保护胃健康,从我做起!

保护胃健康,从我做起!

保护胃健康是生活中必不可少的一部分。胃是我们消化系统中非常重要的一个器官,如果不好好保护,就会引发很多疾病,影响我们的身体健康。本文将从饮食、生活习惯、运动和心理健康四个方面,详细阐述如何保护我们的胃健康。

一、饮食方面

饮食是胃健康最重要的一部分。首先,我们需要注意吃饭的时间。不要长时间空腹,因为空腹会刺激胃酸分泌,导致胃酸过多。其次,我们需要控制饮食量,不要吃得过多,这样会加重肠胃负担。此外,我们可以适当多吃些含有维生素C和纤维素的食物,如水果、蔬菜和粗粮等,这些食物有助于预防胃癌和肠胃疾病。最后,我们需要注意饮食的清淡程度,不要吃得过于油腻或过于辛辣,这样会刺激胃黏膜,容易引发胃部疼痛等问题。

二、生活习惯方面

除了饮食外,我们的生活习惯也会对胃健康产生很大的影响。首先,我们需要保持良好的作息习惯,规律的作息有助于消化系统的正常运转。其次,我们需要避免熬夜和过度劳累,因为这些会增加胃的负担,影响胃的正常运转。此外,吸烟、喝酒、吃零食等不良的生活习惯也会对胃产生负面影响,因此我们应该尽量避免这些不良习惯。

三、运动方面

适量的运动有益于胃肠道的健康。适当的运动可以促进肠胃蠕动,帮助消化食物。一般来说,每天行走、慢跑、做瑜伽等有氧运动都有益于胃肠道的健康。此外,我们还可以尝试一些促进胃肠道健康的体式,如腹式呼吸法等。但是,过度运动也会对胃产生负面影响,因此我们需要注意适度运动。

四、心理健康方面

心理健康是胃健康不可忽视的一部分。情绪低落、焦虑、压力过大等问题会影响胃肠道的运转,导致胃部疼痛等问题。因此,保持良好的心理状态对于胃健康是非常重要的。我们可以通过调整自己的心态、学习一些放松技巧,如冥想、呼吸练习等,有助于缓解压力、减轻焦虑情绪,从而保持良好的心理健康状态。

总结

保护胃健康从我做起,这是一个非常重要的健康观念。从饮食、生活习惯、运动、心理健康等方面入手,我们可以逐步改变自己的生活方式,养成良好的生活习惯,从而保护自身的胃健康。在日常生活中,我们还需要注意三少、三多、三正的饮食原则,即少熬夜、少吃荤腥、少吃零食,多喝水多吃水果、多吃蔬菜和粗粮,正常作息正常饮食。如果你发现自己有明显的胃肠问题,不要自行用药,应及时就医,寻求专业的医疗帮助。

常见问题

1.饮食对胃健康有怎样的影响?

答:饮食是胃健康最重要的一部分。我们需要注意吃饭的时间,控制饮食量,多吃含有维生素C和纤维素的食物,并注意饮食的清淡程度,不要吃得过于油腻或过于辛辣等。

2.生活习惯是否会影响胃健康?

答:生活习惯也会对胃健康产生很大的影响。我们需要保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累,避免吸烟、喝酒、吃零食等不良的生活习惯。

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日前(qian),2022年(nian)广州科普创新奖揭(jie)曉(xiao),共(gong)選(xuan)出(chu)“科普傑(jie)出人(ren)物(wu)奖”2名(ming),“科普貢(gong)獻(xian)奖”18項(xiang)及(ji)“科普成(cheng)果(guo)奖”13项。7月(yue)7日,南(nan)都(dou)記(ji)者(zhe)采(cai)訪(fang)了部(bu)分(fen)獲(huo)奖人和(he)團(tuan)隊(dui)。

據(ju)悉(xi),广州科普创新奖是(shi)在(zai)广州市(shi)科技(ji)局(ju)指(zhi)導(dao)下(xia),由(you)广州市科技進(jin)步(bu)基(ji)金(jin)會(hui)發(fa)起(qi)並(bing)出資(zi)設(she)立(li)的首(shou)個(ge)綜(zong)合(he)性(xing)科普奖项,奖项设立6年來(lai),推(tui)動(dong)广州樹(shu)立了多(duo)个科普知(zhi)名品(pin)牌(pai),為(wei)全(quan)面(mian)提(ti)高(gao)公(gong)眾(zhong)科學(xue)素(su)養(yang),構(gou)建(jian)大(da)科普格(ge)局提供(gong)有(you)力(li)支(zhi)持(chi)。

妊(ren)娠(shen)糖尿(niao)病防(fang)治(zhi)體(ti)系(xi)

为“糖妈妈”帶(dai)来福(fu)音(yin)

我(wo)國(guo)妊娠期(qi)糖尿病发生(sheng)率(lv)高達(da)9%-18.7%,然(ran)而(er)妊娠期糖尿病的社(she)会關(guan)註(zhu)度(du)僅(jin)有52.4%,疾(ji)病健(jian)康(kang)教(jiao)育(yu)达標(biao)率也(ye)只(zhi)有30.2%,嚴(yan)重(zhong)影(ying)響(xiang)母(mu)嬰(ying)安(an)全。

俗(su)話(hua)說(shuo)“管(guan)好(hao)一張(zhang)嘴(zui),造(zao)福三代(dai)人”,患(huan)妊娠期糖尿病的孕(yun)婦(fu)被(bei)稱(cheng)为“糖妈妈”,對(dui)她(ta)們(men)而言(yan),科学飲(yin)食和運(yun)动指导对控(kong)制(zhi)血(xue)糖相(xiang)當(dang)重要(yao)。

为做(zuo)好对孕妇的長(chang)期監(jian)測(ce)和答(da)疑(yi)解(jie)惑(huo),2012年起,广州醫(yi)科大学妇產(chan)科教授(shou)李(li)映(ying)桃(tao)主(zhu)任(ren)医師(shi)在科室(shi)組(zu)建妊娠糖尿病管理(li)团队,通(tong)過(guo)多媒(mei)体科普宣(xuan)教方(fang)式(shi)幫(bang)助(zhu)孕妈做好妊娠期糖尿病管理。

她在国內(nei)首创“糖妈妈俱(ju)樂(le)部”溫(wen)馨(xin)健教模(mo)式,以(yi)互(hu)聯(lian)網(wang)A+的形(xing)式,利(li)用(yong)微(wei)信(xin)具(ju)有圖(tu)文(wen)音兼(jian)具、在線(xian)即(ji)時(shi)互动性、分享(xiang)便(bian)捷(jie)性、以及空(kong)間(jian)私(si)密(mi)性等(deng)特(te)點(dian), 构建了“24小(xiao)时在线、线上线下联合医患互动管理模式”,并创建“柔(rou)濟(ji)糖妈妈在线”微信公众號(hao),定(ding)时发布(bu)妊娠糖尿病管理知識(shi),其(qi)有聲(sheng)電(dian)子(zi)書(shu)《柔济控糖小助手(shou)工(gong)作(zuo)手冊(ce)》在公众号免(mian)費(fei)上线, 臨(lin)床(chuang)受(shou)益(yi)者超(chao)3萬(wan)人。

“我们目(mu)标是发动20%的糖妈妈成为誌(zhi)願(yuan)者,向(xiang)大众科普妊娠合并糖尿病的知识。”10年间,李映桃团队帮助上万名“糖妈妈”圓(yuan)幸(xing)福夢(meng),团队收(shou)到(dao)錦(jin)旗(qi)、牌匾(bian)600多面,感(gan)謝(xie)留(liu)言超10万條(tiao)。日前,李映桃获2022年广州科普创新奖科普杰出人物奖。

个性化(hua)肝病“膳(shan)”治方案(an)

超200万名“肝友”受益

中(zhong)医認(ren)为,“脾(pi)胃(wei)内傷(shang),百(bai)病由生”,养好脾胃才(cai)能(neng)身(shen)体健康。病从口入,病也可(ke)以“从口医”,中医如何用膳治病?

从2005年開(kai)始(shi),广東(dong)省(sheng)中医院(yuan)肝病科主任、教授池(chi)晓玲(ling)团队結(jie)合不(bu)同(tong)人群(qun)的需(xu)求(qiu),为患者制定个性化的藥(yao)膳食疗調(tiao)养方案,目前已(yi)惠(hui)及超200万名肝病患者。肝病中医診(zhen)疗方案也被納(na)入国家(jia)中医临床诊疗方案和临床路(lu)徑(jing)。

日前,来自(zi)广东省中医院的池晓玲教授获得(de)了2022年“科普贡献奖一等奖(个人)”。

在科普方面,池晓玲教授主持的“肝病中医辨(bian)證(zheng)施(shi)膳体系的构建與(yu)推广應(ying)用”项目,通过开设蒲(pu)公英(ying)健康学校(xiao),舉(ju)辦(ban)了210期中医辨证施膳科普課(ke)程(cheng);设立了公众号“正本(ben)清(qing)源(yuan)呵(he)護(hu)肝臟(zang)”宣傳(chuan)药膳食疗养生理念(nian),发表(biao)原(yuan)创性科普文章(zhang)超1500篇(pian),在广东省中医院官(guan)方微信公众号上刊(kan)登(deng)药膳食疗系列(lie)文章100余(yu)篇,受众超过500万人;出版(ban)中医辨证施膳相关书籍(ji)10部。项目通过省中医院与各(ge)級(ji)医院联合推广,形成了肝病中医辨证施膳体系的网絡(luo)化覆(fu)蓋(gai)模式,并通过中医肝病慢(man)病管理系統(tong)收集(ji)反(fan)饋(kui)信息(xi),持續(xu)更(geng)新中医辨证施膳方案及相关的诊疗指南、临床路径等,有利於(yu)政(zheng)府(fu)进行(xing)老(lao)齡(ling)化社会下慢病特別(bie)是肝病诊疗体系的完(wan)善(shan)。

未(wei)来,该项目還(hai)計(ji)劃(hua)通过各级医院联合推广,形成肝病中医辨证施膳体系的网络化覆盖模式,并持续更新方案及相关诊疗指南、临床路径等,以进一步完善老龄化社会下慢病特别是肝病诊疗体系。

引(yin)导青(qing)少(shao)年正确“追(zhui)星”

卫星上天后经历了什么?去(qu)年,带著(zhe)“追星喚(huan)起科学梦想(xiang)”手寫(xie)体的“南粵(yue)科学星”(广东第(di)一顆(ke)科普教育小卫星)升(sheng)上了太(tai)空。同时上天的还有音頻(pin)版的“青少年追星誓(shi)言”,由力箭(jian)一号运載(zai)火(huo)箭在中国酒(jiu)泉(quan)卫星发射(she)中心(xin)成功(gong)发射。

据悉,《追星唤起科学梦想》是中国卫星氣(qi)象(xiang)領(ling)域(yu)科学传播(bo)專(zhuan)家、教授级高级工程师曹(cao)靜(jing)带领广州市女(nv)科技工作者協(xie)会巾(jin)幗(guo)科技志愿服(fu)務(wu)队创立的广州本土(tu)科普品牌。

日前,曹静和团队骨(gu)幹(gan)成員(yuan)許(xu)哲(zhe)瑤(yao)、柯(ke)淩(ling)、李仕(shi)華(hua)获2022年广州科普创新奖科普贡献奖一等奖。

“我用20年科普實(shi)踐(jian),探(tan)索(suo)出了一条工程师唤醒(xing)科学梦想的道(dao)路,那(na)就(jiu)是:厚(hou)专業(ye)+勇(yong)创新 +多实践。其中,‘厚专业’是基礎(chu);‘勇创新’是保(bao)证;‘多实践’是手段(duan)。”作为科技和科普工作者,曹静希(xi)望(wang)通过“追星唤起科学梦想”项目,能引导青少年树立正确的“追星觀(guan)”。目前她正努(nu)力探索气象卫星科普的商(shang)业化路径,希望通过市場(chang)的力量(liang)將(jiang)气象科普事(shi)业做大做強(qiang)。

“科普四(si)进”平(ping)臺(tai)吸(xi)引超70万受众

科普贡献奖一等奖(组織(zhi))花(hua)落(luo)广东科学中心。广东科学中心办公室副(fu)主任、研(yan)究(jiu)员蕭(xiao)文斌(bin)表示(shi),为推动广州科普均(jun)衡(heng)发展(zhan),广东科学中心响应国家号召(zhao),发揮(hui)省级科学中心的龍(long)頭(tou)作用,打(da)造“科普四进”平台,面向学校、農(nong)村(cun)、社區(qu)、企(qi)业四个场域,針(zhen)对青少年、农民(min)、工人、老年人等重点人群,开展講(jiang)座(zuo)、表演(yan)、科学实驗(yan)和展覽(lan)等多種(zhong)形式的科普活(huo)动。

四年来,“科普四进”平台吸引了广州地(di)区超100家科研院所(suo)、科普單(dan)位(wei)和2000多名科普工作者參(can)与活动,累(lei)计开展活动75场,直(zhi)接(jie)受众超70万人次(ci),在全社会營(ying)造了学科学、用科学、愛(ai)科学的濃(nong)厚氛(fen)圍(wei),推动形成全领域行动、全地域覆盖、全媒体传播、全民参与共享的良(liang)好局面。

采写:南都记者 楊(yang)麗(li)雲(yun) 通訊(xun)员 粤爱科返(fan)回(hui)搜(sou)狐(hu),查(zha)看(kan)更多

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发布于:广西百色隆林各族自治县