《最强大脑》新一期：挑战极限！

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善待自己的情绪，就是善待自己的身体進(jin)度(du)條(tiao)05:2100:00/05:21

願(yuan)我(wo)們(men)都(dou)懂(dong)得(de)愛(ai)自己。

情绪是什(shen)麽(me)？有(you)人(ren)回(hui)答(da)，情绪就是心(xin)。

心不(bu)健(jian)康(kang)了(le)，身体又(you)怎(zen)會(hui)健康。

現(xian)代(dai)人似(si)乎(hu)越(yue)來(lai)越容(rong)易(yi)患(huan)各(ge)種(zhong)各樣(yang)的病(bing)，是因(yin)為(wei)不註(zhu)重(zhong)健康嗎(ma)？

不是。

很(hen)多(duo)人把(ba)精(jing)力(li)花(hua)在(zai)養(yang)生(sheng)上(shang)，其(qi)實(shi)，除(chu)了养生，我们更(geng)應(ying)該(gai)养心。

壹(yi)個(ge)人，如(ru)果(guo)把委(wei)屈(qu)、恐(kong)懼(ju)、焦(jiao)慮(lv)等(deng)壞(huai)情绪全(quan)都累(lei)積(ji)在身体裏(li)，終(zhong)有一天(tian)，一場(chang)免(mian)疫(yi)風(feng)暴(bao)就会襲(xi)来。

很多坏情绪，一開(kai)始(shi)是從(cong)悲(bei)傷(shang)演(yan)變(bian)而(er)来的。

如果有一段(duan)時(shi)間(jian)，生活(huo)不順(shun)、工(gong)作(zuo)不顺，整(zheng)个人的心情就会呈(cheng)现下(xia)跌(die)趨(qu)勢(shi)。

有些(xie)人的悲伤是漫(man)長(chang)的，它(ta)像(xiang)一顆(ke)种子(zi)，一點(dian)一点壓(ya)抑(yi)在心里，只(zhi)敢(gan)在沒(mei)人的时候(hou)釋(shi)放(fang)。时间长了，心情愈(yu)發(fa)敏(min)感(gan)起(qi)来。

習(xi)慣(guan)悲伤的人，心情像是压了一塊(kuai)大(da)石(shi)頭(tou)，生活好(hao)不起来，身体也(ye)会长期(qi)處(chu)於(yu)有氣(qi)無(wu)力、放任(ren)自流(liu)的狀(zhuang)態(tai)，心理(li)状态就会逐(zhu)漸(jian)向(xiang)抑郁(yu)癥(zheng)蔓(man)延(yan)。

我们所(suo)有的情绪，都会反(fan)饋(kui)到(dao)我们身体的每(mei)一个地(di)方(fang)。

身体每一处細(xi)微(wei)的疼(teng)痛(tong)，都是我们內(nei)心的求(qiu)救(jiu)信(xin)號(hao)。

當(dang)妳(ni)察(cha)覺(jiao)到自己已(yi)經(jing)不开心太(tai)久(jiu)，哪(na)怕(pa)白(bai)天面(mian)帶(dai)笑(xiao)容，深(shen)夜也会把你所有偽(wei)裝(zhuang)的快(kuai)樂(le)吞(tun)噬(shi)时，是不是，该引(yin)起重視(shi)了？

我们常(chang)常說(shuo)到“情绪管(guan)理”這(zhe)个詞(ci)，不是因为它有多时髦(mao)，而是，只有管理好了情绪，才(cai)能(neng)管理好身体，才能管理好人生，这是一个遞(di)进關(guan)系(xi)。

下面这三(san)个小(xiao)方法(fa)，也許(xu)能为你的“情绪管理”盡(jin)一份(fen)力。

對(dui)著(zhe)鏡(jing)子进行(xing)情绪練(lian)习。

每天早(zao)上和(he)晚(wan)上洗(xi)漱(shu)的时候，都可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)对着镜子微笑，微笑多了，心情自然(ran)而然就会开朗(lang)起来。

你也可以尝试看(kan)着镜子里的自己和它对話(hua)，多次(ci)反復(fu)告(gao)訴(su)自己：你很優(you)秀(xiu)，而且(qie)会越来越优秀，无論(lun)现在的生活是什么样，你都有把握(wo)挺(ting)過(guo)去(qu)，努(nu)力，能讓(rang)你开啟(qi)精彩(cai)人生。

不斷(duan)地自我暗(an)示(shi)对情绪会有較(jiao)为不錯(cuo)的作用(yong)。

每天觀(guan)察自己的情绪，並(bing)对負(fu)面情绪作出(chu)反馈。

可以像寫(xie)日(ri)記(ji)一样记錄(lu)自己一天的情绪，对特(te)別(bie)糟(zao)糕(gao)的情绪做(zuo)出分(fen)析(xi)和反馈。

比(bi)如你今(jin)天有一段时间心情特别低(di)沈(chen)，不开心到了極(ji)点，你可以仔(zai)细回想(xiang)分析一下，当时是哪件(jian)事(shi)導(dao)致(zhi)你的情绪值(zhi)下降(jiang)，它的根(gen)本(ben)原(yuan)因是什么，有没有什么解(jie)決(jue)的辦(ban)法，你又能否(fou)在之(zhi)後(hou)做出改(gai)变？

深挖(wa)不良(liang)情绪的根源(yuan)，是情绪管理最(zui)有效(xiao)的方法。

動(dong)手(shou)去做你所能做的一切(qie)。

让自己忙(mang)起来，能緩(huan)解很多情绪問(wen)題(ti)。

努力去做你所能做的一切。如果工作出现问题，就去找(zhao)问题的根源，尝试多种解决办法；如果婚(hun)姻(yin)出现问题，就去調(tiao)節(jie)矛(mao)盾(dun)，尝试溝(gou)通(tong)，而不是把气悶(men)在心里。

如果无緣(yuan)无故(gu)不开心，那(na)就去做那些值得你开心的事。

善待自己的情绪，就是善待自己的身体。

世(shi)上没有既(ji)安(an)逸(yi)又精彩的人生，美(mei)好前(qian)程(cheng)都是奮(fen)鬥(dou)出来的。

想要(yao)为自己的夢(meng)想负責(ze)，为家(jia)人负责，我们要先(xian)管理好情绪，擁(yong)有一个強(qiang)健的身体。

好好做自己，把别人的愿望(wang)還(hai)給(gei)别人。真(zhen)实地面对自己真正(zheng)的需(xu)求，妥(tuo)善地去处理，并相(xiang)信自己的能力。

愿我们都懂得爱自己。

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