小暑温风至，蝉鸣夏日长

小暑温风至，蝉鸣夏日长

小暑温风至，蝉鸣夏日长

7月7日小暑节气至暑气蒸腾

万物渐盛起居有常

饮食有节万象正韶华

一起迎接盛夏！↓↓↓

小暑有三候

一候温风至

滚滚热浪

翻腾在大地

可树荫下的微风

却总有一份恬静、一丝清凉

二候蟋蟀居宇

蟋蟀逃离晒得发烫的田地

来到房屋屋檐下

唱着歌享受时光

三候鹰始鸷

老鹰在天际徜徉、盘旋

享受阵风带来的清凉

小暑民俗

出梅入伏

小暑时节，出梅入伏，江淮流域“梅雨”季节就要结束，我国绝大地区将开启“上蒸下煮”的盛夏大热模式。“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”

此时节，宜纳凉，但要小心过度贪凉伤身；宜安睡，避免过度劳累心力衰竭；宜静心，不疾不徐，忌怒忌躁，谨防“情绪中暑”。

头伏饺子

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米，做好饭供祀“五谷大神”和祖先，然后人人品尝新酒等。“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，入伏第一天，北方人吃饺子。南方水乡还有小暑吃藕的习俗，将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。

晒衣晒书

节交小暑，民间还有晒书画、晒衣习俗。民谚云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣物晾到室外接受暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。六月初六，还是古时文人的晒书日。此日若阳光充足，书生纷纷将书示日，令书页浸透光线，驱赶书虫。

夏不坐木

俗语说“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。人在上面坐久了，可能诱发风湿和关节炎等病，因此不宜在木质凳椅上久坐。

小暑养心

小暑养心夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此，小暑宜养心，注意清心火。

古人云“热散由心静,凉生为室空”，我们首先应注意平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉；同时应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。

梳五经

用手指梳头3次～5次，每次不少于3分钟～5分钟，晚上睡前最好再做3次。头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。

打心经

打心经的方式辅助调养心神。手少阴心经位于手臂内侧，拍打时间选择11-13时，这是心经运行的时间。拍打位置起于腋窝的极泉穴，沿上肢内侧向下到小指外侧的少冲穴。从上到下，循经拍打，拍打的手法要轻柔，一般拍打10-15分钟。注意要空掌拍打，力度不宜过重，以局部酸胀感为度，切勿用力过猛造成皮下淤青。

小暑忌贪凉

小暑忌贪凉在小暑节气，天气异常炎热，户外犹如蒸炉一般。为了应对高温，许多人习惯在室内使用空调或者大量饮用冷饮。然而，贪凉过度可能会导致寒气积聚，给身体带来不适，并可能滋生各种疾病。凉的行为。当身体长时间暴露在低温环境中，寒气会侵袭人体内部，尤其是肠胃。寒气的堆积可能导致消化系统紊乱，引发腹痛、腹泻等不适症状。此外，寒冷环境还会影响人体的免疫力，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。

夏不坐木

民间有言“冬不坐石，夏不坐木”，因为冬天石头比较冷，尽量别坐；夏天则是因为木头湿气过重，也不能坐。贾晓航主任表示，部分南方地区在小暑时节正值梅雨季节，雨水偏多，这个时候在室外的一些木桩、木椅等，容易经受雨淋或晚上的露水浸润，时间久了，水分就浸润到里面去了。有时候这些木头椅子表面上看上去是干的，其实里面还是有水分的。此时，如果人们累了，坐下来休息，湿气很容易通过木头侵入人体，可能会导致皮肤瘙痒、痔疮、腹泻等症状发作，当人体湿气重时，还会出现大便发黏、口黏、口臭、浑身无力等症状。

温风虫鸣小暑天，心定美好自清凉

小暑过，一日热三分

请做好防暑工作

及时补充水分，适当午睡

保持安宁心境

预防“情绪中暑”

来源：菏泽市广播电视台微信公众号返回搜狐，查看更多

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