2020元旦必买的钙片推荐

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，钙片作为营养保健品备受消费者青睐。在当前市场上，琳琅满目的钙片品牌和种类也让人眼花缭乱。那么，在这个2020元旦新年，什么样的钙片才是你最需要购买的呢？下面将从四个方面对这个问题做一个详细的阐述。

1.钙的作用

身体需要钙来保持骨骼健康和强壮。钙还能帮助人体维持正常的心跳、血液凝固、神经信号传递和肌肉收缩等。如果一个人的饮食摄入不足，那么钙片就是一个必需的选择。在购买钙片时，需要确保钙片中的钙含量够高，还需要注意是否有其它辅助营养素的存在，这些营养素包括维生素D、镁、锰和铜等。

1.1 钙的缺乏与健康问题

如果人体缺乏钙，就会发生一系列健康问题。例如：骨质疏松、易骨折、乏力、关节疼痛等。钙片的摄入可以弥补身体缺乏钙的问题，有助于增强骨骼的稳定性和强度，减少骨折的风险。

1.2 钙的吸收问题

与钙摄入量有关系的问题不仅限于摄入多少钙，还包括身体是否能够吸收这些钙。当人体缺乏维生素D时，身体就会很难吸收钙，因为它是促进钙吸收的必需物质之一。因此，在选购钙片的时候，一定要注意两者的配合。

2.钙片的类型

在选择钙片时，需要了解不同类型的钙片以及它们的差异。以下是几种常见的钙片类型：

2.1 碳酸钙

碳酸钙是最常见的钙片类型之一，在市场上也是最普遍的类型。它易于吸收和消化，并且价格相对较便宜。

2.2 乳清钙

乳清钙是从牛奶中提取的，易于吸收，含有除钙外的其它营养素，如蛋白质、维生素D和镁等。

2.3 柠檬酸钙

柠檬酸钙也易于消化和吸收，但它含有的钙含量比其它两种类型的钙片都要低。它还含有柠檬酸，这种酸有助于身体更好地吸收钙。

3.钙片的副作用

虽然钙片是保健品，但是也有可能会有副作用。下面是一些常见的钙片副作用：

3.1 便秘

钙片可以导致食物的消化速度变慢，因此可能会导致便秘。建议增加水果、蔬菜和谷物的摄入。

3.2 胃部不适和消化问题

长期使用高剂量的钙片，可能会导致胃部不适和消化问题，如胃酸反流、胃烧灼感等。

3.3 肾脏疾病

钙片过量的摄入，会增加肾脏的负担，因此长期使用高剂量的钙片，会产生肾脏疾病的风险。

4.钙片的品牌推荐

随着市场上钙片种类的日益增多，消费者在购买时往往会陷入选择困境。下面是一些品牌的推荐：

4.1 钙片品牌

天天爱钙、蒙牛钙铁、完达山诺豆等品牌均是比较值得推荐的钙片品牌。

4.2 钙片口碑最好品牌

据搜索引擎Google在2020年发布的数据，排名前三的钙片品牌是Caltrate、Nature Made、Sundown Naturals。

结论

在购买钙片时，消费者需要根据自己的实际需要来选择合适的品牌和类型。一般情况下，碳酸钙是最常用的类型，而乳清钙和柠檬酸钙则比较适合需要额外营养的人群。此外，在使用钙片时，也需要注意它们的副作用，例如便秘、胃部不适、肾脏疾病等。因此，建议在使用之前咨询医生并且按照药品说明书中的建议用药。除此之外，也可以购买口碑好的品牌来保证产品的质量和效果。

问答话题

1.什么人群最需要钙片？答：儿童、青少年、孕妇、老年人等需要额外的钙摄入。特别是在成长发育期的儿童和青少年，可增强骨骼的健康和稳定性，预防骨折等问题。2.钙片可否替代钙的摄入？答：大部分钙的摄入应该来自食物，因为食物中还包含其他营养素。但是，钙片可以作为食物中不足的钙的补充，但是也需要注意控制用量，以免引起副作用。

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北(bei)京(jing)時(shi)間(jian)4月(yue)16日(ri)，2023賽(sai)季(ji)中(zhong)超(chao)聯(lian)赛第(di)1輪(lun)壹(yi)场焦(jiao)點(dian)战在(zai)天(tian)津津门虎和(he)沧州雄(xiong)獅(shi)之(zhi)间展(zhan)開(kai)較(jiao)量(liang)，憑(ping)借(jie)洛卡迪亚的(de)破门，上(shang)半场結(jie)束(shu)时沧州雄狮暂时1-0領(ling)先(xian)天津津门虎。

比(bi)赛第4分(fen)鐘(zhong)，明(ming)天右(you)路(lu)突(tu)入(ru)禁(jin)區(qu)右腳(jiao)扣(kou)過(guo)對(dui)方(fang)防(fang)守(shou)球(qiu)員(yuan)後(hou)起(qi)左(zuo)脚小(xiao)角(jiao)度(du)打(da)门被(bei)邵(shao)鏷(pu)亮(liang)擋(dang)出(chu)。比赛第8分钟，貝(bei)裏(li)奇(qi)禁区前(qian)沿(yan)左側(ce)得(de)球轉(zhuan)身(shen)打门被邵镤亮撲(pu)出底(di)線(xian)。比赛第10分钟，羅(luo)薩(sa)开出左侧角球，贝里奇頭(tou)球攻(gong)门被邵镤亮接(jie)住(zhu)。比赛第16分钟，什(shen)科(ke)里奇禁区外(wai)遠(yuan)射(she)攻门偏(pian)出。比赛第20分钟，梅(mei)里達(da)右路連(lian)續(xu)擺(bai)脫(tuo)后長(chang)傳(chuan)到(dao)禁区后点，贝里奇头球攻门稍(shao)稍高(gao)出。比赛第27分钟，梅里达禁区前沿送(song)出直(zhi)塞(sai)，蘇(su)緣(yuan)傑(jie)從(cong)左侧前插(cha)禁区內(nei)射门高出。

比赛第29分钟，奧(ao)烏(wu)苏从明天脚下(xia)斷(duan)球后造(zao)成(cheng)后者(zhe)反(fan)搶(qiang)犯(fan)規(gui)，明天被出示(shi)黃(huang)牌(pai)。比赛第31分钟，巴(ba)頓(dun)左路得球后内切(qie)远射被鄭(zheng)凱(kai)木(mu)用(yong)头頂(ding)出。比赛第34分钟，什科里奇禁区内右侧小角度打门被徐(xu)嘉(jia)敏(min)扑出，隨(sui)后奥乌苏補(bu)射被挡。比赛第38分钟，奥斯(si)卡前场右侧走(zou)外线过掉(diao)安(an)杜(du)哈(ha)爾(er)后造成后者犯规，安杜哈尔被出示黄牌，随后楊(yang)笑(xiao)天主(zhu)罰(fa)任(ren)意(yi)球擊(ji)地(di)反彈(dan)后直接飛(fei)出底线。比赛第42分钟，王(wang)秋(qiu)明禁区内右侧传中，巴顿后插上头球攻门稍稍高出。比赛第43分钟，洛卡迪亚禁区内左侧从外线摆脱明天防守后低(di)射破门，上半场结束时天津津门虎暂时0-1落(luo)后於(yu)沧州雄狮。（鮑(bao)文(wen)龍(long)）

天津津门虎：26-徐嘉敏；15-明天、4-杨帆(fan)、2-安杜哈尔、32-苏缘杰；31-田(tian)依(yi)濃(nong)、30-王秋明、38-梅里达；10-罗萨、9-贝里奇、29-巴顿。

替(ti)补：22-方鏡(jing)淇(qi)、5-于洋(yang)、6-韓(han)鵬(peng)飞、8-趙(zhao)英(ying)杰、11-謝(xie)維(wei)軍(jun)、18-高華(hua)澤(ze)、19-常(chang)飞亚、20-王嘉楠(nan)、21-張(zhang)星(xing)亮、24-樸(pu)韜(tao)宇(yu)、36-郭(guo)皓(hao)、40-石(shi)炎(yan)。

沧州雄狮：14-邵镤亮；17-朴世(shi)豪(hao)、6-杨雲(yun)、16-郑凯木、30-劉(liu)洋、28-杨笑天；21-什科里奇、15-王鹏；10-奥斯卡、9-洛卡迪亚、31-奥乌苏。

替补:1-孫(sun)健(jian)祥(xiang)、29-韩鋒(feng)、2-栗(li)鹏、3-赵宏(hong)略(lve)、5-晏(yan)紫(zi)豪、7-臧(zang)一锋、8-林(lin)創(chuang)益(yi)、13-孙沁(qin)涵(han)、18-麽(me)旭(xu)辰(chen)、19-朱(zhu)可(ke)夫(fu)、20-刘鑫(xin)瑜(yu)、24-何(he)友(you)族(zu)。

(鲍文龙）返(fan)回(hui)搜(sou)狐(hu)，查(zha)看(kan)更(geng)多(duo)

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