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<随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c><随心_句子c>小(xiao)暑(shu)開(kai)啟(qi)悶(men)熱(re)潮(chao)濕(shi)，養(yang)生(sheng)重(zhong)在(zai)補(bu)氣(qi)养陰(yin)

俗(su)話(hua)說(shuo)，“小暑接(jie)大(da)暑，热得(de)無(wu)處(chu)躲(duo)”“小暑大暑，上(shang)蒸(zheng)下(xia)煮(zhu)”，今(jin)天(tian)是(shi)二(er)十(shi)四(si)節(jie)气的(de)“小暑”，意(yi)味(wei)著(zhe)闷热潮湿季(ji)节的开启。北(bei)京(jing)老(lao)年(nian)醫(yi)院(yuan)中(zhong)医科(ke)副(fu)主(zhu)任(ren)医師(shi)李(li)金(jin)輝(hui)提(ti)醒(xing)，小暑节气养護(hu)心(xin)神(shen)、平(ping)心靜(jing)气能(neng)降(jiang)低(di)諸(zhu)多(duo)疾(ji)病(bing)的發(fa)生率(lv)。

“中医認(ren)為(wei)，心为五(wu)臟(zang)六(liu)腑(fu)之(zhi)首(shou)，該(gai)時(shi)节對(dui)心脏的养护尤(you)为重要(yao)。平心静气，可(ke)以(yi)舒(shu)緩(huan)緊(jin)張(zhang)的情(qing)緒(xu)，使(shi)心情舒暢(chang)、气血(xue)和(he)缓，既(ji)有(you)助(zhu)於(yu)心脏機(ji)能的旺(wang)盛(sheng)，也(ye)符(fu)合(he)春(chun)夏(xia)养陽(yang)的原(yuan)則(ze)。”李金辉表(biao)示(shi)，天气炎(yan)热容(rong)易(yi)使人(ren)心情煩(fan)躁(zao)、易怒(nu)，心火(huo)妄(wang)動(dong)，加(jia)上酷(ku)暑火热邪(xie)气，出(chu)現(xian)“內(nei)外(wai)和邪”，易引(yin)发傷(shang)暑之證(zheng)。此(ci)外，心腦(nao)血管(guan)疾病、呼(hu)吸(xi)系(xi)統(tong)疾病患(huan)者(zhe)在涼(liang)爽(shuang)的環(huan)境(jing)中保(bao)持(chi)愉(yu)悅(yue)的心情，有益(yi)于減(jian)少(shao)意外发生。

小暑时心脏容易气阴受(shou)損(sun)，出现心悸(ji)、气短(duan)、胸(xiong)闷等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。李金辉提醒此類(lei)患者，服(fu)用(yong)具(ju)有补气养阴作(zuo)用的藥(yao)物(wu)，如(ru)黃(huang)芪(qi)、生脈(mai)飲(yin)等。

小暑时节，湿热交(jiao)蒸，容易催(cui)发多種(zhong)皮(pi)膚(fu)病，如痱(fei)子(zi)、湿疹(zhen)、蟲(chong)咬(yao)皮炎、日(ri)光(guang)性(xing)皮炎等。李金辉建(jian)議(yi)，室(shi)内應(ying)通(tong)風(feng)降溫(wen)，避(bi)免(mian)环境過(guo)湿、温度(du)过高(gao)；適(shi)當(dang)食(shi)用具有清(qing)热祛(qu)湿作用的食物，如冬(dong)瓜(gua)、絲(si)瓜、苦(ku)瓜、荷(he)葉(ye)等；金銀(yin)花(hua)煮水(shui)外洗(xi)也有祛痱止(zhi)癢(yang)的作用；衣(yi)着寬(kuan)松(song)，勤(qin)換(huan)衣物，盡(jin)量(liang)保持皮肤清潔(jie)幹(gan)燥(zao)，出汗(han)後(hou)用干毛(mao)巾(jin)擦(ca)干，勤洗浴(yu)。

“春夏养阳，秋(qiu)冬养阴”，小暑后進(jin)入(ru)“三(san)伏(fu)”，是“冬病夏治(zhi)”的最(zui)佳(jia)时間(jian)。“冬病夏治”是指(zhi)利(li)用夏日阳气旺盛的时机，調(tiao)整(zheng)人體(ti)阴阳，防(fang)治在冬天容易发作的疾病。

李金辉介(jie)紹(shao)，冬病夏治主要治療(liao)体質(zhi)虛(xu)寒(han)，免疫(yi)力(li)低下的疾病，如反(fan)復(fu)感(gan)冒(mao)、哮(xiao)喘(chuan)、过敏(min)性鼻(bi)炎、慢(man)性支(zhi)气管炎、肺(fei)气腫(zhong)、类风湿性關(guan)节炎、慢性腹(fu)瀉(xie)、慢性胃(wei)炎、痛(tong)經(jing)等，食疗、药物、針(zhen)灸(jiu)、穴(xue)位(wei)貼(tie)敷(fu)都(dou)是冬病夏治的常(chang)用治疗方(fang)法(fa)。其(qi)中，穴位贴敷是“冬病夏治”最主要的治疗方法之壹(yi)。三伏天肌(ji)肤腠(cou)理(li)开泄(xie)，药物最容易從(cong)皮肤滲(shen)入穴位经絡(luo)，可以起(qi)到(dao)事(shi)半(ban)功(gong)倍(bei)的效(xiao)果(guo)。

小暑时节多雨(yu)、高温，消(xiao)化(hua)道(dao)疾病高发。李金辉提醒，人們(men)一定(ding)要註(zhu)意饮食衛(wei)生，而(er)且(qie)饮食要节制(zhi)，不(bu)可暴(bao)饮暴食；饮食应以清淡(dan)，富(fu)有營(ying)养为宜(yi)，選(xuan)擇(ze)新(xin)鮮(xian)、卫生、易消化的食物；从冰(bing)箱(xiang)裏(li)拿(na)出來(lai)的菜(cai)肴(yao)要加热后食用，避免过多食用冷(leng)饮、冷食，以免损伤脾(pi)胃；脾胃虚寒者，可以夏日晨(chen)起饮一些(xie)姜(jiang)茶(cha)，可以起到助消化、促(cu)食欲(yu)的作用。

“天热吃(chi)不下飯(fan)，适当喝(he)些荷叶、茯(fu)苓(ling)、扁(bian)豆(dou)、薏(yi)米(mi)等熬(ao)制的消暑湯(tang)或(huo)粥(zhou)。多吃水果蔬(shu)菜如芒(mang)果、西(xi)瓜、蓮(lian)藕(ou)、黄瓜、萵(wo)筍(sun)、西紅(hong)柿(shi)、綠(lv)豆芽(ya)等，有助人们促进食欲、补充(chong)水分(fen)，防暑降温。注意不要过量，以免增(zeng)加腸(chang)胃負(fu)擔(dan)。”李金辉指出，小暑时节要多喝水，天气炎热出汗多，人体水分大量流(liu)失(shi)，喝水尤其是喝温淡鹽(yan)水能补充水分和電(dian)解(jie)质，避免因(yin)为缺(que)乏(fa)水分導(dao)致(zhi)中暑，避免动脉粥樣(yang)硬(ying)化等危(wei)險(xian)的病症。

李金辉建议，小暑养生保健(jian)可以試(shi)试艾(ai)灸、按(an)摩(mo)足(zu)三里，祛湿又(you)健脾。

足三里穴位于小腿(tui)外側(ce)，膝(xi)蓋(gai)之下外侧凹(ao)陷(xian)处（外膝眼(yan)）下3寸(cun)。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增強(qiang)抗(kang)病能力、调理脾胃、补中益气、通经活(huo)络、疏(shu)风化湿、扶(fu)正(zheng)祛邪等作用。

拇(mu)指按揉(rou)足三里，用拇指指面(mian)着力于足三里穴位之上，垂(chui)直(zhi)用力，向(xiang)下按壓(ya)，按而揉之。產(chan)生酸(suan)、麻(ma)、脹(zhang)、痛和走(zou)竄(cuan)等感覺(jiao)，持續(xu)數(shu)秒(miao)后，漸(jian)渐放(fang)松，如此反复，10-30次(ci)为宜。

艾灸足三里是最经典(dian)的保健方法，民(min)间有諺(yan)語(yu)“艾灸足三里，勝(sheng)吃老母(mu)雞(ji)”之说。此外，艾灸足三里，也符合中医“冬病夏治”的养生之道。

新京報(bao)記(ji)者 张兆(zhao)慧(hui)

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