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新闻11：如何降低肥胖率？

肥胖已经成为当今社会的一个严重问题，越来越多的人开始意识到它的危害性，纷纷想要采取措施来降低肥胖率。那么，如何降低肥胖率呢？

减少高热量食品的摄入

高热量食品是导致肥胖的重要原因之一，因此，如果想要降低肥胖率，就必须减少高热量食品的摄入。这包括一些快餐食品、糖果、甜点等等，这些食物都含有大量糖分和脂肪，容易导致体重增加。要想降低肥胖率，就要尽量少吃这些高热量食品，而多吃一些低热量、富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包等。

增加运动量

运动是降低肥胖率的重要手段之一，它可以帮助人们消耗多余的脂肪，增加身体的代谢率。对于想要降低肥胖率的人来说，增加运动量是必不可少的。可以选择一些有氧运动，例如跑步、骑车、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。另外，力量训练也是很重要的，它可以帮助人们增加肌肉量，提高代谢率，从而促进脂肪的消耗。

控制饮食

除了减少高热量食品的摄入外，控制饮食也是降低肥胖率的重要手段之一。即使吃一些低热量的食物，如果吃得太多，也会导致肥胖。因此，人们需要学会控制饮食的量，保持适当的饱腹感。可以选择用小碗、小盘子来装饭菜，慢慢地享受每一口食物，避免一口气吃太多。

改变生活习惯

生活习惯也是影响肥胖率的重要因素之一。如果人们总是习惯于坐着不动，就容易导致脂肪积累。因此，人们需要改变生活习惯，多进行一些有益的活动。可以选择步行、爬楼梯、做家务等，都可以帮助增加身体的活动量，促进脂肪的消耗。此外，人们还需要保持良好的睡眠习惯，避免因为睡眠不足而导致身体机能下降，从而导致肥胖。

总结归纳

通过以上几个方面的努力，人们可以有效地降低肥胖率。减少高热量食品的摄入、增加运动量、控制饮食，改变生活习惯，这些都是可以采取的有效措施。当然，降低肥胖率也需要坚持不懈的努力，需要长期的坚持和适当的调整。只有在日常生活中重视这个问题，并采取积极的措施，才能够成功地降低肥胖率，保持健康的身体。

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北(bei)京(jing)時(shi)間(jian)5月(yue)30日(ri)，热火擊(ji)敗(bai)凱(kai)爾(er)特人(ren)，大(da)比(bi)分(fen)4-3拒絕(jue)逆转挺(ting)進(jin)总决赛。热火成(cheng)為(wei)1999年(nian)尼(ni)克(ke)斯(si)後(hou)首(shou)支(zhi)进入(ru)总决赛的(de)黑(hei)八(ba)球(qiu)隊(dui)，也(ye)是(shi)NBA歷(li)史(shi)上(shang)第(di)二(er)支进入总决赛的黑八球队。上半(ban)場(chang)热火領(ling)先(xian)11分，第三(san)節(jie)打(da)完(wan)热火還(hai)领先10分，末(mo)节热火再(zai)度(du)拉(la)開(kai)到(dao)21分，很(hen)快(kuai)进入垃(la)圾(ji)时间。热火末节领先10分已(yi)經(jing)完成68胜0负再度刷(shua)新(xin)队史紀(ji)錄(lu)，151次(ci)3-0领先全(quan)部(bu)晋级。

首节馬(ma)丁(ding)、文(wen)森(sen)特、斯特魯(lu)斯三位(wei)落(luo)選(xuan)秀(xiu)就(jiu)已经打开手(shou)感(gan)，马丁單(dan)节7分，斯特鲁斯5分，文森特2分，這(zhe)三人成为热火的尖(jian)刀(dao)。巴特勒首节也拿(na)下(xia)6分2助(zhu)攻(gong)，最(zui)軟(ruan)的當(dang)屬(shu)阿(e)德(de)巴約(yue)3中(zhong)1只(zhi)拿2分2籃(lan)板(ban)而(er)且(qie)他(ta)被(bei)綠(lv)凯搶(qiang)了(le)7個(ge)前(qian)场篮板；绿凯因(yin)为他們(men)的三分過(guo)於(yu)鐵(tie)落后热火。

第二节打完绿凯三分21中4，只有(you)霍(huo)福(fu)德、懷(huai)特、斯瑪(ma)特、布(bu)朗(lang)命(ming)中三分，而热火这邊(bian)半场热火16中8，三分命中率(lv)高(gao)達(da)50%，巴特勒、鄧(deng)羅(luo)、洛(luo)瑞(rui)、文森特、斯特鲁斯、马丁都(dou)进三分，热火全队手感打开绿凯防(fang)守(shou)就太(tai)難(nan)了，热火壹(yi)度拉开到17分，若(ruo)不(bu)是第二节后半段(duan)热火失(shi)誤(wu)过多(duo)分差(cha)或(huo)許(xu)無(wu)法(fa)縮(suo)小(xiao)到11分。

第三节，巴特勒再中三分文森特突(tu)破(po)得(de)手，巴特勒单打怀特也中热火一波(bo)7-02打停(ting)绿凯。怀特登(deng)场連(lian)拿8分幫(bang)助绿凯再度缩小到8分，马丁與(yu)斯特鲁斯连拿7分后再度拉开但(dan)阿德巴约连續(xu)打铁+丟(diu)篮板讓(rang)绿凯又(you)是一波7-0，怀特繼(ji)续拯(zheng)救(jiu)绿凯。巴特勒關(guan)鍵(jian)三分格(ge)威(wei)立(li)马回(hui)應(ying)，热巴終(zhong)于命中一个，马丁再來(lai)一个三分，壓(ya)哨(shao)后仰(yang)还中帮助热火领先10分。马丁三节23分。

末节，马丁三分再中，布朗进攻犯(fan)規(gui)失误巴特勒幹(gan)拔(ba)罗威，雖(sui)然(ran)巴特勒抢斷(duan)一條(tiao)龍(long)暴(bao)扣(kou)7-0。（热火末节领先10分以(yi)上季(ji)后赛生(sheng)涯(ya)67戰(zhan)67胜）邓罗再来一个三分，霍福德三分回应。阿德巴约都命中干拔后仰，隨(sui)后前场篮板造(zao)犯规，巴特勒再度強(qiang)打得手，巴特勒造犯规兩(liang)罰(fa)一中，巴特勒暴扣继续得分比赛正(zheng)式(shi)进入垃圾时间。

巴特勒在(zai)G6赛后說(shuo)下一场會(hui)贏(ying)他做(zuo)到了，巴特勒全场比赛28分7篮板6助攻，马丁26分9篮板3助攻，阿德巴约10分10篮板7助攻，文森特10分4助攻，邓罗10分。

文/顏(yan)小白(bai)的篮球夢(meng)返(fan)回搜(sou)狐(hu)，查(zha)看(kan)更(geng)多

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