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<随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c>近(jin)六(liu)成(cheng)受(shou)訪(fang)者(zhe)覺(jiao)得(de)朋(peng)友(you)圈(quan)中(zhong)“無(wu)效(xiao)社(she)交(jiao)”多(duo)

捧(peng)起(qi)手(shou)機(ji)，就(jiu)可(ke)以(yi)匯(hui)聚(ju)五(wu)湖(hu)四(si)海(hai)的(de)朋友。互(hu)聯(lian)網(wang)時(shi)代(dai)，社交平(ping)臺(tai)滿(man)足(zu)了(le)人(ren)們(men)多樣(yang)的社交需(xu)求(qiu)，但(dan)无處(chu)不(bu)在(zai)的線(xian)上(shang)社交也(ye)給(gei)很(hen)多人帶(dai)來(lai)負(fu)擔(dan)，有(you)人觉得“无效社交”過(guo)多，主(zhu)動(dong)退(tui)出(chu)无用(yong)群(qun)聊(liao)，有人已(yi)讀(du)不回(hui)、屏(ping)蔽(bi)了之(zhi)……

近日(ri)，中國(guo)青(qing)年(nian)報(bao)社社會(hui)調(tiao)查(zha)中心(xin)联合(he)問(wen)卷(juan)网（wenjuan.com），對(dui)1335名(ming)受访者進(jin)行(xing)的壹(yi)項(xiang)调查顯(xian)示(shi)，59.4%的受访者觉得朋友圈中的“无效社交”多。設(she)置(zhi)消(xiao)息(xi)免(mian)打(da)擾(rao)和(he)设置朋友圈可見(jian)天(tian)數(shu)是(shi)受访者為(wei)朋友圈減(jian)负的主要(yao)做(zuo)法(fa)。建(jian)立(li)高(gao)質(zhi)量(liang)的社交關(guan)系(xi)，68.3%的受访者建議(yi)为閑(xian)暇(xia)时的社交设定(ding)邊(bian)界(jie)感(gan)，勇(yong)於(yu)拒(ju)絕(jue)某(mou)些(xie)社交場(chang)合，53.6%的受访者建议區(qu)分(fen)工(gong)作(zuo)和生(sheng)活(huo)的社交賬(zhang)戶(hu)，为不同(tong)社交劃(hua)分界限(xian)。

46.8%受访者有过社交过載(zai)的感觉

北(bei)京(jing)某高校(xiao)心理(li)學(xue)專(zhuan)業(ye)2022級(ji)学生楊(yang)晶(jing)說(shuo)，剛(gang)開(kai)学时認(ren)識(shi)了很多新(xin)朋友，大(da)家(jia)都(dou)希(xi)望(wang)给对方(fang)留(liu)下(xia)好(hao)印(yin)象(xiang)，所(suo)以会思(si)考(kao)自(zi)己(ji)说的每(mei)一句(ju)話(hua)、做的每一個(ge)动作是否(fou)合適(shi)，“那(na)会兒(er)每天都挺(ting)費(fei)腦(nao)子(zi)的”。

“我(wo)在闲暇时間(jian)会做兼(jian)職(zhi)，有时说了很多但最(zui)後(hou)沒(mei)有把(ba)兼职談(tan)下来，就很影(ying)響(xiang)心情(qing)。”山(shan)西(xi)太(tai)原(yuan)法律(lv)专业的研(yan)一学生辛(xin)欣(xin)说，如(ru)果(guo)一天裏(li)需要和很多人交谈，就会感觉非(fei)常(chang)过载，她(ta)嘗(chang)試(shi)过把朋友圈关掉(diao)，拒绝一些不想(xiang)參(can)加(jia)的集(ji)體(ti)活动。

调查中，59.4%的受访者觉得朋友圈中的“无效社交”多，31.5%的受访者觉得一般(ban)，9.1%的受访者觉得不多。

河(he)南(nan)商(shang)丘(qiu)刚参加工作的曾(zeng)儀(yi)认为，无效社交会擠(ji)占(zhan)很多时间。“一整(zheng)天过多地(di)社交，比(bi)較(jiao)直(zhi)觀(guan)的感受就是煩(fan)躁(zao)、疲(pi)憊(bei)，想要减少(shao)不必(bi)要的社交。”

对于无效社交的影响，55.2%的受访者觉得消耗(hao)了自己的时间和精(jing)力(li)，43.4%的受访者认为会为了合群而(er)委(wei)屈(qu)自己做不想做的事(shi)情，43.2%的受访者认为是为对方带去(qu)價(jia)值(zhi)輸(shu)出，但自己没有任(ren)何(he)收(shou)獲(huo)，41.4%的受访者认为会產(chan)生焦(jiao)慮(lv)、壓(ya)抑(yi)等(deng)负面(mian)的心理情緒(xu)，40.7%的受访者表(biao)示不斷(duan)收到(dao)消息，越(yue)積(ji)越多，会产生“手机恐(kong)懼(ju)癥(zheng)”，30.4%的受访者表示自己的工作生活时间被(bei)迫(po)碎(sui)片(pian)化(hua)，僅(jin)有10.4%的受访者觉得影响不大。

北京某互联网公(gong)司(si)員(yuan)工董(dong)羽(yu)说，以前(qian)大家打電(dian)话交流(liu)，半(ban)个小(xiao)时能(neng)聊的信(xin)息量很多，但現(xian)在靠(kao)微(wei)信打字(zi)，雙(shuang)方不停(ting)地回復(fu)，不知(zhi)不觉半天就过去了，交流的有效信息還(hai)不一定很多。

杨晶说，自己在社交时大脑是高速(su)運(yun)轉(zhuan)的，所以當(dang)时可能没有什(shen)麽(me)感觉，但社交結(jie)束(shu)后会觉得心累(lei)，甚(shen)至(zhi)連(lian)一句话都不想说了。

调查中，46.8%的受访者有过社交过载的感觉，31.5%的受访者没有过，21.7%的受访者不好说。

朋友圈减负，设置消息免打扰和可见天数是主要做法

“比如新参加一个社團(tuan)，就需要和很多人打招(zhao)呼(hu)；有时候(hou)跟(gen)別(bie)人对接(jie)一件(jian)事情，需要花(hua)很長(chang)时间溝(gou)通(tong)，很耗费心力。”曾仪现在会减少不必要的线上社交，还会退出微信一段(duan)时间，把很多東(dong)西设置成私(si)密(mi)狀(zhuang)態(tai)。

朋友圈减负，受访者会设置消息免打扰（59.0%）和设置朋友圈可见天数（55.7%），其(qi)他(ta)还有：不看(kan)某些人的朋友圈（46.5%）、折(zhe)疊(die)群聊天（42.8%）、分組(zu)發(fa)送(song)朋友圈（30.3%）、关閉(bi)朋友圈（28.5%）、批(pi)量刪(shan)除(chu)好友（16.3%）等。

“刚开始(shi)融(rong)入(ru)新環(huan)境(jing)时会有很多无效社交，慢(man)慢地，和身(shen)边人有了基(ji)本(ben)了解(jie)后，会篩(shai)選(xuan)出一些興(xing)趣(qu)相(xiang)投(tou)、性(xing)格(ge)也相仿(fang)的朋友，一旦(dan)进入這(zhe)種(zhong)状态，社交还是比较舒(shu)服(fu)的。”杨晶说。

现在，董羽遇(yu)到值得反(fan)复討(tao)論(lun)的事情会直接語(yu)音(yin)沟通，一兩(liang)句话能说清(qing)楚(chu)的问題(ti)才(cai)会发文(wen)字消息，同时对一些不太重(zhong)要的群聊设置“免打扰”並(bing)折叠起来，“会在空(kong)闲时大致(zhi)瀏(liu)覽(lan)一下，比时时盯(ding)著(zhe)節(jie)省(sheng)很多时间”。

辛欣说，现在很多社交都是线上的，想要减负可以先(xian)减少看手机的时间，把更(geng)多精力放(fang)在面对面社交上。

68.3%受访者建议为闲暇时的社交设定边界感，勇于拒绝某些社交场合

调查中，受访者觉得維(wei)護(hu)一段社交关系最重要的是誌(zhi)趣相投（70.1%）和双向(xiang)付(fu)出（61.9%），其他还有：相互共(gong)情（56.8%）、情绪穩(wen)定（53.2%）、人格平等（46.7%）、利(li)益(yi)分享(xiang)（27.3%）等。

杨晶认为一段社交关系中，互相尊(zun)重最重要，需要站(zhan)到对方的立场上思考问题，而不能只(zhi)是“我觉得怎(zen)么样”。

辛欣认为，不同的社交对象分寸(cun)感不一样，开始社交时內(nei)心要有判(pan)断，同时不管(guan)对方是誰(shui)，真(zhen)誠(cheng)很重要。

建立高质量的社交关系，68.3%的受访者建议为闲暇时的社交设定边界感，勇于拒绝某些社交场合，53.6%的受访者建议区分工作和生活的社交账户，为不同社交划分界限，50.9%的受访者建议减少微信等文字交流頻(pin)次(ci)，为电话等语音交流留出空间，45.7%的受访者建议實(shi)现内在成长，擁(yong)有自己的价值观，40.6%的受访者建议從(cong)自身出发，走(zou)出自卑(bei)與(yu)焦虑，28.2%的受访者建议主动了解他人的需要，同时表露(lu)自己的需求。

“很多时候打交道(dao)是在互相敷(fu)衍(yan)，大家假(jia)笑(xiao)着互相恭(gong)维，这个瘦(shou)了，那个美(mei)了。”董羽说，應(ying)該(gai)把自己的时间花费在值得的人和事上。

曾仪认为形(xing)成自己的价值观很重要，“这样可以选擇(ze)自己想要社交的人，隨(sui)着社交經(jing)歷(li)的增(zeng)多，也能更好地分辨(bian)出哪(na)些是无效社交，从而进行更多比较有意(yi)義(yi)的活动”。

曾仪觉得自我成长也很重要，“从和他人交往(wang)这个角(jiao)度(du)来说，还是要更多地及(ji)时提(ti)出自己的需求，找(zhao)到讓(rang)双方都觉得很舒服的社交習(xi)慣(guan)”。

董羽说，不要取(qu)悅(yue)别人，遇到任何情況(kuang)，都要问一下是不是自己想要的，如果不情願(yuan)，一定要及时拒绝。

受访者中，00后占28.9%，90后占37.2%，80后占24.9%，70后占6.9%，60后占1.4%，其他的占0.6%。男(nan)性占40.1%，女(nv)性占59.9%。

（应采(cai)访对象要求，杨晶、曾仪为化名，張(zhang)家悦对此(ci)文亦(yi)有貢(gong)獻(xian)）

中青报·中青网記(ji)者 王(wang)品(pin)芝(zhi) 来源(yuan)：中国青年报返(fan)回搜(sou)狐(hu)，查看更多

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