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對(dui)於(yu)每(mei)壹(yi)個(ge)打(da)工(gong)人(ren)來(lai)說(shuo)，都(dou)會(hui)經(jing)歷(li)一段(duan)從(cong)职场新(xin)人轉(zhuan)換(huan)成(cheng)合(he)格(ge)打工人的(de)“心”路(lu)历程(cheng)，今(jin)天(tian)就(jiu)讓(rang)我(wo)們(men)来談(tan)谈怎(zen)樣(yang)幫(bang)助(zhu)职场新人擺(bai)脫(tuo)初(chu)入(ru)职场的壓(ya)力(li)與(yu)焦(jiao)慮(lv)，盡(jin)快(kuai)適(shi)應(ying)职场，成為(wei)一名(ming)身(shen)心健(jian)康(kang)的“打工人”。

一、职场新人

產(chan)生(sheng)焦虑的主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)

1.适应新環(huan)境(jing)

初入职场的新人需(xu)要不(bu)僅(jin)需要熟(shu)悉(xi)新环境，更(geng)要尽快了(le)解(jie)公(gong)司(si)的文(wen)化(hua)和(he)相(xiang)關(guan)工作(zuo)流(liu)程，這(zhe)需要花(hua)費(fei)大(da)量(liang)的時(shi)間(jian)和精(jing)力，增(zeng)加(jia)了职场新人的压力。

2.完(wan)成新任(ren)務(wu)

职场新人需要不斷(duan)學(xue)習(xi)新技(ji)能(neng)，掌(zhang)握(wo)新知(zhi)識(shi)来完成各(ge)項(xiang)新任务，这也(ye)增加了职场新人的不安(an)和压力。

3.結(jie)识新同(tong)事(shi)

职场新人進(jin)入职场後(hou)需要在(zai)最(zui)短(duan)的时间內(nei)学会如(ru)何(he)与新同事相處(chu)，建(jian)立(li)良(liang)好(hao)的人際(ji)关系(xi)，並(bing)融(rong)入團(tuan)隊(dui)，这也是(shi)一项艱(jian)巨(ju)的挑(tiao)戰(zhan)。

二(er)、职场新人

学会如何尽快适应身份(fen)转换

1.建立良好的职场关系、保(bao)持(chi)積(ji)極(ji)樂(le)觀(guan)的工作態(tai)度(du)

职场新人要与同事建立緊(jin)密(mi)而(er)信(xin)任的夥(huo)伴(ban)关系，尽可(ke)能与同事在工作中(zhong)互(hu)相協(xie)作，共(gong)同完成任务，同时要保持堅(jian)定(ding)乐观的心态，学会积极看(kan)待(dai)問(wen)題(ti)的积极面(mian)，并找(zhao)到(dao)解決(jue)问题的方(fang)法(fa)。

2.积极參(can)加职场業(ye)务培(pei)訓(xun)、拓(tuo)寬(kuan)眼(yan)界(jie)与思(si)路

不断学习新知识、拓展(zhan)新技能可以(yi)帮助职场小白獲(huo)得(de)更多(duo)的機(ji)会。每天抽(chou)出(chu)时间回(hui)憶(yi)记錄(lu)工作的心得體(ti)会，查(zha)看自(zi)己(ji)欠(qian)缺(que)的，找机会改(gai)进，通(tong)過(guo)学习及(ji)總(zong)结经驗(yan)，摸(mo)索(suo)出屬(shu)于并适合自己的一套(tao)工作方式(shi)，坚持一段时间后，妳(ni)会發(fa)現(xian)你对工作的了解和熟練(lian)程度会遠(yuan)远領(ling)先(xian)同期(qi)的人。

3.合理(li)規(gui)劃(hua)工作时间和任务，必(bi)要时积极尋(xun)求(qiu)帮助

职场新人工作中尽量避(bi)免(mian)長(chang)时间工作，要重(zhong)視(shi)工作与生活(huo)的平(ping)衡(heng)，保持良好的社(she)交(jiao)圈(quan)，适當(dang)釋(shi)放(fang)工作中的压力，并保持良好的睡(shui)眠(mian)和休(xiu)息(xi)，这对于提(ti)高(gao)工作效(xiao)率(lv)、增強(qiang)創(chuang)造(zao)力和保持健康非(fei)常(chang)重要。如果(guo)感(gan)到無(wu)法应对工作上(shang)的压力，应該(gai)及时寻求帮助和支(zhi)持。

三(san)、职场新人

緩(huan)解焦虑的具(ju)体方法

1.在紧張(zhang)而忙(mang)碌(lu)的工作中使(shi)用(yong)一些(xie)活潑(po)有(you)趣(qu)的語(yu)碼(ma)切(qie)换进行(xing)溝(gou)通，可有效彌(mi)補(bu)了線(xian)上交流面部(bu)表(biao)情(qing)缺乏(fa)及肢(zhi)体语言(yan)不足(zu)的问题，融洽(qia)了人际关系，減(jian)輕(qing)了焦虑情緒(xu)。

譬(pi)如，线上会話(hua)中，人们用“歐(ou)克(ke)”指(zhi)代(dai) “OK”，“耐(nai)思”指代“nice”，这種(zhong)创造性(xing)语码切换有助于个体从正(zheng)式、官(guan)方、嚴(yan)肅(su)的氛(fen)圍(wei)转移(yi)到非正式、个人、幽(you)默(mo)的工作沟通情境中，縮(suo)短个体间的社会心理距(ju)離(li)，减轻同事间的沟通压力。

2.在《本(ben)草(cao)綱(gang)目(mu)》中有“玫(mei)瑰(gui)花主利(li)肺(fei)脾(pi)，益(yi)肝(gan)膽(dan)，辟(pi)邪(xie)惡(e)之(zhi)氣(qi)”的相关记載(zai)，因此(ci)日(ri)常可在工作环境中放置(zhi)新鮮(xian)玫瑰花，或(huo)將(jiang)幹(gan)燥(zao)的玫瑰花瓣(ban)压制(zhi)成干花、書(shu)簽(qian)或者(zhe)縫(feng)成香(xiang)包(bao)、香囊(nang)攜(xie)帶(dai)在身邊(bian)。

这样可以从心理、生理角(jiao)度均(jun)起(qi)到舒(shu)缓焦虑情绪、缓解心理压力、改善(shan)精神(shen)狀(zhuang)态的作用。

3.在工作之余(yu)可使用塗(tu)色(se)本缓解压力，美(mei)術(shu)治(zhi)療(liao)协会介(jie)紹(shao)，涂色本身并不是美术治疗，但(dan)涂色是一个积极的过程，是一种将焦點(dian)外(wai)化的實(shi)踐(jian)， 它(ta)可以转移个体对不健康“内在对话”的关註(zhu)。

如ASHLOCK的研(yan)究(jiu)中曼(man)陀(tuo)羅(luo)涂色組(zu)、曼陀罗创作组、涂色书组以及自由(you)繪(hui)畫(hua)组均能明(ming)顯(xian)降(jiang)低(di)焦虑情绪，涂色过程是通过参与一个结構(gou)化的、詳(xiang)細(xi)的活動(dong)来促(cu)进正念(nian)，进而产生穩(wen)定的心理状态。

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