美容睡眠,让你青春永驻!

美容睡眠,让你青春永驻!

在快节奏的生活中,我们不仅要保持充足的睡眠,同时,良好的睡眠质量也是至关重要的。睡眠不仅能治愈身体疲劳,还能通过美容睡眠来让你青春永驻。本文将从4个方面为你详细阐述如何优化睡眠,让你的每一夜都是美容觉。

1. 关注睡眠环境

睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素之一。为了提高睡眠品质,我们需要关注睡眠环境的因素,例如光线、温度、噪音等。首先要确保睡眠环境的光线不会影响睡眠,应保持黑暗和安静的环境。其次,温度的影响也是不容忽视的。在睡眠过程中,人体体温会下降,所以我们要注意保持足够的温度来提高睡眠质量。而且,噪音也是会影响睡眠的因素之一,所以我们需要消除噪音来保持安静的睡眠环境。

2. 关注饮食习惯

作为一个最重要的营养源,饮食对于美容睡眠的重要性不言而喻。饮食习惯不仅关乎身体健康,还直接影响睡眠质量。正确的饮食习惯有助于增加体内营养成分,增强免疫功能和调节神经系统,从而有助于改善睡眠质量。为此,我们应该注意不吃难消化的食品,不食用过度刺激性食品,并在饮食中适当添加Magnesium、B族维生素等有益于睡眠的营养素。

3. 关注睡前活动

平静的睡眠环境和均衡的饮食习惯固然重要,但你是否知道,睡前活动也是影响睡眠质量的重要因素呢?睡前活动应该是轻松愉快的,避免过度刺激睡眠前的神经系统。一些适宜的睡前活动,如听柔和的音乐、冥想、阅读等,能够放松我们的身心,促进睡眠的到来。此外,睡前避免电子产品,也是睡眠质量的重要保障之一。

4. 合理的睡眠时间

每个人的睡眠需求都是不同的,因此,要想让自己在睡眠中得到适当的休息与充分的放松,就需要找到自己的睡眠规律。一个合适的睡眠时间可以让身体得到充分的修复和恢复。一般来说,成年人的睡眠时长为7-8小时,而青少年的睡眠时长则可适当延长,约为9小时。

总结归纳

睡眠是人体最自然的休息方式,良好的睡眠质量对于人体健康和美容都有很大的影响。为了让自己拥有青春永驻,我们要从睡眠环境、饮食习惯、睡前活动和合理的睡眠时间四个方面着手。在保证睡眠充足的情况下,我们应该更加关注睡眠质量的提高,这样才能让每一夜的睡眠都是一场美容觉。

常见问题

1. 睡眠不足会对皮肤产生什么影响?

答:睡眠不足会使肌肤失去弹性、变得暗沉、出现黑眼圈,长期睡眠不足还会影响胶原蛋白的生成,加速肌肤老化。

2. 哪些食物有助于美容睡眠?

答:含有Magnesium、B族维生素等有益于睡眠的营养素的食物,如燕麦、香蕉、火鸡、菠菜等都有助于美容睡眠。

3. 睡眠环境如何营造?

答:睡眠环境应该保持黑暗和安静的环境,温度也要适宜。同时,可以使用一些舒适的床上用品,如柔软的床垫、透气的枕头等,让每个细节都能让你青春永驻。

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小(xiao)县城(cheng)曝(pu)出特大网络赌博案 有(you)人一年多(duo)輸(shu)了百(bai)余万

2020年3月的一天(tian),一网友(you)向(xiang)保康居(ju)民王(wang)某推(tui)薦(jian)了一个“投(tou)资項(xiang)目(mu)”,並(bing)邀(yao)請(qing)他(ta)加(jia)入“佑(you)見(jian)”App裏(li)的聊(liao)天群(qun)。表(biao)面(mian)上(shang),“佑见”App是(shi)一个网络商(shang)城,但(dan)聊天群里交(jiao)流的內(nei)容(rong)卻(que)不(bu)是生(sheng)意(yi),而(er)是玩(wan)“遊(you)戲(xi)”的心(xin)得(de)和(he)收(shou)入。

該(gai)群專(zhuan)門(men)為(wei)王某配(pei)備(bei)了對(dui)接(jie)人,在(zai)对方的講(jiang)解下(xia),王某很(hen)快(kuai)明(ming)白(bai)了“游戏”規(gui)則(ze)。群主(zhu)在App里开設(she)房(fang)間(jian),群友加入房间后,群里的機(ji)器(qi)人會(hui)发送(song)一个紅(hong)包(bao),参與(yu)人员在“0-9”中選(xuan)擇(ze)一个數(shu)字(zi)下註(zhu)和庄家对赌,若(ruo)搶(qiang)得红包的金额尾(wei)数和所(suo)押数字相(xiang)同(tong),即(ji)为“踩(cai)雷(lei)”,庄家贏(ying)。如(ru)果(guo)数字不同,则为押注者赢。

抱(bao)着試(shi)试的心理(li),王某十(shi)元、二(er)十元地(di)下注,有输有赢,提(ti)现也(ye)非(fei)常(chang)順(shun)暢(chang),他对该平台深(shen)信(xin)不疑,很快便(bian)成了常客(ke)。

在“游戏”的同时,王某還(hai)結(jie)識(shi)了不少(shao)同群好(hao)友,彼(bi)此(ci)相聊甚(shen)歡(huan),甚至(zhi)王某结婚(hun)时,這(zhe)些(xie)好友还送來(lai)賀(he)禮(li),其(qi)中专门为王某服(fu)務(wu)的鮑(bao)某还給(gei)他发了888元的红包,讓(rang)其非常感(gan)動(dong)。

久(jiu)赌無(wu)赢家,这句(ju)話(hua)王某也未(wei)能(neng)幸(xing)免(mian)。玩的时间長(chang)了,王某开始(shi)输多赢少,为了翻(fan)本(ben),他赌注越(yue)下越大,但也越输越多。

2021年10月21日,公(gong)安(an)机關(guan)开展(zhan)凈(jing)网专项行动,王某参与网络赌博被保康警方巡(xun)查发现,此时他已(yi)經(jing)输了一百多万元。

经警方初(chu)查,王某所在的兩(liang)个聊天群参赌人员3000余人,而像(xiang)这樣(yang)的群,在“佑见”App上还有很多。10月25日,保康县公安局(ju)成立(li)专案组立案偵(zhen)查。

因(yin)犯罪形(xing)式(shi)新(xin)穎(ying)、涉案人员多、金额大,该案引(yin)起(qi)公安部、省廳(ting)、市(shi)局高度(du)重(zhong)視(shi),襄阳市公安局提級(ji)侦辦(ban),湖北省副(fu)省长、省公安厅厅长徐(xu)文(wen)海(hai)指(zhi)示(shi)“加大该案办理力(li)度,实现全链条打击”。2022年7月8日,该案被列(lie)为部督案件。

一个小眾(zhong)App网羅(luo)6万余赌客资金流水35亿余元 平台获利(li)5000余万元

随着侦查工(gong)作(zuo)的深入,一个龐(pang)大的网络赌博犯罪版(ban)圖(tu)逐(zhu)漸(jian)清(qing)晰(xi)。“佑见”App隸(li)屬(shu)雷科(ke)柏(bai)京科技(ji)有限(xian)公司(si),公司注冊(ce)地为廣(guang)西(xi)南寧(ning),但实際(ji)办公地在浙(zhe)江(jiang)杭(hang)州(zhou),掌(zhang)控(kong)人是广西人楊(yang)某。

今(jin)年35歲(sui)的杨某僅(jin)小學(xue)文化(hua),曾(zeng)在其他App平台参与赌博,发现开平台撈(lao)錢(qian)快。於(yu)是,杨某于2019年6月招(zhao)募(mu)了咼(guo)某、趙(zhao)某等一批(pi)软件开发人员,“克(ke)隆(long)”了一个网络赌博平台,自(zi)立门户。

为了吸(xi)引赌客,杨某在以(yi)前(qian)参与赌博的赌友群里发布(bu)链接,邀请以前的赌友来自己(ji)平台做(zuo)庄,王某所在聊天群群主張(zhang)某、吳(wu)某就(jiu)是其中之(zhi)一。

2021年9月,福(fu)建人张某与安徽(hui)人吴某聯(lian)合(he)在“佑见”App上开设赌场,其中张某出资45万元占(zhan)股(gu)70%,負(fu)責(ze)成立“拖(tuo)拉(la)机”工作室(shi)给参赌人员上下分(fen)、兌(dui)換(huan)现金;吴某占股30%,负责建立赌博群,并组織(zhi)“拉手(shou)”推广、引流赌客進(jin)群参赌。

2021年11月,专案组分赴(fu)福建、陜(shan)西、安徽、江蘇(su)等地,將(jiang)张某、吴某等9名(ming)网赌犯罪嫌疑人抓获歸(gui)案,现场查获涉案参赌资金338万余元。其中,在福建省大田(tian)县一處(chu)“拖拉机”工作室扣押賬(zhang)本1本,仅记錄(lu)21天的资金流水就达1.2亿元。

2022年5月16日,襄阳警方再(zai)次(ci)组织警力前往(wang)浙江,对“佑见”App平台涉案人员开展收网行动,抓获犯罪嫌疑人15名。主犯杨某在杭州主动向专案组投案自首(shou)。

警方对该平台数據(ju)进行梳(shu)理,参与赌客达6万余人,资金流水35亿余元。该平台采(cai)取(qu)流水抽(chou)頭(tou)、卡红包零(ling)头等形式获利5000万余元,其中杨某个人获利1300万余元。为了逃(tao)避(bi)公安机关打击,杨某还收購(gou)了一批皮(pi)包公司,并克隆了一套(tao)同样的赌博平台,準(zhun)备上线運(yun)營(ying)。

专案组主办民警李波(bo)濤(tao)介(jie)紹(shao),该案最(zui)大的特點(dian)就是平台组织者和庄家分離(li),每(mei)个庄家獨(du)立发展自己的赌客群體(ti),每个環(huan)節(jie)都(dou)有利益(yi)联系(xi),加上赌博方式隱(yin)蔽(bi)、门檻(kan)低(di),造(zao)成参赌人员越来越多。

案中案牵出完整黑(hei)色(se)產(chan)業(ye)链:有人入侵赌博平台盗窃用户余额 有涉赌人员敲诈庄家

赌博平台、赌博群相关涉案人员相繼(ji)落(luo)网,但该案并沒(mei)有结束(shu)。

“本案中,建平台、开赌场等犯罪在境内,销赃和洗(xi)钱则在境外(wai)。”专案组民警黃(huang)德(de)軍(jun)介绍,在这起网络赌博案背(bei)后还有盗窃、敲诈等系列案中案,衍(yan)生出一条木(mu)馬(ma)开发、系統(tong)入侵、网络盗窃、洗钱销赃等完整的跨境黑色产业链。

在赌博過(guo)程(cheng)中,群主使(shi)用了一款(kuan)“机器人”软件,负责发送红包、统計(ji)输赢、兑付(fu)獎(jiang)金,但这套软件并非平台开发,而是由(you)群主單(dan)独另(ling)购。

2021年初,麥(mai)某在其他赌博平台看(kan)见有人使用机器人发牌(pai),于是找(zhao)到(dao)程序(xu)员王某开发了一款功(gong)能相似(si)的程序。因机器人可(ke)控制(zhi)賠(pei)率(lv),且(qie)能获取群内参赌人员个人信息(xi)及(ji)资金流水等信息,让群主利潤(run)更(geng)加豐(feng)厚(hou),受(shou)到赌博群经营人员青睞(lai),而麦某依(yi)靠(kao)售(shou)賣(mai)此软件获利80万余元。

相比(bi)麦某为群主提供(gong)技術(shu)服务牟(mou)利,馮(feng)某团伙賺(zhuan)钱的方法(fa)则更加直(zhi)接。

2020年5月,冯某、罗某找到懂(dong)技术的魏(wei)某,开发出一款木马程序入侵到“佑见”App平台,利用涉赌人员账號(hao)每天流水頻(pin)繁(fan)、对余额不清楚(chu)的漏(lou)洞(dong),直接盗窃用户账户内的余额,获利近(jin)千(qian)万元。

而且,在2021年3月“佑见”App的第(di)三(san)方支(zhi)付通道(dao)关閉(bi)后,用户账户余额成了“籌(chou)碼(ma)”,该团伙又(you)发展下线,将盗得的筹码交由劉(liu)某、张某、林(lin)某等人返(fan)销回赌博群组织人员。

此外,该平台涉赌人员金某,还采取舉(ju)报、威(wei)脅(xie)的手段(duan)对赌博群庄家实施(shi)敲诈勒(le)索。

2022年1月起,专案组分赴广东、山(shan)东、成都等地,将专为网络赌博团伙提供“机器人”开发、入侵“佑见”平台盗窃、敲诈等5个团伙9名骨(gu)幹(gan)成员抓获,查扣涉案赃款310.45万元。

目前,该案7个犯罪团伙主要(yao)涉案人员已全部到案。保康县公安局政(zheng)委(wei)、专案组组长杨军表示,下一步(bu),专案组将对6万余参赌人员信息和为赌博收付赌资、洗钱、非法经营、幫(bang)信等关联犯罪行为,推送至各(ge)地公安机关,在全国发起嚴(yan)打赌博和关联犯罪的集(ji)群戰(zhan)役(yi)。

通訊(xun)员 歐(ou)阳智(zhi)慧(hui)

文/北京青年报记者 戴(dai)幼(you)卿(qing)

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发布于:河北省保定安国市