让好睡眠陪你一起走进美好生活 (Let good sleep accompany you into a beautiful life)

让好睡眠陪你一起走进美好生活

好的睡眠不仅能够让我们精神饱满,还能够改善我们的身体健康,让我们更加有活力和动力去面对生活中的各种挑战。本文从四个方面来详细阐述如何让好睡眠陪你一起走进美好生活。

第一方面:了解好睡眠的重要性

好的睡眠对人体健康和情绪稳定都有着重要的影响。根据研究,成年人每晚需要睡眠7-9个小时,而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。好的睡眠不仅能够提高注意力和记忆力,还能够降低心理压力和焦虑感,改善心情和身体健康。

然而,在当今快节奏的生活中,许多人经常工作繁忙,睡眠质量难以得到保证。因此,我们需要采取更多的措施,来提高我们的睡眠质量。

第二方面:创造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境是获得好睡眠的基础。 如何才能创造良好的睡眠环境呢?以下是一些有效的方法:

  • 确保室内温度适宜,建议室温保持在16-20℃之间。
  • 遮光窗帘是保证室内安静的好办法。
  • 床垫和枕头的选择也非常重要。 床垫应该是中等硬度的,枕头应该是可以支撑颈部的。
  • 最好避免在床上使用电子设备,这样可以避免蓝光的干扰,提高我们的睡眠质量。

第三方面:制定规律的作息时间表

制定规律的作息时间表可以让我们建立良好的睡眠习惯。我们应该尽可能遵守每天固定的起床和睡觉时间,这样可以帮助我们的身体时刻保持一个稳定的节奏。另外,我们也应该尽可能在睡前进行一些放松的活动,如泡个热水澡、听一些轻柔的音乐等等,来帮助我们放松身心,进入睡眠状态。

除此之外,我们还可以采用一些其他的方法来帮助我们提高睡眠质量。例如,进行一些适量的运动,可以让我们的身体更加健康,有助于提高睡眠质量。此外,我们还可以在睡觉前喝一杯温牛奶来帮助我们进入睡眠状态。

第四方面:养成良好的生活习惯

除了创造良好的睡眠环境和制定规律的作息时间表外,我们还需要养成良好的生活习惯。例如,我们应该尽量减少咖啡因的摄入,避免大量饮酒和吸烟,这些习惯会影响我们的睡眠质量。此外,我们还应该避免在睡前进行过于激烈的活动,以免影响我们的睡眠。

结语

睡眠对于我们的身心健康非常重要。通过创造良好的睡眠环境,制定规律的作息时间表,养成良好的生活习惯,我们可以提高我们的睡眠质量。让好睡眠成为我们日常生活的一部分,我们可以更加健康、积极地面对生活中的各种挑战。

问答话题

问题一:工作繁忙,如何保证良好的睡眠?

答:在工作繁忙的情况下,我们可以通过以下方法来保证良好的睡眠:

  • 合理安排时间,避免过度加班。
  • 在睡前进行一些放松的活动,如听一些轻柔的音乐、泡个热水澡等等,让自己进入放松状态。
  • 避免在床上使用电子设备,这样可以避免蓝光干扰我们的睡眠。

问题二:如何评估自己的睡眠质量?

答:评估自己的睡眠质量可以从以下几个方面入手:

  • 睡眠时间是否充足。
  • 入睡时间是否合适。
  • 有没有频繁醒来或睡眠中断的情况?
  • 清晨是否感觉有精神。
  • 睡眠质量是否有所提高。

问题三:如何避免失眠问题?

答:避免失眠问题可以从以下几个方面入手:

  • 创造良好的睡眠环境,如确保室内温度适宜,遮光窗帘等等。
  • 制定规律的作息时间表,尽可能遵守固定的起床和睡觉时间。
  • 养成良好的生活习惯,如避免大量饮酒和吸烟等等。
  • 避免在睡前进行过于激烈的活动,以免影响我们的睡眠。

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6月(yue)20日(ri)上(shang)午(wu),雨花区“红色之家”党建联建同心领航送服务暨货车司机关爱行动在(zai)同升(sheng)街(jie)道(dao)货车司机“红色之家”舉(ju)行。市(shi)委(wei)“兩(liang)新(xin)”工(gong)委專(zhuan)職(zhi)副(fu)書(shu)記(ji)肖(xiao)劍(jian)鋒(feng),雨花經(jing)开区党工委书记袁(yuan)釗(zhao),区委常(chang)委、組(zu)織(zhi)部(bu)部長(chang)李(li)穎(ying),市区、園(yuan)区、各(ge)街鎮(zhen)“两新”綜(zong)合(he)党委負(fu)責(ze)人(ren)以(yi)及(ji)货车司机、商(shang)家代(dai)表(biao)、誌(zhi)願(yuan)者(zhe)隊(dui)伍(wu)、联建成(cheng)員(yuan)單(dan)位(wei)负责人參(can)加(jia)活(huo)动。

同心领航,溫(wen)暖(nuan)出(chu)發(fa)!活动中(zhong),区交(jiao)通(tong)運(yun)輸(shu)局(ju)、同升街道党工委等(deng)8家党建联建成员单位代表進(jin)行現(xian)場(chang)共(gong)建簽(qian)約(yue),攜(xie)手(shou)助(zhu)力(li)雨花区新就(jiu)業(ye)群(qun)體(ti)党建工作(zuo);“爱心卡(ka)”发布(bu)環(huan)節(jie),100余(yu)家商戶(hu)用(yong)實(shi)際(ji)行动真(zhen)情(qing)关爱货车司机;联建成员单位雨花区總(zong)工會(hui)則(ze)為(wei)加入(ru)工会的(de)司机会员贈(zeng)送200份(fen)“互(hu)助保(bao)障(zhang)計(ji)劃(hua)”;“体檢(jian)理(li)发”“车輛(liang)維(wei)修(xiu)”等8個(ge)会场的志愿者分(fen)工明(ming)確(que)、各司其(qi)职;货车司机在輕(qing)松(song)愉(yu)快(kuai)的氛(fen)圍(wei)中學(xue)習(xi)安(an)全(quan)知(zhi)識(shi)法(fa)規(gui)。

长沙(sha)货车司机红色之家位於(yu)雨花区同升街道红星(xing)冷(leng)鏈(lian)(湖(hu)南(nan))股(gu)份有(you)限(xian)公(gong)司內(nei),分为休(xiu)息(xi)区、閱(yue)讀(du)区、展示(shi)区,室(shi)内微(wei)波(bo)爐(lu)、飲(yin)水(shui)机、充(chong)電(dian)器(qi)、空(kong)調(tiao)、共享(xiang)藥(yao)箱(xiang)、報(bao)刊(kan)书籍(ji)等壹(yi)應(ying)俱(ju)全。

45歲(sui)的党员货车司机劉(liu)翔(xiang)輝(hui)长年(nian)往(wang)返(fan)长沙與(yu)昆(kun)明,他(ta)把(ba)红星冷链货车司机“红色之家”親(qin)切(qie)地(di)稱(cheng)作“路(lu)上的家”。

“以後(hou)多(duo)了(le)一个落(luo)角(jiao)點(dian),送完(wan)货來(lai)這(zhe)裏(li)歇(xie)一歇,還(hai)能(neng)参加各種(zhong)活动,心里很(hen)温暖、很有歸(gui)屬(shu)感(gan)。”司机黃(huang)科(ke)軍(jun)现场被(bei)授(shou)予(yu)雨花区同升街道货车司机参与基(ji)層(ceng)治(zhi)理“志愿能手”。

红色之家引(yin)领“红色服务圈(quan)”。在雨花区委“两新”工委、同升街道党工委的指(zhi)導(dao)下(xia),“红色之家”特(te)別(bie)推(tui)出“爱心卡”服务,全覆(fu)蓋(gai)服务前(qian)来雨花的货车司机。爱心卡内含(han)同升街道“红色之家”党建联建地圖(tu),展示了100余家爱心商家福(fu)利(li)、優(you)惠(hui),涉(she)及住(zhu)宿(xiu)、餐(can)饮、水果(guo)生(sheng)鮮(xian)、超(chao)市、醫(yi)療(liao)等各个方(fang)面(mian),货车司机手机一鍵(jian)导航即(ji)可(ke)到(dao)指定(ding)地方享受(shou)优惠。同時(shi),党员司机通過(guo)爱心卡可以一键掃(sao)描(miao)找(zhao)到党组织,“碼(ma)”上开展学习、参加活动。

“这100家商家,是(shi)我(wo)們(men)实地走(zou)訪(fang)后,再(zai)与商户溝(gou)通优惠力度(du)。司机持(chi)爱心卡享受的折(zhe)扣(kou)也(ye)比(bi)較(jiao)大(da),以红星综合樓(lou)A区食(shi)宿为例(li),80元(yuan)一間(jian)的雙(shuang)人套(tao)间可优惠至(zhi)60元,15元的员工餐可优惠至12元,商家也会獲(huo)評(ping)‘爱心联盟(meng)商家’称號(hao)。”同升街道基层党建辦(ban)主(zhu)任(ren)刘冰(bing)介(jie)紹(shao)。

如(ru)今(jin),面對(dui)越(yue)来越多的货车司机来“红色之家”报到,“红色之家”堅(jian)持党建引领,于2023年6月成立(li)了流(liu)动党支(zhi)部,以发揮(hui)党支部戰(zhan)鬥(dou)堡(bao)壘(lei)作用和(he)党员先(xian)锋模(mo)範(fan)作用,为红色之家的高(gao)效(xiao)运營(ying)提(ti)供(gong)保障,流动党员党支部隸(li)属同升街道白(bai)田(tian)社(she)区籌(chou)建党总支管(guan)理。

“党员货车司机经常在路上,以车为家、人员流动性(xing)強(qiang),管理起(qi)来比较困(kun)難(nan)。流动党支部積(ji)極(ji)开展‘找党员、亮(liang)身(shen)份、作表率(lv)’活动,將(jiang)前来红星冷链运输的党员货车司机组织起来,目(mu)前流动党支部已(yi)有4名(ming)党员,党支部还招(zhao)募(mu)了红星冷链、白田社区筹委会志愿者党员共14名,发挥先锋模范作用,協(xie)助红色之家党群服务站(zhan)开展日常工作。” 红星冷链(湖南)股份有限公司党支部书记、总经理助理張(zhang)振(zhen)興(xing)說(shuo)。

同升街道白田社区筹建党总支书记鄒(zou)志勇(yong)告(gao)訴(su)花花:“我们打(da)造(zao)了红管家、红馬(ma)甲(jia)、红车輪(lun)3支特色鲜明的志愿服务队,‘红管家’由(you)红星冷链党支部的党员组成,主要(yao)为货车司机的“衣(yi)食住行”服务,负责红色之家的日常运营管理;“红马甲”志愿服务队由长沙职教(jiao)基地综合协调办、区公安分局等政(zheng)府(fu)职能部門(men)以及佳(jia)新衛(wei)生服务中心、律(lv)師(shi)事(shi)务所(suo)等企(qi)事业单位党员组成,负责货车司机的“理論(lun)学习”“政策(ce)宣(xuan)講(jiang)”“義(yi)务医疗”“义务法律”等服务,多维度助力货车司机更(geng)优生活;“红车轮”由货车司机擔(dan)任,司机可主动报名参加,在路上當(dang)好(hao)文(wen)明駕(jia)駛(shi)的宣傳(chuan)员、基层治理的監(jian)督(du)员。

“3支志愿队之间还建立了問(wen)題(ti)處(chu)置(zhi)联动机制(zhi),共同处置货车司机遇(yu)到的问题。联动机制按(an)照(zhao)‘红车轮反(fan)饋(kui)问题—红管家接(jie)收(shou)问题—红马甲处置问题’的需(xu)求(qiu)处置机制,由红管家收集(ji)梳(shu)理货车司机的需求,交由红马甲相(xiang)关单位認(ren)领,开展办理反馈工作閉(bi)环。”同升街道人大工委副主任倪(ni)建强说。

党的二(er)十(shi)大报告提出:“加强新经濟(ji)组织、新社会组织、新就业群体党的建設(she)”。2023年以来,雨花区委“两新”工委把新业態(tai)新就业群体党建工作擺(bai)在突(tu)出位置,以“红色之家”建设为抓(zhua)手,通过建好服务陣(zhen)地、做(zuo)优服务項(xiang)目、引导发挥作用,把“红色之家”打造成为新就业群体的党员之家、服务之家、温馨(xin)之家,目前,全区“红色之家”已建成14家,今年擬(ni)新建14家,並(bing)在全市率先探(tan)索(suo)建立“红色之家”党建联建,通过搭(da)建平(ping)臺(tai)、整(zheng)合資(zi)源(yuan)、凝(ning)聚(ju)合力,讓(rang)全区约3萬(wan)名新就业群体心中有“家”、隨(sui)时回(hui)“家”。下一步(bu),雨花区委“两新”工委将对全区“红色之家”建设加强指导,以点連(lian)面擴(kuo)大覆盖范围,構(gou)築(zhu)更多新业态新就业群体“红色服务圈”,为进一步推进基层社会治理創(chuang)新厚(hou)植(zhi)基礎(chu)。

新就业群体服务市民(min)生活、助力城(cheng)市发展,雨花区相关部门、单位全面加强新就业群体党建工作,打造全域(yu)化(hua)、網(wang)格(ge)化、特色化的新就业群体服务阵地,使(shi)基层党组织成为他们最(zui)温暖的“家”。街镇、社区还将为网约车司机、环卫工人、快遞(di)小(xiao)哥(ge)等更多勞(lao)动者提供舒(shu)適(shi)的歇腳(jiao)地,红色之家还将通过建立工会、共青(qing)團(tuan)、婦(fu)联组织、实现党的工作全覆盖,推进货车司机群体加入工会、妇联等组织,加强货车司机的劳动權(quan)益(yi)保障。

来源:飛(fei)夢(meng)雨花返回搜(sou)狐(hu),查(zha)看(kan)更多

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发布于:河南南阳南召县