减肥又健康!看看这些吃得更好的食材!

减肥又健康!看看这些吃得更好的食材!

想要减肥,很多人首先想到的就是少吃甚至不吃。但是,这样的方式并不健康,容易导致营养不良,身体状况下降。所以,正确的方式应该是保证营养摄入的同时,减少过多的热量摄入,合理控制食量,并且选择一些低热量、高纤维、丰富营养的食材。下面,我们就来看看这些吃得更好的食材,让您减肥又健康!

1.水果和蔬菜

水果和蔬菜是减肥时的不二选择。它们不仅热量低,而且富含纤维素,加速肠胃蠕动,有助于排出多余的废物和毒素。此外,水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,可以补充身体所需的营养元素。尤其推荐的是蔬菜中富含的绿色叶菜类,如菠菜、生菜、空心菜等,它们不仅热量极低,还含有丰富的叶绿素和抗氧化物质,有助于排毒美容,保持身体健康。

2.瘦肉类

瘦肉类是减肥人士的首选。它们富含蛋白质和必需氨基酸,可以帮助维持肌肉组织,防止身体组织松弛。此外,瘦肉类中的脂肪含量也比较低,营养价值高,口感好,容易饱腹,减少进食次数。推荐的瘦肉类有鸡肉、鱼肉、牛肉等,但是需要注意,调理烹饪时要避免过多的油脂和盐分,以免影响减肥效果。

3.坚果与豆类

坚果和豆类是适合减肥人士的美食。它们不仅热量低,含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素和蛋白质,而且含有对身体有益的多种营养素,如维生素E、镁、铜和锌等。坚果和豆类还有助于调节血脂和血糖水平,预防心血管疾病。推荐的坚果类有核桃、杏仁、腰果等,豆类有黄豆、黑豆、青豆等。但是,减肥人士在食用坚果和豆类时要注意控制食量,以免进食过多而影响减肥效果。

4.全谷类食品

全谷类食品是减肥人士的健康饮食之一。全谷类食品包括全麦面包、糙米、全麦薯条等。它们含有较低的热量和高纤维素,能够帮助减少进食量,同时能够提供充足的能量和营养物质,保持身体健康。全谷类食品的优点还在于,它们能够调节血糖水平,减少胰岛素分泌,促进脂肪分解,从而减少体内脂肪堆积。

总结

减肥的正确方式是保证营养摄入的同时控制热量摄入,并选择低热量、高纤维、丰富营养的食材。本文介绍了减肥人士可以选择的四类健康食材,它们分别是水果和蔬菜、瘦肉类、坚果和豆类、以及全谷类食品。这些食材不仅营养丰富,而且热量较低,能够满足身体的营养需求,同时不会增加身体负担。如果您正在减肥,可以根据自身的口味和需要选择适合自己的食材,配合适当的锻炼和良好的作息习惯,相信您一定会取得理想的减肥效果。

问答话题

1.如何选择瘦肉类食材?

瘦肉类食材应选择脂肪含量较低的部位,如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。调理食材时应避免使用过多的油脂和盐分,可以选择清蒸、煮汤或者烤制等健康的烹饪方式。

2.坚果和豆类的适量摄取是多少?

坚果和豆类的适量摄取应根据个人的需求和身体状况来确定。一般来说,成年人每天摄取2-3份豆类,每份约为半杯。而坚果类食品每天的摄取量应根据个人的体重来确定,一般为每天10-30克左右。

减肥又健康!看看这些吃得更好的食材!特色

1、干货知识共享,可以进行文章或视频学习,学习更轻松;

2、记录宝宝的美好瞬间,可以分享给广场让大家都看到。

3、针对早上中午晚上或任何时间段,目标打卡应用都有不同的分类标签,用户可以独立命名和编辑。

4、这是很多用户都会在手机上进行安装的神器,功能很多样,值得用户一一解锁

5、迅雷敏感资源破解版

减肥又健康!看看这些吃得更好的食材!亮点

1、强调最近安装在应用程序列表中的程序。

2、你可以轻松摆脱各种无用的东西,同时让你的装备彻底减负。

3、超级方便好用的手机形象设计工具,非常实用的在线形象设计工具。

4、丰富的游戏关卡,不同的组合,无限挑战的趣味性。

5、多种约会模式,根据您的喜好自由选择,可以自由分享美好生活

ganhuozhishigongxiang,keyijinxingwenzhanghuoshipinxuexi,xuexigengqingsong;jilubaobaodemeihaoshunjian,keyifenxianggeiguangchangrangdajiadoukandao。zhenduizaoshangzhongwuwanshanghuorenheshijianduan,mubiaodakayingyongdouyoubutongdefenleibiaoqian,yonghukeyidulimingminghebianji。zheshihenduoyonghudouhuizaishoujishangjinxinganzhuangdeshenqi,gongnenghenduoyang,zhideyonghuyiyijiesuoxunleiminganziyuanpojieban雅(ya)士(shi)利(li)私(si)有(you)化(hua)退(tui)市(shi) 蒙(meng)牛(niu)能(neng)否(fou)再(zai)造(zao)“大(da)牌(pai)”

上(shang)市13年(nian)的(de)雅士利作(zuo)別(bie)資(zi)本(ben)市場(chang)。7月(yue)5日(ri),歷(li)時(shi)壹(yi)年零(ling)三(san)個(ge)月,雅士利正(zheng)式(shi)從(cong)港(gang)股(gu)退市,完(wan)成(cheng)了(le)私有化。對(dui)於(yu)雅士利品(pin)牌的去(qu)留(liu)問(wen)題(ti),蒙牛方(fang)面(mian)並(bing)未(wei)正面回(hui)應(ying)。不(bu)過(guo),北(bei)京(jing)青(qing)年報(bao)記(ji)者(zhe)7月6日發(fa)現(xian),雅士利旗(qi)下(xia)的嬰(ying)幼(you)兒(er)奶(nai)粉(fen)品牌瑞(rui)哺(bu)恩(en)在(zai)部(bu)分(fen)網(wang)店(dian)中(zhong)的商(shang)品圖(tu)片(pian)顯(xian)示(shi),其(qi)罐(guan)體(ti)雅士利的Logo已(yi)經(jing)被(bei)蒙牛代(dai)替(ti)。

早(zao)有宣(xuan)告(gao)

去年透(tou)露(lu)出(chu)私有化信(xin)號(hao)

雅士利的私有化早有宣告。北青报记者了解(jie)到(dao),2022年3月16日,蒙牛透露向(xiang)雅士利提(ti)出私有化要(yao)約(yue)的信号。當(dang)时,蒙牛通(tong)过蒙牛國(guo)際(ji)有限(xian)公(gong)司(si)持(chi)有雅士利51.04%的股份(fen)。彼(bi)时,雅士利也(ye)公告稱(cheng),公司控(kong)股股東(dong)擬(ni)以(yi)每(mei)股1.2港元(yuan)对其進(jin)行(xing)私有化,成本為(wei)29.06億(yi)港元。

为了讓(rang)雅士利順(shun)利私有化,彼时是(shi)公司二(er)股东的達(da)能還(hai)與(yu)蒙牛就(jiu)其所(suo)持的雅士利股份与雅士利所持的多(duo)美(mei)滋(zi)中国股份进行了相(xiang)互(hu)出售(shou)。

雅士利2010年登(deng)陸(lu)港股以來(lai),曾(zeng)在2013年迎(ying)来股價(jia)最(zui)高(gao)位(wei),达5.32港元/股。当年也正是雅士利收(shou)到蒙牛收購(gou)邀(yao)约的年份。隨(sui)後(hou),蒙牛以每股3.5港元的价格(ge),从雅士利大股东張(zhang)氏(shi)国际、二股东CADairy手(shou)中,合(he)計(ji)收购雅士利约26.8亿股。2013年以后的雅士利股价卻(que)沒(mei)有再上臺(tai)階(jie),截(jie)至(zhi)其退市,股价报1.2港元/股,較(jiao)首(shou)发价跌(die)去71.4%。

業(ye)績(ji)不振(zhen)

曾拖(tuo)累(lei)“大东家(jia)”蒙牛

雅士利的股价不振与业绩一直(zhi)没有突(tu)破(po)有一定(ding)的關(guan)系(xi)。北青报记者了解到,雅士利业绩幾(ji)乎(hu)是上市即(ji)巔(dian)峰(feng)。根(gen)據(ju)其財(cai)报,雅士利凈(jing)利潤(run)在2010年达到5.02亿元后,直至其私有化退市,净利润就再也没有登上过5亿元的台阶。不僅(jin)如(ru)此(ci),其在2016年、2017年連(lian)續(xu)净虧(kui)損(sun),分别为净亏3.20亿元、1.80亿元。其營(ying)收規(gui)模(mo)也是到了2018年才(cai)剛(gang)刚站(zhan)上30亿元的水(shui)平(ping)上,为30.11亿元。而(er)在其上市的2010年,营收就已达29.54亿元。

雅士利在2018年扭(niu)亏以后,刚刚经历了三年的“爬(pa)坡(po)”又(you)遭(zao)遇(yu)疫(yi)情(qing),2021年其营收雖(sui)然(ran)實(shi)现了历史(shi)最高的44.35亿元,但(dan)再度(du)亏损。截至2022年,雅士利营收、净利雙(shuang)双下滑(hua),分别錄(lu)得(de)37.38亿元和(he)-2.31亿元。

其业绩甚(shen)至拖累了蒙牛的整(zheng)体业绩,虽然蒙牛奶粉业務(wu)不只(zhi)雅士利一个品牌,但其2022年在蒙牛奶粉收入(ru)中的占(zhan)比(bi)为76.85%。当年,雅士利旗下的奶粉收入同(tong)比下降(jiang)18.7%,同期(qi)蒙牛旗下奶粉收入同比下滑22.0%至38.62亿元,是四(si)大业务板(ban)塊(kuai)中唯(wei)一下滑的。

反(fan)觀(guan)同樣(yang)靠(kao)奶粉起(qi)家的几家上市公司,除(chu)了債(zhai)务纏(chan)身(shen)的貝(bei)因(yin)美以外(wai),飛(fei)鶴(he)、澳(ao)優(you)等(deng)营收规模均(jun)已是雅士利的數(shu)倍(bei)。

不仅如此,在市场上,雅士利奶粉也難(nan)覓(mi)蹤(zong)影(ying)。北青报记者走(zou)訪(fang)了北京多家超(chao)市和母(mu)婴店,都(dou)没有发现雅士利奶粉的踪影。有超市工(gong)作人(ren)員(yuan)表(biao)示,該(gai)品牌奶粉在多年前(qian)曾经賣(mai)过,但是因为種(zhong)种原(yuan)因已经很(hen)久(jiu)没有再进过该品牌的產(chan)品了。

不仅是線(xian)下,北青报记者发现,即使(shi)是在電(dian)商平台的雅士利旗艦(jian)店中,其奶粉銷(xiao)售也是平平。虽然该网店首頁(ye)以及(ji)彈(dan)窗(chuang)廣(guang)告均为雅士利的瑞哺恩品牌奶粉,但店內(nei)销量(liang)排(pai)名(ming)第(di)一的是雅士利正味(wei)原味营養(yang)麥(mai)片,是一款(kuan)沖(chong)調(tiao)谷(gu)物(wu)制(zhi)品,销量接(jie)近(jin)萬(wan)單(dan)。其主(zhu)打(da)的瑞哺恩奶粉的单品销售量多的有20多单,少(shao)的只有个位数。

品牌“消(xiao)失(shi)”

奶粉罐上換(huan)成蒙牛Logo

资料(liao)显示,雅士利成立(li)于1983年,自(zi)1998年起專(zhuan)註(zhu)于生(sheng)产婴幼儿配(pei)方奶粉及营养食(shi)品业务。事(shi)实上作为老(lao)牌的奶粉企(qi)业,雅士利也有不少“资产”。2022年年报显示,雅士利在广东、山(shan)西(xi)、内蒙古(gu)、新(xin)西蘭(lan)等地(di)擁(yong)有工廠(chang),通过雅士利、瑞哺恩及朵(duo)拉(la)小(xiao)羊(yang)等品牌销售婴幼儿配方奶粉,通过悠(you)瑞等品牌销售成人奶粉,并出售包(bao)括(kuo)儿童(tong)奶粉及冲调产品在内的多种营养食品。

虽然被蒙牛收购,但品牌一直獨(du)立運(yun)营的雅士利,在私有化后,將(jiang)何(he)去何从?

多名业内人士認(ren)为,蒙牛很可(ke)能會(hui)将雅士利整体并入到蒙牛体系中,以蒙牛奶粉事业部的形(xing)式存(cun)在。雅士利作为品牌很大可能不会再出现,而是整合为蒙牛品牌整体运营。這(zhe)有利于蒙牛提振其奶粉板块业务,畢(bi)竟(jing)蒙牛品牌的知(zhi)名度更(geng)高,更有利于打開(kai)市场。

对于此事,蒙牛方面称,一切(qie)以公告内容(rong)为準(zhun)。但在此前的私有化提案(an)中,蒙牛也提到,对雅士利进行私有化,是考(kao)慮(lv)到雅士利股价表现不佳(jia)、成交(jiao)量偏(pian)低(di)以及国内婴幼儿奶粉市场競(jing)爭(zheng)激(ji)烈(lie)等因素(su)。蒙牛称,相信通过将雅士利私有化,雅士利将能夠(gou)以更大的靈(ling)活(huo)性(xing)实现未来的业务发展(zhan)。

北青报记者也发现在天(tian)貓(mao)平台的雅士利旗舰店中,其旗下最为知名的瑞哺恩品牌,虽然还在罐体上印(yin)有“雅士利”的Logo,但页面图標(biao)已经显示为“蒙牛瑞哺恩”,雅士利已经被隱(yin)去。而在京东平台上,店鋪(pu)名字(zi)就是“蒙牛瑞哺恩京东自营旗舰店”,而其销售的瑞哺恩菁(jing)至、恩至兩(liang)个系列(lie)奶粉也均以“蒙牛”为品牌Logo,已無(wu)雅士利品牌踪影。这一版(ban)本的瑞哺恩也已经在天猫平台的蒙牛母婴旗舰店中销售一段(duan)时間(jian)了,该店的主体正是雅士利乳(ru)业(馬(ma)鞍(an)山)销售公司。

分析(xi)

国内奶粉市场是否会重(zhong)新洗(xi)牌?

私有化雅士利以后,蒙牛的奶粉业务会不会得到新的发展機(ji)会呢(ne)?事实上,如今(jin)的国内婴幼儿配方奶粉行业由(you)于种种原因,早已是一片紅(hong)海(hai),内卷(juan)嚴(yan)重,市场增(zeng)長(chang)趨(qu)緩(huan)。在被奶粉企业寄(ji)予(yu)厚(hou)望(wang)的2022年,奶粉行业仍(reng)未能觸(chu)底(di)反弹,市场销量和售价反而再次(ci)探(tan)底。

北青报记者了解到,目(mu)前,部分奶粉企业寄希(xi)望于靠增加(jia)市场占有率(lv)来实现增长。2023年是新国标落(luo)地和二次配方注冊(ce)的关鍵(jian)一年,部分品牌无法(fa)完成注册或(huo)为奶粉市场帶(dai)来一些(xie)“空(kong)间”。雅培(pei)去年宣布(bu)停(ting)止(zhi)中国大陆市场的婴幼儿和儿童营养品的运营和销售,市场預(yu)计会空出10亿左(zuo)右(you)的“空间”。

在存量市场竞争,奶粉行业何时能迎来拐(guai)點(dian),仍舊(jiu)眾(zhong)說(shuo)紛(fen)紜(yun)且(qie)不容樂(le)观。在这种市场環(huan)境(jing)下,雅士利私有化也无非(fei)是让蒙牛省(sheng)去了上市公司财务方面等復(fu)雜(za)、繁(fan)瑣(suo)的财务要求(qiu),市场并没有因此出现新的“空间”。蒙牛曾经寄希望于奶粉业务能进軍(jun)百(bai)亿军團(tuan),至今未能如願(yuan),去年其奶粉业务营收为38.62亿元。但靠奶粉业务超百亿的企业,目前国内已经有了三家左右。

乳业分析師(shi)宋(song)亮(liang)表示,雅士利私有化后最明(ming)显的优勢(shi)是让蒙牛不再受(shou)港交所约束(shu),并同时可以让雅士利与蒙牛的研(yan)发以及渠(qu)道(dao)共(gong)享(xiang)。对于目前现有的奶粉品牌来说,不再非要區(qu)分到底是蒙牛还是雅士利,而是直接以品牌本身来发展,降低营销成本的同时,放(fang)大奶粉品牌本身的影響(xiang)力(li),或許(xu)能实现更精(jing)准的销售。

在目前婴配奶粉行业已经白(bai)熱(re)化的环境下,一直以来作为短(duan)板的婴幼儿配方奶粉并不是蒙牛此次内部调整的終(zhong)極(ji)目标,也很难成为其整个营收规模再上一个台阶的助(zhu)力。对于蒙牛来说,其快(kuai)消企业的优势更为显著(zhu),因此蒙牛是否能搭(da)上全(quan)家营养这一发展趋势的快車(che),实现奶粉业务彎(wan)道超车才是重点,因此也需(xu)要更強(qiang)的研发实力。本組(zu)文(wen)/本报记者张鑫(xin)

統(tong)籌(chou)/余(yu)美英(ying)供(gong)图/視(shi)覺(jiao)中国返(fan)回搜(sou)狐(hu),查(zha)看(kan)更多

責(ze)任(ren)編(bian)輯(ji):

发布于:广西来宾兴宾区