【来杯健康】羊奶宣传广告

yijiangongxiangshebeigeijiarenpengyou，quanjiaqingsongxiangshouzhinengtiyan。zidingyidejiaosechangjingdazao，wujinrexuejingjigongcheng，lianshouzhuweimaoxianzheyiqijuezhan；qianqizhenduanshaizhaquanchengbaozhangkehuquanyi;hailiangzixunshoujizaixianrangniyuedu，rangnibuyongchumenjiunengzhidaogezhongzuixindexinwenzixun！陽(yang)光(guang)開(kai)朗(lang)的(de)人(ren)，也(ye)會(hui)得(de)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)？如(ru)何(he)面(mian)對(dui)身(shen)邊(bian)抑郁的朋(peng)友(you)？

7月(yue)5日(ri)，歌(ge)手(shou)李(li)玟(min)的姐(jie)姐李思(si)林(lin)通(tong)過(guo)其(qi)個(ge)人微(wei)博(bo)發(fa)文(wen)稱(cheng)，李玟因(yin)抑郁症於(yu)7月2日在(zai)家(jia)中(zhong)輕(qing)生(sheng)，送(song)院(yuan)後(hou)壹(yi)直(zhi)昏(hun)迷(mi)，經(jing)醫(yi)院團(tuan)隊(dui)努(nu)力(li)搶(qiang)救(jiu)及(ji)治(zhi)療(liao)，最(zui)終(zhong)于7月5日與(yu)世(shi)長(chang)辭(ci)。

據(ju)悉(xi)，李玟患(huan)有(you)抑郁症，已(yi)与病(bing)魔(mo)鬥(dou)爭(zheng)多(duo)年(nian)。消(xiao)息(xi)一出(chu)，網(wang)友紛(fen)纷致(zhi)哀(ai)的同(tong)時(shi)，也发出這(zhe)樣(yang)的疑(yi)惑(huo)：看(kan)起(qi)來(lai)阳光开朗的人，為(wei)什(shen)麽(me)也会得抑郁症？

为什么每(mei)天(tian)都(dou)很(hen)开心(xin)還(hai)会抑郁？

哈(ha)爾(er)濱(bin)市(shi)第(di)一医院精(jing)神(shen)心理(li)科(ke)田(tian)超(chao)主(zhu)治医師(shi)表(biao)示(shi)，开朗的人也可(ke)能(neng)会有抑郁症，常(chang)被(bei)称为微笑(xiao)抑郁症，这類(lei)抑郁症患者(zhe)非(fei)常具(ju)有欺(qi)騙(pian)性(xing)。

“不(bu)少(shao)身患重(zhong)度(du)抑郁症的人，展(zhan)現(xian)出来卻(que)是(shi)樂(le)觀(guan)、开朗的一面。他(ta)們(men)在和(he)人交(jiao)往(wang)过程(cheng)中，習(xi)慣(guan)性將(jiang)抑郁的情(qing)緒(xu)隱(yin)藏(zang)起来。这类人群(qun)更(geng)需(xu)要(yao)格(ge)外(wai)關(guan)註(zhu)，平(ping)时开朗的朋友可能会突(tu)然(ran)表现得極(ji)度低(di)落(luo)，甚(shen)至(zhi)有自(zi)殺(sha)傾(qing)向(xiang)。”

据悉，本(ben)質(zhi)上(shang)，抑郁是一个遺(yi)傳(chuan)性和生理基(ji)礎(chu)的一个疾(ji)病，任(ren)何人都可能得抑郁症。另(ling)外，抑郁症往往是只(zhi)有處(chu)于发作(zuo)期(qi)时，其種(zhong)种症狀(zhuang)才(cai)顯(xian)现出来，只是生性乐观的人，在抑郁发作期，他会暫(zan)时變(bian)得不再(zai)那(na)么乐观，所(suo)以(yi)說(shuo)，抑郁症和不乐观沒(mei)有直接(jie)关系(xi)。

如何面对身边抑郁的朋友？

妳(ni)的身边是不是也有很多这样的家人朋友，在时不时跟(gen)你透(tou)露(lu)一些(xie)信(xin)息：

“人活(huo)著(zhe)是为了(le)什么？”

“我(wo)最近(jin)很不开心”

“我特(te)別(bie)想(xiang)死(si)”

……

很多人聽(ting)到(dao)这些話(hua)时，会习惯性認(ren)为他们是無(wu)病呻(shen)吟(yin)、想太(tai)多、誰(shui)都会有壓(ya)力、要從(cong)自己(ji)身上找(zhao)原(yuan)因，不要總(zong)没事(shi)找事……就(jiu)这么把(ba)这些呼(hu)救信號(hao)給(gei)忽(hu)略(lve)了，結(jie)果(guo)最终嚴(yan)重后果出现之(zhi)后，才开始(shi)后悔(hui)。

那如果我们遇(yu)到了身边患有抑郁症的朋友，如何幫(bang)助(zhu)他们走(zou)出抑郁的泥(ni)潭(tan)？

廣(guang)州(zhou)医科大(da)學(xue)附(fu)屬(shu)腦(nao)科医院成(cheng)人精神科的陳(chen)新(xin)銳(rui)心理治疗师，根(gen)据臨(lin)床(chuang)经驗(yan)与大家分(fen)享(xiang)“四(si)要”和“四不要”经验體(ti)会，供(gong)大家參(can)考(kao)。

“要理解(jie)”

处在抑郁期的患者会有很多看似(si)難(nan)以理解的表现，如“他无緣(yuan)无故(gu)地(di)感(gan)到悲(bei)傷(shang)”“他变得懶(lan)惰(duo)，什么事情都不願(yuan)做(zuo)”“即(ji)使(shi)没做什么，他也经常訴(su)说很累(lei)”等(deng)等，如果没有对抑郁症有所了解，也没有站(zhan)在他的角(jiao)度去(qu)理解他的困(kun)难，取(qu)而(er)代(dai)之的是一味(wei)的勸(quan)解，这最终将是徒(tu)勞(lao)，也会讓(rang)彼(bi)此(ci)之間(jian)的交流(liu)出现更大的障(zhang)礙(ai)。

“要倾听”

“听”是克(ke)服(fu)自我中心，不是总是談(tan)論(lun)自己，用(yong)自己的经歷(li)去否(fou)认和懷(huai)疑他當(dang)前(qian)的感受(shou)；“听”是要尊(zun)重对方(fang)，不要打(da)斷(duan)他的对话，問(wen)问自己“是否我们真(zhen)的理解他的问題(ti)了”，不要急(ji)于去評(ping)價(jia)对方的观點(dian)，不要急切(qie)表達(da)建(jian)議(yi)。其實(shi)，我们在真誠(cheng)地倾听的时候(hou)，已经给了对方自由(you)表达的空(kong)间，这本身也是在自我的修(xiu)復(fu)。

“要希(xi)望(wang)”

当前有很多关于抑郁症的信息，尤(you)其现在的网絡(luo)非常方便(bian)，我们可以从中獲(huo)得很多的資(zi)訊(xun)；然而，並(bing)非所有的资讯都是客(ke)观的。因此很容(rong)易(yi)帶(dai)来一些誤(wu)解。其中，我们非常关心的就是抑郁症康(kang)复的话题。很多人对疾病的康复是非常擔(dan)憂(you)的，覺(jiao)得自己得病了，这一輩(bei)子(zi)也就完(wan)了，加(jia)上患者抑郁时更容易关注到消极的信息，对未(wei)来感到很失(shi)望。

因此，在与其接觸(chu)时，一方面向他灌(guan)注希望，一方面要关注他的改(gai)变，哪(na)怕(pa)只是細(xi)微的轉(zhuan)变，这点转变可以让他们对治疗更有期待(dai)。

“要平靜(jing)”

盡(jin)管(guan)我们非常期待患者可以馬(ma)上好(hao)转，但(dan)是我们必(bi)須(xu)接受这样的事实，“改变需要一个过程”，就像(xiang)抑郁的问题也不是一朝(chao)一夕(xi)就形(xing)成的。在陪(pei)伴(ban)患者的时候，我们不免(mian)接受了很多負(fu)面的信息，就算(suan)是治疗順(shun)利(li)，情绪的波(bo)動(dong)也在所难免，因此很多人感到焦(jiao)慮(lv)，而情绪是会互(hu)相(xiang)传染(ran)的。

有位(wei)母(mu)親(qin)看到孩(hai)子情绪有些变化(hua)的时候，即使这种变化是正(zheng)常的，她(ta)也变得異(yi)常的緊(jin)張(zhang)，带来的结果便是孩子也特别恐(kong)懼(ju)自己情绪的改变。因此，我们需要先(xian)調(tiao)整(zheng)好自己的情绪，再去帮助我们的亲人朋友。

“不要无端(duan)指(zhi)責(ze)”——

抑郁症是一种疾病，而不是患者本人有意(yi)控(kong)制(zhi)和選(xuan)擇(ze)的结果。然而，指责患者抑郁的聲(sheng)音(yin)并不少見(jian)，像是“你怎(zen)么就抑郁了，想开一点就好了”，我们往往容易将抑郁症單(dan)純(chun)看作是心情不好而已，因此我们会肆(si)意去否定(ding)他们当前的感受，甚至无端地指责。

对待其他軀(qu)体疾病，我们似乎(hu)容易理解一些，例(li)如我们并不会去指责一个肺(fei)炎(yan)患者“怎么可以得肺炎”的事实，但在抑郁症这件(jian)事上則(ze)并非如此了。指责带来的结果不单是让他们更加內(nei)疚(jiu)和自责，对疾病的康复也无濟(ji)于事。

“不要恐惧交流”——

很多人在亲人朋友患有抑郁之前，对抑郁症知(zhi)之甚少。有些人会担心谈论他们的感受会加重疾病，因此避(bi)而不谈。其实，让患者知道(dao)任何有需要的时候，都有那么一些人愿意和他交流，可以減(jian)轻他的负担；另外，我们也可以从交流中，了解到疾病的动態(tai)，即使不能帮助到他，也能建议他接受更專(zhuan)業(ye)的治疗。

“不要強(qiang)加压力”——

当发现身边抑郁症患者变得“懒惰”的时候，我们不要着急对他下(xia)定義(yi)，歸(gui)咎(jiu)于他的墮(duo)落或(huo)者“自暴(bao)自棄(qi)”，而过于迫(po)切地想去督(du)促(cu)他改变。打个比(bi)方，一个運(yun)动員(yuan)受伤了之后，如果再让他去比賽(sai)，只会带来第二(er)次(ci)創(chuang)伤。因此，先詢(xun)问他的感受，理解他变懒的原因便非常重要，很多时候他们并非不想改变，而是不知道如何开始，或者他们对改变的过程是恐惧的。

“不要畏(wei)惧压力”——

乍(zha)一看，这好像跟上面的内容有些沖(chong)突，其实兩(liang)者并非矛(mao)盾(dun)。抑郁症患者康复之后，出自于对疾病复发的担忧，我们可能会极力想要为他織(zhi)一道防(fang)護(hu)网，让他免受压力的影(ying)響(xiang)。有些家属甚至让他不要去工(gong)作了，不要去和别人接触了，因为他们认为只要工作，只要和别人交往就避免不了压力。

当然，避免过大的压力对患者来说是有意义的，但并不是最终的目(mu)標(biao)，我们更加期待的是让患者能夠(gou)接受一定範(fan)圍(wei)的压力，提(ti)高(gao)自身應(ying)对的能力，而逐(zhu)漸(jian)回(hui)归到正常生活中去。因此，不要畏惧压力，让患者適(shi)时地接受挑(tiao)戰(zhan)更加重要。

当然，有效(xiao)的方式(shi)絕(jue)不只上述(shu)这些，如果发现朋友很难改变他们的境(jing)況(kuang)，尤其是有一些自杀自伤的念(nian)頭(tou)时，請(qing)務(wu)必要建议他到医院接受专业的治疗！

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