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jichugongjishimianbanshangdebaizi，gongjilishimianbanshangdebaiziyulvzizhihe。liuchangshuangkuaidezhandou，zaixianqianrentongpingjizhanderexue;sousuolankeyitianjiadaomingchengzhong。danjisousuoguanjianzizhazhaoziyuansousuo。guankanshipinjianggengjiafangbian。zaimoshier，dangzhangaiwulaishi，wanjiatongguorenyidianjipingmu，kongzhifangkuaixiangshangtiaoyuelaibikai。celvezhandou，zhaodaogenzijishilichabuduodewanjiajiechengtongmenggongtongchengweisanguobazhu全(quan)球(qiu)約(yue)有(you)3.5億(yi)人(ren)罹(li)患(huan)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)，心(xin)理(li)治(zhi)療(liao)師(shi)教(jiao)妳(ni)如(ru)何(he)預(yu)防(fang)

7月(yue)5日(ri)，女(nv)歌(ge)手(shou)李(li)玟(min)去(qu)世(shi)的(de)消(xiao)息(xi)引(yin)發(fa)關(guan)註(zhu)，抑郁症再(zai)度(du)成(cheng)為(wei)大(da)家(jia)討(tao)論(lun)的話(hua)題(ti)。抑郁症是(shi)種(zhong)常(chang)見(jian)的精(jing)神(shen)疾(ji)病(bing)，全球大概(gai)有3.5亿人罹患抑郁症。還(hai)有不(bu)少(shao)人患病而(er)不自(zi)知(zhi)，或(huo)者(zhe)出(chu)於(yu)病恥(chi)感(gan)不願(yuan)意(yi)接(jie)受(shou)系(xi)統(tong)診(zhen)疗，甚(shen)至(zhi)有患者去醫(yi)院(yuan)治病卻(que)被(bei)家人阻(zu)撓(nao)。同(tong)時(shi)，很(hen)多(duo)人對(dui)抑郁症有根(gen)深(shen)蒂(di)固(gu)的誤(wu)解(jie)，認(ren)为抑郁症就(jiu)是“太(tai)作(zuo)太矯(jiao)情(qing)”，這(zhe)种误解加(jia)劇(ju)了(le)抑郁症患者的痛(tong)苦(ku)，阻挠了他(ta)們(men)的就诊意愿。

7月6日，紅(hong)星(xing)新(xin)聞(wen)記(ji)者聯(lian)系到(dao)成都(dou)市(shi)第(di)四(si)人民(min)医院，医院主(zhu)治医师、心理治疗师蔡(cai)曉(xiao)认为，抑郁症既(ji)不可(ke)耻也(ye)不可怕(pa)，只(zhi)要(yao)正(zheng)確(que)认識(shi)、勇(yong)敢(gan)面(mian)对抑郁症，就能(neng)走(zou)出陰(yin)霾(mai)。

▲圖(tu)據(ju)图蟲(chong)創(chuang)意

抑郁症的典(dian)型(xing)表(biao)現(xian)

据蔡晓介(jie)紹(shao)，抑郁症症狀(zhuang)繁(fan)多，實(shi)際(ji)上(shang)每(mei)個(ge)患者壹(yi)開(kai)始(shi)所(suo)表现出來(lai)的症状會(hui)存(cun)在(zai)一定(ding)的个體(ti)差(cha)異(yi)。典型症状有以(yi)下(xia)幾(ji)种：

1.情感症状

?情緒(xu)低(di)落(luo)。自我(wo)感覺(jiao)到的或是他人可觀(guan)察(cha)到的情绪低沈(chen)、苦惱(nao)憂(you)傷(shang)，觉得(de)痛苦很難(nan)熬(ao)過(guo)去，甚至觉得度日如年(nian)、生(sheng)不如死(si)，常常愁(chou)眉(mei)苦臉(lian)、唉(ai)聲(sheng)嘆(tan)氣(qi)。几乎(hu)每天(tian)大部(bu)分(fen)时間(jian)存在低落的心境(jing)，一般(ban)不隨(sui)環(huan)境變(bian)化(hua)而变化。

?興(xing)趣(qu)減(jian)退(tui)或快(kuai)感缺(que)失(shi)。凡(fan)事(shi)都提(ti)不起(qi)兴趣或是兴趣下降(jiang)，失去了体驗(yan)快樂(le)的能力(li)，不能從(cong)平(ping)日从事的活(huo)動(dong)中(zhong)收(shou)獲(huo)乐趣。对于以前(qian)感兴趣的活动，比(bi)如打(da)遊(you)戲(xi)、看(kan)電(dian)視(shi)等(deng)，也会变得失去兴趣。

2.认知症状

?主要表现为对近(jin)期(qi)发生事情的记憶(yi)力下降、注意力不能集(ji)中、信(xin)息加工(gong)能力减退、对自我和(he)周(zhou)圍(wei)环境漠(mo)不关心等。

?嚴(yan)重(zhong)时会產(chan)生“三(san)無(wu)症状”，即(ji)无用(yong)、无助(zhu)和无望(wang)；“三自症状”，即自責(ze)、自罪(zui)或自殺(sha)。

3.軀(qu)体症状

?睡(shui)眠(mian)障(zhang)礙(ai)。表现为入(ru)睡困(kun)难、睡眠輕(qing)淺(qian)、多夢(meng)、早(zao)醒(xing)、睡眠感缺失等。其(qi)中，以入睡困难最(zui)为多见，一般比平时延(yan)时半(ban)小(xiao)时以上，早醒則(ze)最具(ju)特(te)征(zheng)性(xing)，一般比平时早醒2-3小时，醒後(hou)不能再入睡。

?飲(yin)食(shi)及(ji)体重障碍：主要表现为食欲(yu)下降和体重减轻。

?精力喪(sang)失：表现为无精打采(cai)、疲(pi)乏(fa)无力、懶(lan)惰(duo)。

?其他非(fei)特异性躯体症状。如頭(tou)痛、背(bei)痛等躯体任(ren)何部位(wei)的疼(teng)痛，还可能有口(kou)幹(gan)、出汗(han)、视物(wu)模(mo)糊(hu)、心慌(huang)、胸(xiong)悶(men)、惡(e)心、嘔(ou)吐(tu)、胃(wei)部燒(shao)灼(zhuo)感、尿(niao)頻(pin)、尿急(ji)等多种表现。

是什(shen)麽(me)導(dao)致(zhi)了抑郁症？

抑郁症是多种因(yin)素(su)造(zao)成的精神疾病，具体的发病機(ji)制(zhi)目(mu)前还不明(ming)确。目前可以确定的是，遺(yi)傳(chuan)因素、神經(jing)生化因素和心理社(she)会因素等对此(ci)病的发生均(jun)有明顯(xian)影(ying)響(xiang)。

抑郁症患者親(qin)屬(shu)的患病率(lv)是普(pu)通(tong)家庭(ting)的十(shi)倍(bei)以上，而且(qie)血(xue)緣(yuan)关系越(yue)近，发病率越高(gao)。研(yan)究(jiu)表明，中樞(shu)神经遞(di)質(zhi)，比如5-羥(qiang)色(se)胺(an)、去甲(jia)腎(shen)上腺(xian)素、多巴(ba)胺等功(gong)能活性降低可能與(yu)抑郁症发生相(xiang)关。

除(chu)此以外(wai)，抑郁症还与个人的家庭教育(yu)和成長(chang)经歷(li)有关。比如在童(tong)年时期遭(zao)受过忽(hu)视或者虐(nue)待(dai)的人，长大以后往(wang)往会更(geng)容(rong)易(yi)患上抑郁症。

另(ling)外，一些(xie)生命(ming)中的创伤性事件(jian)，比如自然(ran)災(zai)害(hai)、亲人離(li)世、后天殘(can)疾等等，也会成为引发抑郁症的“导火(huo)索(suo)”。

抑郁可预防，医生建(jian)議(yi)这樣(yang)做(zuo)

蔡晓表示(shi)，目前，主流(liu)的抑郁症治疗是綜(zong)合(he)干预方(fang)法(fa)：藥(yao)物治疗+心理治疗+物理治疗。

1.药物治疗：按(an)医囑(zhu)，足(zu)量(liang)足疗程(cheng)服(fu)药。

2.心理治疗：认知行(xing)为治疗，人际心理治疗，家庭心理治疗等。

3.物理治疗：经顱(lu)磁(ci)刺(ci)激(ji)治疗、MECT（无抽(chou)搐(chu)电休(xiu)克(ke)治疗）等。

经过抗(kang)抑郁治疗，大部分患者的抑郁症状会緩(huan)解。症状好(hao)轉(zhuan)后要繼(ji)續(xu)鞏(gong)固和維(wei)持(chi)治疗，以减少復(fu)发。

當(dang)然，抑郁症是可以预防的，可以保(bao)持健(jian)康(kang)的生活方式(shi)，包(bao)括(kuo)均衡(heng)的饮食、充(chong)足的睡眠和適(shi)当的運(yun)动；减少日常壓(ya)力和焦(jiao)慮(lv)，找(zhao)到自己(ji)喜(xi)歡(huan)的活动和愛(ai)好；避(bi)免(mian)过度饮酒(jiu)和吸(xi)煙(yan)等不健康的習(xi)慣(guan)；及早治疗身(shen)体疾病，避免並(bing)发症的发生；定期進(jin)行身体和心理健康檢(jian)查(zha)，注意早期预防。

在与患有抑郁症的亲友(you)交(jiao)往、相處(chu)时，應(ying)該(gai)以陪(pei)伴(ban)和傾(qing)聽(ting)为主，向(xiang)他们釋(shi)放(fang)出理解的信號(hao)。如果(guo)有机会，可以跟(gen)他们开誠(cheng)布(bu)公(gong)地(di)讨论抑郁症这种精神疾病，共(gong)同了解相关知识，或者直(zhi)接幫(bang)他们预约專(zhuan)業(ye)的医生，陪他们一起就诊。在不对患者造成困擾(rao)的前提下，盡(jin)量鼓(gu)勵(li)他们多运动，因为运动能促(cu)进多巴胺和內(nei)啡(fei)肽(tai)的分泌(mi)，在一定程度上减缓抑郁症状，也可以鼓励他们加入抑郁症患者互(hu)助小組(zu)，同類(lei)群(qun)体能对患者起到很大的安(an)撫(fu)作用。最后，还可以向身邊(bian)的人多科(ke)普抑郁症的相关知识，給(gei)患者營(ying)造一个更加友善(shan)的生活环境。

红星新闻记者 戴(dai)佳(jia)佳

編(bian)輯(ji) 李鈺(yu)儀(yi)返(fan)回(hui)搜(sou)狐(hu)，查看更多

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