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<随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c>再(zai)陽(yang)光(guang)的(de)人(ren)，也(ye)可(ke)能(neng)患(huan)上(shang)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)

相(xiang)信(xin)很(hen)多(duo)朋(peng)友(you)都(dou)是(shi)從(cong)小(xiao)聽(ting)著(zhe)李(li)玟(min)的《想(xiang)妳(ni)的365天(tian)》長(chang)大(da)的，然(ran)而(er)她(ta)卻(que)因(yin)為(wei)抑郁症永(yong)遠(yuan)離(li)開(kai)了(le)我(wo)們(men)。

張(zhang)國(guo)榮(rong)、三(san)毛(mao)、海(hai)子(zi)、赫(he)爾(er)曼(man)?黑(hei)塞(sai)、歐(ou)內(nei)斯(si)特(te)?海明(ming)威(wei)、川(chuan)端(duan)康(kang)成(cheng)......都因为抑郁症選(xuan)擇(ze)了結(jie)束(shu)生(sheng)命(ming)。

有(you)心(xin)理(li)學(xue)家(jia)說(shuo)過(guo)，患上抑郁症就(jiu)像(xiang)跌(die)入(ru)了黑暗(an)的深(shen)井(jing)，井底(di)有着巨(ju)大的吸(xi)引(yin)力(li)，你扒(ba)着井壁(bi)就是無(wu)法(fa)爬(pa)上去(qu)。它(ta)不(bu)是簡(jian)單(dan)的心情(qing)不好(hao)，想不开、放(fang)不下(xia)，它是壹(yi)種(zhong)疾(ji)病(bing)，再阳光的人，也可能患上抑郁症。

希(xi)望(wang)我们都能正(zheng)確(que)地(di)認(ren)識(shi)它，如(ru)果(guo)你身(shen)邊(bian)有家人和(he)朋友不幸(xing)被(bei)抑郁症“选中(zhong)”，請(qing)幫(bang)助(zhu)他(ta)们尋(xun)求(qiu)專(zhuan)業(ye)的治(zhi)療(liao)，並(bing)盡(jin)可能地多陪(pei)陪Ta吧(ba)。

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我国自(zi)殺(sha)人群(qun)40%患有這(zhe)种病，

關(guan)於(yu)抑郁症，这些(xie)問(wen)題(ti)你需(xu)要(yao)知(zhi)道(dao)

什(shen)麽(me)是抑郁症？抑郁症有哪(na)些症狀(zhuang)？愛(ai)笑(xiao)的人就不會(hui)得(de)抑郁症嗎(ma)？哪些人更(geng)容(rong)易(yi)得抑郁症？抑郁症如何(he)預(yu)防(fang)？如何與(yu)抑郁症患者(zhe)相處(chu)？

一圖(tu)看(kan)懂(dong)↓↓↓

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應(ying)對(dui)“微(wei)笑抑郁”，

背(bei)後(hou)的掙(zheng)紮(zha)需要“被看見(jian)”

受(shou)到(dao)抑郁症困(kun)擾(rao)的人群可能表(biao)現(xian)出(chu)多种症状，比(bi)如情緒(xu)低(di)落(luo)、无精(jing)打(da)采(cai)、漠(mo)不关心等(deng)，“微笑抑郁”也是其(qi)中之(zhi)一。“微笑抑郁”并不是一种臨(lin)床(chuang)診(zhen)斷(duan)的稱(cheng)謂(wei)，却很形(xing)象(xiang)地描(miao)述(shu)了該(gai)人群的特點(dian)。

在(zai)外(wai)人面(mian)前(qian)，这些微笑抑郁者總(zong)是面帶(dai)笑容，顯(xian)得快(kuai)樂(le)、積(ji)極(ji)，与常(chang)人无異(yi)；而内心深处，他们却在體(ti)驗(yan)着极度(du)的痛(tong)苦(ku)，充(chong)滿(man)孤(gu)獨(du)、自卑(bei)、厭(yan)惡(e)、沖(chong)突(tu)等，各(ge)种对自己(ji)或(huo)外部(bu)世(shi)界(jie)不健(jian)康的信念(nian)。

人们为什么要將(jiang)痛苦隱(yin)藏(zang)在微笑之下？每(mei)個(ge)人所(suo)处的情境(jing)不同(tong)，也都有各自的理由(you)，但(dan)最(zui)常见的是擔(dan)心他人的評(ping)價(jia)，以(yi)及(ji)潛(qian)在的消(xiao)极后果。

微笑抑郁者往(wang)往认为，人就应该表现得积极乐觀(guan)，抑郁会讓(rang)人覺(jiao)得自己无能、軟(ruan)弱(ruo)、不健康，说出來(lai)也可能会让家人朋友担心，甚(shen)至(zhi)影(ying)響(xiang)自己的職(zhi)业發(fa)展(zhan)与现實(shi)生活(huo)。

为此(ci)，他们努(nu)力用(yong)微笑来掩(yan)飾(shi)内心的挣扎，这也使(shi)得微笑抑郁往往難(nan)以被人察(cha)觉，得不到及時(shi)救(jiu)助。

回(hui)顧(gu)李玟的案(an)例(li)，从媒(mei)体信息(xi)来看，她不但具(ju)有天賦(fu)，更是个努力追(zhui)求完(wan)美(mei)的人。她对自己有着非(fei)常高(gao)的要求，也取(qu)得了世人矚(zhu)目(mu)的成就，可能使她难以擺(bai)脫(tuo)“好心情”、勁(jin)歌(ge)熱(re)舞(wu)、活力四(si)射(she)的華(hua)語(yu)天后这些耀(yao)眼(yan)的標(biao)簽(qian)。

因为，这些标签已(yi)經(jing)成为李玟自我定(ding)義(yi)的一部分(fen)，如果接(jie)受不完美，就有可能損(sun)害(hai)这些形象，损害自我概(gai)念。走(zou)出“完美主(zhu)义”自我設(she)定，承(cheng)认“沒(mei)有一个人是完美的”，对于李玟来说，是一个异常艱(jian)难的过程(cheng)。因此，藏好自己的抑郁就成了最好的选择。

在心理学上，这种表现也可以从防禦(yu)機(ji)制(zhi)的角(jiao)度来理解(jie)。所谓心理防御机制，就是指(zhi)人们在面对壓(ya)力时，嘗(chang)試(shi)減(jian)輕(qing)内心冲突、維(wei)持(chi)心理状態(tai)穩(wen)定的一些心理反(fan)应与行(xing)为表现。

这一概念，最先(xian)由弗(fu)洛(luo)伊(yi)德(de)提(ti)出，雖(sui)然难以从科(ke)学上得到实證(zheng)研(yan)究(jiu)的支(zhi)持，但也为理解人類(lei)行为提供(gong)了一定啟(qi)发。

“微笑抑郁”可能反映(ying)的是否(fou)认的防御机制，也就是人们不承认自己有情绪问题，认为只(zhi)要像往常一樣(yang)微笑就好，不被人“看见”，就能说明他们并没有得抑郁症。

对于他们来说，无法面对现实使得假(jia)裝(zhuang)自己很好，比公(gong)开真(zhen)实感(gan)受让人“看见”要容易得多。然而，否认是一种不成熟(shu)的防御机制，因为它无法真正解決(jue)冲突，并且(qie)可能導(dao)致(zhi)錯(cuo)过救助的最佳(jia)时机。

应对“微笑抑郁”， 社(she)会要更多理解、关爱与支持

需要说明的是，我们无意(yi)对李玟的离世進(jin)行揣(chuai)測(ce)与评判(pan)，她永远是那(na)个驚(jing)艷(yan)四座(zuo)的歌壇(tan)巨星(xing)。但也正是“巨星”与“抑郁症”这种巨大的反差(cha)，让人禁(jin)不住(zhu)去追问、去反思(si)。这有利(li)于我们再一次(ci)认识抑郁症，并探(tan)討(tao)怎(zen)样才(cai)能让自己和身边的人更好地理解抑郁，有效(xiao)应对抑郁困扰。

抑郁症是一种情绪方(fang)面的心理障(zhang)礙(ai)。在日(ri)常语境下，當(dang)人们说“抑郁”的时候(hou)，往往指的是心情低落；要達(da)到抑郁症的程度，需要參(can)考(kao)临床诊断的指标。

其典(dian)型(xing)症状包(bao)括(kuo)，在近(jin)一段(duan)时間(jian)内，比如最近兩(liang)周(zhou)，情绪低落，也就是人们常说的“不开心”；或喪(sang)失(shi)興(xing)趣(qu)，对很多事(shi)物(wu)持回避(bi)态度，不願(yuan)意参加(jia)社交(jiao)活動(dong)等；有时可能表现为改(gai)變(bian)習(xi)慣(guan)，原(yuan)来喜(xi)歡(huan)做(zuo)的事情，突然不想做了；精力减弱，感到疲(pi)勞(lao)，总是无精打采；有时還(hai)可能影响睡(shui)眠(mian)、食(shi)欲(yu)、註(zhu)意力等各方面。

当然，抑郁症也有程度上的差异。出现轻生傾(qing)向(xiang)，显然是重(zhong)度抑郁症的标誌(zhi)之一。对于这种情況(kuang)的人来说，留(liu)在这个世界上要比离去更加痛苦。再看李玟的案例，她可能还要面对身体与心理的雙(shuang)重痛苦，着实让人心痛。

要知道，从倾向到付(fu)諸(zhu)行动还是有一定距(ju)离的，可是相比起(qi)普(pu)通(tong)的重症患者，微笑抑郁者往往有更充分的机会和充足(zu)的精力去实施(shi)他们的轻生計(ji)劃(hua)。因为，很多时候，他们身边的人不会预料(liao)到这么嚴(yan)重的后果。

而对于程度較(jiao)轻的抑郁症，有专家也称之为“心理感冒(mao)”。这一方面说明，抑郁症没有人们想象的那么可怕(pa)。隨(sui)着社会关注度的提升(sheng)，抑郁症的檢(jian)出率(lv)可能会不断增(zeng)加，显得较为普遍(bian)，世衛(wei)組(zu)織(zhi)也将其称为一种常见的心理障碍。通过自我調(tiao)節(jie)、心理咨(zi)詢(xun)、必(bi)要时就醫(yi)等方法，也的确能夠(gou)解决抑郁困扰。

另(ling)一方面，还有专家认为，如果能有效应对抑郁症，建(jian)设个人抵(di)抗(kang)挫(cuo)折(zhe)的心理韌(ren)性(xing)資(zi)本(ben)，便(bian)能像感冒过后机体獲(huo)得免(mian)疫(yi)力那样，让人们的心理也強(qiang)大起来，抵御未(wei)来的挑(tiao)戰(zhan)。

需要指出的是，“心理感冒”的说法并不等于忽(hu)視(shi)抑郁症的危(wei)害，那样做可能导致更多“微笑抑郁”的发生。因为，如果觉得抑郁“没什么大不了”，就可能加劇(ju)人们对抑郁症的不合(he)理信念，认为情绪低落是“矯(jiao)情”，为自己的表现感到内疚(jiu)，也就更有可能因此假装快乐，不让人“看见”。

这裏(li)引发出的另一个議(yi)题，是关于抑郁症的汙(wu)名(ming)化(hua)。对抑郁症等心理障碍的偏(pian)见，总是与消极的社会评价聯(lian)系(xi)在一起，这也是很多人不愿意面对抑郁症的原因。因此，对待(dai)抑郁症，首(shou)先要理解它是什么，然后再保(bao)持一种积极应对的态度。

具体如何应对抑郁症，方法有很多，也要结合症状的程度、病程和一些个体因素(su)等方面来考慮(lv)。对于我们个人来说，应该对自己和家人的情绪保持必要的关注。

但需要注意的是，既(ji)要避免过于敏(min)感，一不开心就懷(huai)疑(yi)自己得了抑郁症，随意貼(tie)标签；也要保持合理信念，理解这是一种让人困扰的心理障碍，同时又(you)是可以预防和治疗的。

在关注的基(ji)礎(chu)上，提供社会支持是解决很多情绪问题的有效路(lu)徑(jing)。也就是说，关心自己和身边的人，从言(yan)语和行动上給(gei)予(yu)安(an)慰(wei)和鼓(gu)勵(li)，往往会產(chan)生无可替(ti)代(dai)的作(zuo)用。当然，如果真的感到痛苦，是有必要寻求专业帮助的，包括有资質(zhi)的心理咨询師(shi)和专业医疗机構(gou)等。

从宏(hong)观層(ceng)面上看，做好抑郁症等心理健康知识的普及，增加社会心理服(fu)務(wu)资源(yuan)供给，甚至考虑将相关治疗納(na)入医保範(fan)圍(wei)，都是值(zhi)得探索(suo)的方向。而这些努力的目的，都是为了“看见”抑郁症。

无論(lun)主动还是被动，只要能被及时“看见”，更多些理解、关爱与支持，像李玟这样因抑郁而决絕(jue)轻生的悲(bei)剧，就会更少(shao)一些。

撰(zhuan)稿(gao) / 楊(yang)檸(ning)（中国人民(min)大学管(guan)理心理学博(bo)士(shi)） 編(bian)輯(ji) / 何睿(rui) 校(xiao)对 / 吳(wu)兴发

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