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jishitongxun：jiasuqiyeneibuxietongbangong，ranggoutonggenggaoxiao。zhiniuerzhezhongjiuweishui，zheyiqiedeyiqie，luanshiqunying，jinghoujunwang。weilenenggourangnidemeigengjiatuoyingerchu，nixuyaodabandegengjiadedute，xiyinnaxiegaozhiliangdenanzi。tongguolianxudexiaochuhainenggouhuodeewaidejiafen，bingqienenggouhuodechengjiu。tigonghailiangshipinkechengziyuan，zhichizaixianbofanghexiazaifuwu。吳(wu)前(qian)休(xiu)賽(sai)期(qi)曾(zeng)增(zeng)重(zhong)9公(gong)斤(jin) CBA體(ti)能(neng)師(shi)：他(ta)的(de)對(dui)抗(kang)顯(xian)著(zhu)提(ti)高(gao)

盡(jin)管(guan)離(li)開(kai)浙(zhe)江(jiang)稠(chou)州(zhou)男(nan)籃(lan)、自(zi)己(ji)創(chuang)業(ye)已(yi)經(jing)3年(nian)，談(tan)到(dao)這(zhe)支(zhi)自己服(fu)務(wu)了(le)10年的球(qiu)隊(dui)，曾经是(shi)CBA体能教(jiao)練(lian)的馬(ma)驥(ji)仍(reng)然(ran)谈興(xing)很(hen)濃(nong)，感(gan)覺(jiao)得(de)出(chu)他对这支球队的感情(qing)。

當(dang)然，也(ye)因(yin)為(wei)他與(yu)現(xian)任(ren)主(zhu)教练王(wang)世(shi)龍(long)是好(hao)友(you)，而(er)且(qie)他多(duo)年來(lai)看(kan)著(zhe)長(chang)大(da)的稠州男篮的当家(jia)球星(xing)吴前和(he)程(cheng)帥(shuai)澎(peng)、陸(lu)文(wen)博(bo)，在(zai)休赛期，也會(hui)来到位(wei)於(yu)杭(hang)州市(shi)濱(bin)江區(qu)阿(e)裏(li)中(zhong)心(xin)的機(ji)体潛(qian)能中心，讓(rang)自己的身(shen)体和对抗變(bian)得更(geng)好。

吴前与马骥（右(you)）和孫(sun)煜(yu)

吴前与马骥

吴前本(ben)赛季(ji)拿(na)到了常(chang)規(gui)赛的最(zui)佳(jia)第(di)六(liu)人(ren)，马骥認(ren)为，在日(ri)益(yi)提倡(chang)身体对抗的CBA赛場(chang)，体能訓(xun)练对吴前的提升(sheng)有(you)所(suo)貢(gong)獻(xian)。上(shang)赛季結(jie)束(shu)後(hou)，吴前来到马骥的中心，進(jin)行(xing)了10周(zhou)的训练。来之(zhi)前，多年擔(dan)任助(zhu)理(li)教练，剛(gang)刚轉(zhuan)正(zheng)主教练的王世龙对马骥說(shuo)，吴前放(fang)妳(ni)这，我(wo)当然是放心的，回(hui)来后能不(bu)能直(zhi)接(jie)參(can)加(jia)队里的高強(qiang)度(du)对抗。答(da)案(an)，不出王世龙的預(yu)想(xiang)，结果(guo)令(ling)人滿(man)意(yi)。

吴前的壹(yi)大問(wen)題(ti)是体重較(jiao)輕(qing)，刚来的時(shi)候(hou)只(zhi)有79公斤，影(ying)響(xiang)了身体对抗，而对抗是与肌(ji)肉(rou)含(han)量(liang)有直接聯(lian)系(xi)。10周训练后，吴前体重增加到了88公斤，这也是他这麽(me)多年体重的一個(ge)巔(dian)峰(feng)。新(xin)赛季，吴前在对抗上有了显著提高。

“对于吴前，主要(yao)是增加瘦(shou)体重，增加肌肉含量，提高力(li)量水(shui)平(ping)和爆(bao)發(fa)力水平，让他的力量釋(shi)放更自如(ru)，提升奔(ben)跑(pao)速(su)度、跳(tiao)躍(yue)能力，跳投(tou)跳得更快(kuai)更快，提高動(dong)作(zuo)穩(wen)定(ding)性(xing)。今(jin)年联赛裁(cai)判(pan)尺(chi)度放大，对軀(qu)幹(gan)接觸(chu)要求(qiu)更高。”坐(zuo)在自己的辦(ban)公室(shi)，马骥一邊(bian)泡(pao)茶(cha)，一边和劍(jian)波(bo)哥(ge)聊(liao)天(tian)。

一个小(xiao)时前，他刚结束了对浙江稠州男篮前球員(yuan)賴(lai)俊(jun)豪(hao)的训练。1995年出生(sheng)的赖俊豪2015年开始(shi)为浙江稠州征(zheng)戰(zhan)CBA，司(si)職(zhi)大前鋒(feng)，一直有稳定輸(shu)出，不過(guo)，2022年6月(yue)右踝(huai)韌(ren)帶(dai)斷(duan)裂(lie)，8月球队与他溝(gou)通(tong)決(jue)定新赛季不再(zai)为他註(zhu)冊(ce)，赖俊豪成(cheng)为受(shou)限(xian)制(zhi)自由(you)球员。他的訴(su)求是，恢(hui)復(fu)到身体技(ji)能和个人的最佳狀(zhuang)態(tai)，爭(zheng)取(qu)能回到CBA赛场。

马骥幫(bang)赖俊豪恢复

努(nu)力重返(fan)CBA的赖俊豪

体能训练四(si)人組(zu)

阿不

朱(zhu)旭(xu)航(hang)

阿爾(er)斯(si)蘭(lan)

去(qu)年夏(xia)天，新疆(jiang)男篮的三(san)名(ming)球员阿不都(dou)沙(sha)拉(la)木(mu)、阿尔斯兰和朱旭航也在马骥和北(bei)控(kong)以(yi)及(ji)新疆男篮前体能教练孙煜联合(he)创办的運(yun)动表(biao)现中心训练，效(xiao)果得到当时的主教练阿的江的认可(ke)。

王世龙摘(zhai)果说和劉(liu)維(wei)偉(wei)的二(er)次(ci)创业

浙江稠州男篮本赛季殺(sha)入(ru)總(zong)决赛，马骥也为自己昔(xi)日的兄(xiong)弟(di)开心，在分(fen)析(xi)了遼(liao)寧(ning)男篮的强大實(shi)力之后，他深(shen)信(xin)，浙江今年沖(chong)擊(ji)总冠(guan)軍(jun)“很有希(xi)望(wang)”。

在圈(quan)內(nei)，稠州以体能好、“跑不死(si)”著稱(cheng)，尤(you)其(qi)第四節(jie)体能往(wang)往優(you)于对手(shou)。剑波哥说马骥在稠州这10年“功(gong)不可沒(mei)”，为队员們(men)打(da)下(xia)了底(di)子(zi)。马骥幸(xing)福(fu)地(di)笑(xiao)了，“大家非(fei)常努力。稠州体能水平在联盟(meng)排(pai)名前列(lie)，每(mei)年的体測(ce)根(gen)本不需(xu)要去準(zhun)備(bei)。也没有困(kun)難(nan)戶(hu)。陆文博、程帅澎、王奕(yi)博……力量水平肯(ken)定是遠(yuan)高于其他球队平均(jun)水平。尤其第四节比(bi)较猛(meng)，很多球队扛(kang)不住(zhu)。”

在外(wai)人的眼(yan)中，稠州男篮现任主教练王世龙不是情感容(rong)易(yi)外露(lu)的人。尽管马骥与王世龙在实際(ji)工(gong)作上的交(jiao)集(ji)，主要发生在后者(zhe)担任助理教练时期，但(dan)是对这位好朋(peng)友，马骥仍然贊(zan)不絕(jue)口(kou)。“他是心思(si)縝(zhen)密(mi)的教练员，平时说話(hua)不是很多，但是想得非常多。他的成績(ji)擺(bai)在那(na)了，雖(sui)然有过去的教练员打下的基(ji)礎(chu)，但是王指(zhi)導(dao)還(hai)是把(ba)刘指导的東(dong)西(xi)比较好地承(cheng)接下来。”

与中國(guo)篮球功勛(xun)教练蔣(jiang)兴權(quan)

与稠州前主教练刘维伟

与稠州男篮现任主教练王世龙

这里的刘指导，便(bian)是稠州男篮前主教练刘维伟。更是马骥最好的朋友。2010-2011赛季，马骥出任稠州男篮体能教练，刘维伟当时还是球员兼(jian)教练，但很快他就(jiu)退(tui)役(yi)專(zhuan)职当助理教练。一个体能教练，一个助理教练，马骥和刘维伟成了室友，成天在一起(qi)。

更有意思的是，刘维伟太(tai)太的小姐(jie)妹(mei)，后来成为了马骥的太太，刘维伟兩(liang)口子牽(qian)線(xian)搭(da)橋(qiao)，成为媒(mei)人。黑(hei)龙江哈(ha)尔滨人马骥，就此(ci)找(zhao)到了自己的真(zhen)愛(ai)，定居(ju)在了杭州。

2021-2022赛季结束后，刘维伟辭(ci)职，王世龙就任稠州主教练，本赛季拿到常规赛第一名，半(ban)决赛总比分3-2淘(tao)汰(tai)深圳(zhen)，队史(shi)第一次进入总决赛。不少(shao)網(wang)友认为，这是刘维伟種(zhong)樹(shu)，王世龙摘果。马骥与两人都是朋友，对于这个有些(xie)敏(min)感的问题，马骥回答起来並(bing)不为难。“这就是歷(li)史规律(lv)，就是不断循(xun)環(huan)，任何(he)人都会在任何情況(kuang)下去接队，也可能离开一个队。球队需要一批(pi)批教练员和队员去努力，才(cai)能成就最終(zhong)的成绩。”

对于刘维伟在青(qing)島(dao)男篮的二次创业，马骥也非常看好。“青岛肯定没问题。我和刘指导认識(shi)时間(jian)长，对他的工作作風(feng)和为人都很清(qing)楚(chu)，很有計(ji)劃(hua)性和前瞻(zhan)性，做(zuo)事(shi)情也很认真。他能夠(gou)让稠州完(wan)成蛻(tui)变，肯定也能让青岛走(zou)上巅峰。”

对于刘维伟时不时地冒(mao)出金(jin)句(ju)，成为网絡(luo)紅(hong)人，马骥也不觉得意外。“大家也許(xu)没那么了解(jie)刘指导的私(si)下生活(huo)，他看很多东西，也有很多書(shu)，不断擴(kuo)充(chong)自己。非常喜(xi)歡(huan)學(xue)習(xi)，也会经常和特(te)別(bie)优秀(xiu)的教练员去聊天和沟通，这是他能成为一个好教练员的基本品(pin)質(zhi)。”

CBA体能教练的夢(meng)想和“下沈(chen)”

2010年，马骥与好朋友溫(wen)泉(quan)在北京(jing)体育(yu)大学一起学习体能训练专业，他们都对篮球感兴趣(qu)，开始帮助北京大学女(nv)篮做体能训练。机緣(yuan)巧(qiao)合认识了浙江稠州当时的主教练丁(ding)伟，CBA要求每个队都必(bi)須(xu)配(pei)体能教练，丁伟誠(cheng)邀(yao)加盟。马骥前往稠州男篮試(shi)训，一拍(pai)即(ji)合，一去就是10个月，完成了2010-2011整(zheng)个赛季CBA体能教练的工作，才回北京完成自己研(yan)究(jiu)生的结尾(wei)工作。

当时北体大还未(wei)成立(li)体能训练学院(yuan)，僅(jin)仅設(she)立了体能训练实驗(yan)班(ban)。马骥的同(tong)学大多去了各(ge)个运动項(xiang)目(mu)的国字(zi)號(hao)队伍(wu)，他是进入职业联赛的第一人，温泉后来去了上海(hai)男篮工作。

第一个赛季在CBA工作

從(cong)丁伟，到繼(ji)任者楊(yang)学增、張(zhang)勇(yong)军，再到丁伟回来執(zhi)教稠州，除(chu)了2014-2015赛季自己准备出国留(liu)学离职了一个赛季，马骥一直在稠州一队担任体能教练工作。直到2019年8月，自己的一对龙鳳(feng)胎(tai)出生，2020年疫(yi)情开始，职业球队一年基本上都300天都得封(feng)閉(bi)集中，根本没有时间陪(pei)伴(ban)家人。2020年夏天，带着諸(zhu)多不舍(she)，马骥离开稠州，开始了创业。希望有更多的时间陪伴家人，陪伴孩(hai)子成长。

此外，马骥还有自己作为一位体能训练人的大大的梦想，为这个行业下沉，服务更多的人群(qun)。

“也是希望可以提升基層(ceng)的体能训练，服务更多有需要的年轻人。如果只是在金字塔(ta)頂(ding)层服务的话，对中国篮球的发展(zhan)并没有起到更大的作用(yong)。如果能够下沉，將(jiang)包(bao)括(kuo)中学生和大学生在内的基层体能训练的基础打紮(zha)实，去接近(jin)歐(ou)美(mei)球员，对自己可能賦(fu)予(yu)了更大的責(ze)任和意義(yi)。”马骥对剑波哥说。

尽管是体能教练专业出身，马骥口才出色(se)，思想成熟(shu)，表達(da)到位，他有自己完善(shan)的一套(tao)理論(lun)体系和思想構(gou)建(jian)，而言(yan)語(yu)中充满对这个行业的熱(re)爱和责任心。

服务基层人群和青少年群体，长沙市六中是最近的案例(li)。马骥的團(tuan)队主要为长沙市六中篮球队提供(gong)体能顧(gu)问服务，教练在杭州，每两个月去一次长沙，一般(ban)一到两天，主要是做测试和指导，指导队员们做体能训练的动作。其余(yu)时间，定期发训练计划，将具(ju)体训练内容拍好視(shi)頻(pin)，动作細(xi)节形(xing)成文本，发給(gei)教练组。助理教练也会将队员训练的视频发回来，根據(ju)执行情况再进行修(xiu)正和指导。

仅仅两个月，长沙市六中击敗(bai)了老(lao)对手明(ming)德(de)，拿到了长沙市初(chu)中组冠军。“体能训练，加上日常的技战術(shu)训练，还有孩子们自身的努力……費(fei)用也不高，望这种方(fang)式(shi)可以服务到更多的人群，更好帮助大家提升能力。”马骥对剑波哥说。

训练中心有20支CBA球队的簽(qian)名球衣(yi)

工作中

对于短(duan)期和长期目標(biao)以及自己的专业方向(xiang)，马骥有清晰(xi)的计划和执行方案。他提得最多的是“沉下来”。

“运动表现训练，并不仅仅是一个运动能力，是通过我们的训练在运动场有所提升。範(fan)圍(wei)更大一些，跑跳能力是不是更好，心理承受能力是不是更好，训练中会附(fu)加很多壓(ya)力，考(kao)验意誌(zhi)力，有压力情况下的判断。从实战出发，给运动员实际的一些压力，帮助运动员学习和分析，也期待(dai)打造(zao)一支运动表现团队，将分析融(rong)合进来。帮助球员在休赛期更好地去学习、理解战术，执行战术和个人技术，無(wu)论是运傳(chuan)投，还是两人之间发生的掩(yan)護(hu)、擋(dang)拆(chai)，两三人之间的配合。希望通过训练，让运动员的运动能力增强了，也希望在对篮球的思维和理解上有提升。这是要沉下来做的事情。”

他也不担心自己所做的事情被(bei)复制，相(xiang)反(fan)，他希望更多的人可以参与进来，共(gong)同促(cu)进行业发展。

“我们的专业壁(bi)壘(lei)比较高，不是考个證(zheng)，带幾(ji)个球员就能说自己是职业体能教练。需要積(ji)累(lei)，以年为周期性的單(dan)位，才能把握(wo)训练的要素(su)，尤其是带一个队伍。一个队伍，肯定不是一个个体，每个个体都有自己多樣(yang)化(hua)的需求，更何况要把所有的东西整合在一起。对一个体能教练或(huo)者一个团队来講(jiang)，是要求非常高的。”马骥说，“如果有更多这样的有理想的人出现在这个行业，肯定是好事情。大家可以开放式地探(tan)討(tao)，形成合力，共同去推(tui)动。我也希望用自己的努力去踐(jian)行中国体能训练的发展，不仅仅是个人创业，也希望去推廣(guang)体能训练。这是责任和使(shi)命(ming)。”

马骥觉得，现在CBA每支球队仅配备一名体能教练太少，應(ying)該(gai)向NBA每个队三四名体能教练看齊(qi)，建立体能教练组。而CBA的20支球队的体能教练，应该成立一个组織(zhi)，多进行业务交流(liu)，甚(shen)至(zhi)建立共同的行业规范和标准。马骥也不排除等(deng)自己的创业稳定后重新回到CBA球队工作，对于他来说，无论是在篮球行业的高端(duan)--职业联赛，还是下沉到基层服务青少年人群，都是在为中国篮球贡献一己之力。

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