热热热！降水结束，多地气温将破40℃

热热热！降水结束，多地气温将破40℃

天气实况

昨天到今晨，新乡、驻马店、鹤壁、南阳、安阳、信阳、周口、商丘等地部分县市出现暴雨、大暴雨；中西部多地出现了6级以上的大风。

夏雨伴强风

让我们在7月初体验到了短暂的清凉

今晨6时，全省大部气温在23℃左右

降雨“收尾”

本轮降雨步入尾声

预计今天下午

信阳、驻马店东部、周口东南部、商丘东部

阵雨、雷阵雨停止转多云

展望未来五天

除了5日夜里到7日

南部、东南部地区有阵雨、雷阵雨外

其他大部分县市以晴好天气为主

河南解除防汛四级应急响应

本轮影响我省的降雨过程已基本结束，省气象台于4日11时解除暴雨黄色预警。目前，全省河道、水库水势平稳，没有发生险情和较大灾情。根据《河南省防汛应急预案》有关规定，经会商研判，省防汛抗旱指挥部决定于 7月4日12时终止防汛四级应急响应。

高温“发力”

雨水退场后

高温炙烤将迅速成为天气舞台的主角

本轮高温过程主要影响北中部地区

并且强度大、持续时间长

预计今天下午北中部最高气温35~37℃

5到10日

北中部最高气温将升至36~38℃

北部的部分县市甚至会达到39~41℃

不仅仅是我省，据中央气象台预报，未来一周华北黄淮等地持续高温冀鲁豫部分地区气温可超40℃。

据监测，6月以来华北、黄淮等地高温天气频繁，已连续出现5次高温天气过程，其中6月21-24日为今年以来最强高温过程。未来一周华北中东部、黄淮等地将有持续性高温天气过程，本次过程强度与6月21-24日过程相当，但过程持续时间更长，40℃及以上高温影响区域较上次更为偏南。

中央气象台预计，7月5日-10日，北京中南部、天津、河北大部、河南中北部、山东中西部、辽宁西南部、陕西关中等地日最高气温有37～39℃，其中河北中南部、河南北部、山东西北部部分地区日最高气温可达40℃或以上。

如何预防中暑？

减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

遮阳避暑。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水。夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

注意饮食健康和卫生。夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期进行健康体检。有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

如果中暑了怎么办？

一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

搬。停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量。快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补。快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料。