(ye)面(mian)臨(lin)著(zhu)(zhe)新(xin)的健(jian)康(kang)問(wen)題(ti)。例(li)如，“小(xiao)眼(yan)鏡(jing)”“小胖(pang)墩(dun)”現(xian)象(xiang)讓(rang)人憂(you)心，“小豆(dou)芽(ya)”“小焦虑”问题亟(ji)待(dai)破解(jie)。

如何(he)让孩子们從(cong)小養(yang)成良(liang)好的生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)、成长得(de)更加健康？本(ben)版(ban)今起(qi)开設(she)“呵护幼苗成长”栏目(mu)，聚(ju)焦少年儿童成长中的“小煩(fan)惱(nao)”，理(li)思(si)路(lu)、提(ti)建(jian)議(yi)，力(li)爭(zheng)幫(bang)助(zhu)破解孩子成长中的難(nan)题，敬(jing)請(qing)關(guan)註(zhu)。

“医生，我(wo)的孩子壹(yi)直(zhi)比幼儿園(yuan)同齡(ling)的小朋(peng)友(you)矮(ai)，怎(zen)樣(yang)才(cai)能(neng)让他(ta)长高點(dian)？”“我家孩子是‘矮小癥(zheng)’嗎(ma)？能不(bu)能打(da)生长激(ji)素(su)？”“医生，我想(xiang)长到(dao)1米(mi)75，該(gai)怎麽(me)辦(ban)？”……隨(sui)着暑(shu)期(qi)来临，各(ge)大(da)医院的生长發(fa)育門(men)診(zhen)、儿科矮小门诊迎(ying)来了(le)不少被(bei)身高问题困(kun)擾(rao)的家长和孩子。

在首(shou)都(dou)医科大學(xue)附(fu)屬(shu)北京朝阳医院儿科矮小门诊，副主任医师杨雪发现，现在家长對(dui)孩子的身高普(pu)遍(bian)比較(jiao)在意(yi)，孩子对自(zi)己(ji)的身高也普遍抱(bao)有(you)较高的期待，不知(zhi)从何时起，“身高焦虑”在部(bu)分(fen)家长和孩子中悄(qiao)無(wu)聲(sheng)息(xi)地(di)蔓(man)延(yan)开来。

关注“遺(yi)傳(chuan)靶(ba)身高”，充(chong)分挖(wa)掘(jue)生长潛(qian)能

“孩子爸(ba)爸身高是多少？媽(ma)妈呢(ne)？孩子平(ping)时吃(chi)飯(fan)情(qing)況(kuang)怎么样？”不久(jiu)前(qian)，北京朝阳医院舉(ju)办的一次(ci)儿童身高義(yi)诊活動(dong)吸(xi)引(yin)了不少家长和孩子。記(ji)者发现，现場(chang)就(jiu)诊的孩子年龄跨(kua)度(du)较大，基本涵(han)蓋(gai)了从嬰(ying)幼儿到青(qing)少年各個(ge)階(jie)段(duan)。

“家长希望孩子长得高有一定(ding)的现實(shi)原(yuan)因(yin)。”杨雪說(shuo)，从外(wai)形(xing)上(shang)说，公(gong)眾(zhong)普遍認(ren)为身材(cai)高挑(tiao)属於(yu)一種(zhong)优勢(shi)，孩子的身高很(hen)大程(cheng)度上会影(ying)響(xiang)到其(qi)未来生活、交(jiao)友等(deng)多个方面。同时，有些(xie)職(zhi)業(ye)例如運(yun)动員(yuan)对身高有着特(te)殊(shu)的要(yao)求(qiu)，“有的孩子在某(mou)項(xiang)运动上可(ke)能已(yi)經(jing)訓(xun)練(lian)了好幾(ji)年，擔(dan)心身高不足(zu)成为未来职业发展(zhan)的障(zhang)礙(ai)，所(suo)以也来咨(zi)詢(xun)看能不能长高一点。”

孩子的身高主要受哪(na)些因素影响？

“身高受遗传因素影响最(zui)大，約(yue)占(zhan)70%左(zuo)右(you)，還(hai)有30%为环境因素，包(bao)括(kuo)內(nei)环境因素和外环境因素。内环境包括相关激素水(shui)平和机体的健康狀(zhuang)况（有无疾(ji)病(bing)），外环境包括營(ying)养、运动、睡眠、社(she)会因素等。”该院儿科副主任医师任錦(jin)霞(xia)介(jie)紹(shao)，在临床(chuang)上可以根(gen)据父(fu)母(mu)的身高粗(cu)略(lve)推(tui)測(ce)孩子身高的遗传潜能，叫(jiao)“遗传靶身高”，“不過(guo)，這(zhe)种計(ji)算(suan)方法(fa)適(shi)合(he)于正(zheng)常(chang)生长发育的儿童，並(bing)不适合存(cun)在病理状况的儿童。”

遗传靶身高计算公式：

男(nan)孩＝（父親(qin)身高+母亲身高+13厘(li)米）/2（±5厘米）

女(nv)孩＝（父亲身高+母亲身高－13厘米）/2（±5厘米）

“排(pai)除(chu)病理的情况，如果(guo)父母雙(shuang)方身高都不高，卻(que)希望孩子遠(yuan)远地超(chao)过父母的遗传靶身高，最終(zhong)实现父母期待的概(gai)率(lv)是比较小的。但(dan)是如果通(tong)过科学的医学措(cuo)施(shi)幹(gan)預(yu)，充分挖掘孩子後(hou)天这30%的潜力，让孩子长高一点，稍(shao)稍超过父母的遗传靶身高还是有可能的。”杨雪提醒(xing)，营养、睡眠、运动等后天因素对身高也起着至(zhi)关重要的作(zuo)用(yong)，家长们應(ying)该重视这些后天因素，通过科学的方法帮助孩子长高。

杨雪介绍，在飲(yin)食(shi)上，家长要把(ba)握(wo)膳(shan)食平衡(heng)原則(ze)，注意食物(wu)多样，为孩子提供豐(feng)富多样的营养物質(zhi)，既(ji)要避(bi)免(mian)营养不良也预防(fang)营养过剩(sheng)。在睡眠上，要让孩子盡(jin)早(zao)睡觉、保(bao)證(zheng)充足的睡眠，因为生长激素的分泌(mi)与睡眠密(mi)切(qie)相关，睡眠不足时自身產(chan)生的生长激素会減(jian)少繼(ji)而影响孩子的长高。同时要保证規(gui)律(lv)的运动，尤(you)其提倡(chang)戶(hu)外运动，运动可以促(cu)进孩子生长激素的分泌。年紀(ji)小的孩子可以在家长帶(dai)領(ling)下(xia)到户外活动，通常跑(pao)、跳(tiao)等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌，年纪较大的孩子需(xu)要进行中高強(qiang)度的运动项目，例如打籃(lan)球(qiu)、跳繩(sheng)等都是很好的選(xuan)擇(ze)。此(ci)外，良好的心理状况对身高增(zeng)长也有一定的影响，家长应帮助孩子合理安(an)排生活学習(xi)，勞(lao)逸(yi)結(jie)合，緩(huan)解壓(ya)力。

抓住长高“黃(huang)金期”，每(mei)个阶段都要注意

俗(su)话说“春(chun)生夏长”，春夏季是孩子长个的“黄金期”吗？

“这话不錯(cuo)，一年四(si)季孩子都会长个，但一般(ban)春夏会长得多一些。”杨雪介绍，春夏时期晴(qing)朗(lang)天氣(qi)较多，阳光(guang)充足，孩子们接(jie)受日照(zhao)时間(jian)增加，可以帮助人体轉(zhuan)化(hua)生成維(wei)生素D，从而促进鈣(gai)的吸收(shou)，有益(yi)于孩子长高。同时，孩子们户外活动增加，跑跳等伸(shen)拉(la)运动能对孩子的骨(gu)骼(ge)进行良性(xing)刺(ci)激，帮助骨骼加快(kuai)生长；夏季随着气溫(wen)逐(zhu)漸(jian)增高，人体新陳(chen)代(dai)謝(xie)旺(wang)盛(sheng)，生长激素分泌增多，也会刺激軟(ruan)骨生长从而增高。

值(zhi)得注意的是，儿童的身高并不是保持(chi)一定的增长率勻(yun)速(su)生长，而是有规律的。杨雪介绍，儿童生长可劃(hua)分为胎(tai)儿期、婴儿期、儿童期和青春期4个关鍵(jian)时期。其中，婴儿期是每个人一生中生长最快的阶段，第(di)一年婴儿身高可增长25厘米，3歲(sui)之(zhi)后生长速度穩(wen)定保持在每年增长5—7厘米；进入(ru)青春期后，在性激素和生长激素的共(gong)同作用下，孩子出现“躥(cuan)高”现象，每年可增高7—10厘米，青春后期（女孩月(yue)经初(chu)潮(chao)、男孩首次遗精），性激素使(shi)骨骺(hou)逐渐閉(bi)合，生长速度减慢(man)直至不再(zai)生长。

“一般情况下，女孩的青春期比男孩要早一些，所以女孩会先(xian)进入身高猛(meng)增的阶段，可能出现高于同龄男孩的情况。”杨雪强調(tiao)，不管(guan)是女孩还是男孩，从孩子出生后到停(ting)止(zhi)生长之前，每个阶段、每一天的生长都有意义，家长不要只(zhi)关注孩子身高发育的“黄金期”，等到青春期的时候(hou)再让孩子追(zhui)身高，而是每个阶段都要注意。

如何判(pan)斷(duan)孩子的身高是否(fou)矮小？

“最簡(jian)單(dan)的办法就是和同性別(bie)、同年龄的孩子比较，如果比这些孩子平均(jun)矮5厘米以上，就应引起重视，去(qu)正规医院做(zuo)相关檢(jian)查(zha)。”杨雪介绍，医学上对矮小症有明(ming)確(que)的诊断標(biao)準(zhun)：在相似的生活环境下，同种族、同性别和同年龄的儿童个体身高低(di)于正常人群(qun)平均身高2个标准差(cha)或(huo)低于第3百(bai)分位(wei)（即(ji)同等条件下，100个孩子中前三(san)个身材矮小的孩子）可定义为矮小症。

“家长应定期監(jian)测孩子的生长速度，每3个月测量(liang)1次身高，將(jiang)孩子的身高测量值描(miao)记在生长曲(qu)線(xian)图上，再将連(lian)續(xu)多个身高测量值的描繪(hui)点连线，就可以看出孩子的身高生长趨(qu)势了。如果发现孩子身高增长異(yi)常，需要及(ji)时前往医院做專(zhuan)业評(ping)估(gu)。”任锦霞介绍，生长曲线图由(you)大量有代表性的健康儿童体格(ge)调查测量的数据绘制成，它(ta)可以将孩子的身高与相同年龄、相同性别的健康儿童进行比较，一目了然(ran)地呈(cheng)现孩子不同阶段的身高及在人群中的位置(zhi)、不同阶段的生长速度和长期的生长趋势。

杨雪介绍，对于懷(huai)疑(yi)生长落(luo)后的儿童，医生一般会詳(xiang)細(xi)询问病史(shi)，进行相应的临床观察(cha)和体格测量、影像(xiang)学和实驗(yan)室(shi)检查，包括骨龄检测、頭(tou)顱(lu)和垂(chui)体核(he)磁(ci)检查、生长激素激发試(shi)验、胰(yi)島(dao)素样生长因子IGF-1检测、臟(zang)器(qi)功(gong)能检查等，明确病因。根据生长落后程度和具(ju)体病因，确定个体化的随访或治(zhi)療(liao)干预方案(an)。

樹(shu)立(li)科学“身高观”，揠(ya)苗助长不可取(qu)

近年来，人们有个越来越顯(xian)著的感(gan)受——新生代中国年輕(qing)人的个子似乎(hu)越来越高了，公开的数据也佐(zuo)证了人们的这种感觉。《中国居(ju)民营养与慢性病状况報(bao)告(gao)（2020）》显示(shi)，近年来，我国居民的平均身高持续增长，18—44岁男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与2015年相比分别增加1.2厘米和0.8厘米；6—17岁的男孩和女孩平均身高分别增加了1.6厘米和1厘米。《柳(liu)葉(ye)刀(dao)》一项覆(fu)盖全(quan)球的调查也显示，在1985—2019这35年间，中国男性平均身高增长将近9厘米，全世(shi)界(jie)增幅(fu)第一；中国女性的身高增幅排第三，凈(jing)身高排名(ming)東(dong)亞(ya)第一。

随着年轻一代平均身高的上升(sheng)，部分家长对孩子的身高期望值不断增加，有的甚(shen)至陷(xian)入“身高焦虑”。杨雪发现，这些家长除了通过饮食、睡眠、运动等传統(tong)方式帮助孩子增高外，还有人把希望寄(ji)托(tuo)在注射(she)生长激素上。

“生长激素的使用有着嚴(yan)格的要求和限(xian)制，对于正常偏(pian)矮的孩子，不建议注射生长激素。因为它是有副作用的，建议还是从调整(zheng)饮食、睡眠和运动等方面入手(shou)。”杨雪说，自今年5月北京朝阳医院本部开设儿童矮小门诊以来，接诊患(huan)者百余(yu)人次，为滿(man)足公众较强的就诊需求，近期医院在常营院区也设立了矮小门诊，“我们发现一些孩子由于挑食、运动时间和睡眠时间过少等，導(dao)致(zhi)生长发育遲(chi)缓。对年龄小的孩子，我们会和他们的家长聊(liao)，給(gei)他们一些养育方面的建议；对那(na)些年龄大一点、已经有自己的想法的孩子，除了给家长建议，我们还要和孩子聊，让他们明白(bai)身高是自己的事(shi)儿，告訴(su)他们哪些方面需要改(gai)善(shan)，孩子一般都能聽(ting)进去，也能做得到。”

“當(dang)然，孩子生长速度过快，也要引起重视，及时进行相关检查。”杨雪提醒，如果孩子近期身高增长快速、明显高于同龄儿童，有可能是过早发育，骨骺将提前闭合，会縮(suo)短(duan)骨骼的生长发育期，导致最终身高不理想，“有的家长认为自己身高较高，孩子就不会矮，不能这么想当然，还是要留(liu)心孩子的身高发育状况。”

“建议大家树立科学的‘身高观’，切勿(wu)揠苗助长。”在门诊中，杨雪发现真(zhen)正被诊断出矮小症的患者并不多，与家长一起前来就诊的孩子中甚至不乏(fa)发育情况良好的，“通常是家长或孩子自己对身高有较高的期待和要求，看到别人家孩子1米8，也想让自家孩子长那么高。其实，大家的遗传靶身高情况不一样，和别人比较沒(mei)有意义，也没必(bi)要追求越高越好。在孩子的骨骺没有闭合之前，我们建议家长和孩子树立信(xin)心，相信孩子能长到或稍微(wei)超过遗传靶身高，在力所能及的範(fan)圍(wei)内给予(yu)孩子科学的支(zhi)持，帮助孩子养成健康的生活方式，这就夠(gou)了。”

鏈(lian)接

中国人群身体活动指(zhi)南(nan)總(zong)则

1.动则有益、多动更好、适度量力、貴(gui)在堅(jian)持。

2.减少靜(jing)態(tai)行为，每天保持身体活躍(yue)状态。

3.身体活动達(da)到推薦(jian)量。

4.安全地进行身体活动。

儿童青少年身体活动指南

（一）2岁及以下儿童身体活动指南

1.每天与看护人进行各种形式的互(hu)动式玩(wan)耍(shua)。

2.能獨(du)立行走(zou)的幼儿每天进行至少180分鐘(zhong)（3小时）身体活动。

3.受限时间（被抱着、被束(shu)縛(fu)着）每次不超过1小时。

4.不建议看各种屏(ping)幕(mu)。

（二(er)）3—5岁儿童身体活动指南

1.每天进行至少180分钟身体活动，其中包括60分钟活力玩耍，鼓(gu)勵(li)多做户外活动。

2.每次静态行为不超过1小时。

3.每天视屏时间累(lei)计少于1小时。

（三）6—17岁儿童青少年身体活动指南

1.每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且(qie)鼓励以户外活动为主。

2.每周(zhou)至少3天肌(ji)肉(rou)力量练习和强健骨骼练习。

3.减少静态行为。每次静态行为持续不超过1小时；每天视屏时间累计少于2小时。

資(zi)料(liao)来源：《中国人群身体活动指南（2021）》

（记者 王美华）

《 人民日报海(hai)外版 》（ 2023年06月30日 第 09 版）

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